to może być ciekawe.Cytuj:
Michaleczek napisał
Ten filmik od Dave znam na pamięć, ale co ja zrobię jak mi się wszystko rozjeżdża przy 3 powtórzeniu.
Wersja do druku
to może być ciekawe.Cytuj:
Michaleczek napisał
Ten filmik od Dave znam na pamięć, ale co ja zrobię jak mi się wszystko rozjeżdża przy 3 powtórzeniu.
Zjeść z ciężaru.
Btw to on w innym filmie do gościa mówił, żeby robić po 3 czy tam 5 powtórzeń.
Myślicie, że to będzie spoko opcja jak mam priorytety masowe na razie?
ja byłem, ale nie na siłce bo już nie chodzę, na SWCytuj:
Aver napisał
ogółem spoko, ale jeszcze troche do zrobienia w klubie
oczywiscie jak bylem rano to czysto, potem o 17 to jebane POLSKIE kurwy pierdolone zrobily juz tam chlew (wstydze sie tego jebanego robaczego kraju i tych zwierzat) a syf mam na mysli papiery, butelki, jakies smieci rozjebane po szatni
po prostu polaki to pierdolone zwierzeta i powinny jebac w kamieniolomach po 15h a nie do ludzi
podobno hantli brakuje, ale jak juz mowilem bylem w ciagu pierwszego dnia - ogolem mysle ze bedzie zajebisty klub
@Aver ;
Myślę że tak, ale i tak #micha przede wszystkim.Cytuj:
Pan Ryba napisał
@up
Bo mnie zdjęcie
https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/...30&oe=551EE2FA
Trochę zachęca do odwiedzenia tego miejsca. Lubię dużo przestrzeni wokół siebie, a tego mało na Mogilskiej
Cytuj:
Aver napisał
przyjdz i zobacz, 1 wejscie masz darmowe, nie wiem ile masz do plazy
ale ja zrezygnowalem z platinum na aleksandry na rzecz plazy (mimo ze mam kawalek)
za 139 zl masz saune, silke, sw i w chuj innych zajec
do tego jesli sie nie myle to mozna na basen isc w weekend na salwator chyba
@Aver ;
W sumie to jeszcze jedna rzecz mnie zaczęła zastanawiać u Dave, ma taki strój na tym zdjęciu, że ciężko to zauważyć ale tam dupa dotyka ławki czy jest uniesiona w górę i tylko nogi opierają o ziemię?
Chyba wszystko w temacie?Cytuj:
Ściagnij maksymalnie łopatki (wyobraź sobie ze chcesz ścisnąc coś dwoma wewnetrznymi krawedziami łopatek, ułuż sie tak aby JEDYNIE górna cześć obreczy barkowej opierała sie o ławke, unieś klate do góry, wygnij sie max w całym grzbiecie, wygnij tak w biodrach jak byś chciał dotknąc JAJAMI do ławki , uniesiona własciwie dupa, a jedynie jej dolna cześc-ta zbiegajaca sie z udami opiera sie na ławce.........
PODCIAGNIJ DUPE MAXYMALNIE BLISKO BARKÓW.... WYGNIJ SIE TAK MOCNO JAK TO JEST TYLKO MOZLIWE - i to trzymaj....... a z czasame zwiekszaj, pogłebiaj...
aaa.... nogi pod ławka, NIE dotykaja ławki... stopy płasko na podłożu wbite w podłoge. Stopy tez napiete i ustawione jak najblizej głowy
https://www.youtube.com/watch?v=UtEK7tuwsXY
Polecam ten styl bicia rekordów
porady dla ekto jak przytyc? wpieprzam jak dzik, cwicze minimum 3x w tygodniu i chuj, waga stoi
jak dzik czyli ileCytuj:
Taviik napisał
liczysz czy nie i "wydaje" ci sie ze wpierdalasz duzo
duzo to jest 4-5k czystego zarcia
pytanie jaki staż? wiek, wzrost, waga? nie spodziewaj się efektów po pierwszym tygodniu super masówy... dwa, nie liczy się ile jesz, ale co. wrzuć więc przykład jakiegoś dnia co jadłeś i w jakich ilościach. no i 3 napisz jakie ćwiczenia robisz
dzik wpieprza zoledzie.....Cytuj:
Taviik napisał
musisz zaczac wpieprzac jak niedzwiedz
Najlepszy dziś.. czyli co masujemy na zimę? ;dCytuj:
Saguaro napisał
Team natural?Cytuj:
Aver napisał
cwicze regularnie na silowni 3 miechy, wczesniej byl trening domatoraCytuj:
truskawek napisał
wymiary 186cm;70kg
w piatek moj dzien wygladal np tak: 7.00 - 4 skibki razowego z jakas szynka, 11.00 - 2 jablka, kolejna skibka z szynka, 15.00 - 4 nalesniki z dzemem czy innym gownem 17.00 gainer 18.30 trening 19.00 gainer 20.00 wedzony losos 21.30 koktajl: mleko/smietana/banan/twarog
trudno mi zjesc cos wiecej miedzy 7-15 bo szkola
nigdy nie mialem jakiejs konkretnej diety bo nie mam jakis gigantycznych funduszy na zarcie
wypisac caly plan treningowy?
prosze sie nie smiac z poczatkujacego http://www.chatslang.com/images/shor...mins/kappa.png