juz wyczailem o co chodzi, tylko nie chce mi sie nic robic. mam jakas patologiczna niechec do pp, bo ogolnie jestem teraz megaslaby, a w pp to kurwa nie wiem jak nazwac xDCytuj:
Kubaa93 napisał
Wersja do druku
juz wyczailem o co chodzi, tylko nie chce mi sie nic robic. mam jakas patologiczna niechec do pp, bo ogolnie jestem teraz megaslaby, a w pp to kurwa nie wiem jak nazwac xDCytuj:
Kubaa93 napisał
oglaszam wszem i wobec, ze moj siad zostal naprawiony :- ]
technika byla na poziomie gimbusa, a dokladnie moja kontrola nad napieciem w nogach, za szybkie zejscie + brak kontroli nad ciezarem.
odbilo sie to suma sumarum na osiagach silowych, ale 70 juz mnie nie wgniotlo w ziemie, tylko siadlem na 6x >;d
ja teraz w planach lekko podbić kcal, micha czysta i ustalona dzień dnia, 4x tyg. siłówka (wendler 5/3/1 BBB), 2x conditioning, rehab, foam rolling, gurwa wkrótce mnie nie poznacie :D
a dziś nuszki na spokojnie, rampa skończona na 5x110, potem 5 serii x 10 repsów z 50-tką i pauzą 2 sekundy na dole, następnie łydki i brzuch, a jutro wóda XD
jak dobrze ze na te 3 ostatnie dni tygodnia zostalo mi tylko 1x godzinne kardio...
Wyglada na to ze jednak domsy.Cytuj:
Sura napisał
Jak po raz pierwszy na silce bylem w LO, dopiero teraz mam domsy na glowie bocznej.
Co jest ze mna nie tak
no elo
taka moja rada dla kazdego sportowego swira
nie golcie jaj po ciezkim treningu nog, jezeli sie trzesa jak galareta (chyba ze lubicie ryzyko)
sportowe pozdro
nie będzie dzieci?Cytuj:
Tiwi napisał
Z drugiej strony słabo jak w czasie treningu swędzi tam na dole ;d
Kupcie se porzadny trymer
albo krem do depilacjiCytuj:
Sura napisał
ja tam maszynka zwykla i nigdy problemow
nie na każdego tak samo zadziałaCytuj:
jogurt napisał
imo golenie jajec trymerem to najgorsza opcja, bo po tym wlosy sa zawsze takie szorstkie i mega swedza (przynajmniej na mordzie, bo na jajcach zawsze maszynka wiec nie wiem)Cytuj:
Sura napisał
Szwagry mam ok 200-300 zl do przeznaczenia na odzywki. Nie chce tylko bialka, za to możecie napisać co muszę kupić i z jakimi kosztami za taki stuff się liczyc
magnez; zalezy od dawkowania i firmy 20zl~/miesiac
witamina c 30zl/100tab
multiwitamina jw
jalbczan/monohydrat kfd 45/25zl
b-alanina kfd 40zl