Właśnie się dowiedziałem, że za tydzień w niedziele święta i siłka zamknięta, a miałbyć trening o 15 kurwa a potem Carb Nite i chuj by to wszystko strzelił i te zasrane pisanki..
jak zyć?!
Wersja do druku
Właśnie się dowiedziałem, że za tydzień w niedziele święta i siłka zamknięta, a miałbyć trening o 15 kurwa a potem Carb Nite i chuj by to wszystko strzelił i te zasrane pisanki..
jak zyć?!
mono daj 4-5g przed i po treninguCytuj:
Aulerius napisał
Chcesz robić interwały po treningu siłowym? Słaba opcja; po dobrze zrobionym treningu siłowym na redukcji max. jaki sobie wyobrażam to spokojne, mało efektywne cardio... Zdecydowanie lepiej przenieść interwały na dzień nietreningowy - w ten sposób podkręcasz metabolizm.
Samo BCAA dałbym przed treningiem/interwałami. Witaminy mogą być np. z olimpu; obstawiam że oprócz kompleksu "all in one" (gdzie jeden minerał zaburza wchłanianie drugiego :D) dałbym oddzielnie wit. C, magnez, może wit. D.
Spalacz sobie daruj, przynajmniej na początku. Kup dobrą kawę, albo raz na jakiś czas wołowinę żeby nie jeść dzień w dzień suchej kury.
Po treningu możesz dać mix wpc+ww/ bcaa, chociaż jak w ciągu godziny masz normalny posiłek to raczej bym nie schizował. Glutamina w tym przypadku nic Ci raczej nie da.
Polecam klasyka gatunku: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
@Aulerius
jak kawa nie wchodzi możesz dać jakiś lajtowy termogenik typu Thermo Speed Extreme albo inne cudo na kofeinie, zielonej herbacie i innych pierdołkach - ale wrzuć dopiero w drugiej połowie redukcji, bo sam początek nie jest mocno wymagający; dodam jeszcze że efedryna miała bodajże 4% wpływu, więc sklepowy spalacz ma jeszcze mniej :D
pzdr
zrób sprint+jumpy/burpees w terenie i dipsy+ podciąganie w superseriach na placu zabaw :DCytuj:
Xat napisał
a np. właśnie Efedryna w drugiej połowie redu?
yoha + kofeina dziala cuda
2 dni temu testowalem, moze nie czysta bo w reduktorze ale jednakCytuj:
Tiwi napisał
po 5 min oczywiscie jak zawsze placebo wkreta i wyjebanie
minelo troche czasu, wszystko w normie, poszedlem na trening
tak mi sie chujowo cwiczylo ze to nie do opisania, czulem sie jak gowno
wrocilem do domu i skonczylo sie na tym, ze nastepny dzien rano bylem chory XD
do plażówki można się bez tego obejść; zdrowie masz jedno, wybór pozostawiam Tobie :)Cytuj:
Aulerius napisał
Dokladnie. Nie bierz efki na pewno na takim etapie. Ja bym ew pod koniec dodal johe i kofeine ew. Bedziesz chodzil po tej efce jak nacpany, po co Ci to
O kurwa jak mnie siekło.
Mam domsy na całym upper body, jak sram to się ledwo co podetrzeć mogę :D Szufladę otworzyć albo szafę to robię ruch całym ciałem. Ręce w jednej pozycji bo albo zgiąć, albo wyprostować :D
Myślałem że lekki trening zrobiłem, a tak pokarało. Do tego mnie przewiało i woda z kinola leci :/
Co ciekawe mam też domsy na dwugłowych i łydce. To chyba po tych nieszczęsnych interwałach
FascynujaceCytuj:
haxigi napisał
Znalazles juz sobie nowa chorobe?
Kubaa to niegłupi pomysł, ale muszę się ogolić bo mnie wezmą za pedofila jeszcze jakiegoś, a placyk mam za oknem i nawet jest sprzęt żeby machnąć podciąganie + dipsy, dobra alternatywa, ewentualnie siłownia plenerowa bo w moim mieście jest sporo, jedna taka nawet duża gdzie jest maaaasa sprzętu
no ba, shayneus chorobus się nazywa ;)Cytuj:
Shayne napisał
http://media.giphy.com/media/Aff4ryYiacUO4/giphy.gif
o ja pierdole xdddddddCytuj:
Elfis Przemo napisał
wsumie tyle tam tych sebow jest, ze mozna by bylo kupe hajsu na nich zarobic za porady. co pare minut nowe posty sie pojawiaja XD
https://www.facebook.com/events/4399...1009302722165/
zesralem sie xD
kocham takie miejsca w internecie z biedą umysłową jak to wydarzenie (nie ze wzgledu na ich wiedze, tylko podejście i zachowanie), albo jakies fora emigrantów czy samotnych mam xD
Ja to dla beki lubie przegladac fora dla kiboli :D taka bieda ze powinni chujow odstrzelac.
kurwoCytuj:
Sura napisał
fanatycy prawdziwi patrioci!!!
XDDDDDDDDD
http://i.pinger.pl/pgr238/63de99b800...ole[1].jpg
Oficjalny Polski Zjazd Skinnyfatow
Kilka razy w miesiacu, w miastach wojewodzkich.