redukcja4life XDCytuj:
Kamracik5 napisał
tak na serio to obiecałem sobie,że nie wchodzę na masę dopóki nie będzie 10% bf :D
Wersja do druku
redukcja4life XDCytuj:
Kamracik5 napisał
tak na serio to obiecałem sobie,że nie wchodzę na masę dopóki nie będzie 10% bf :D
14~ jak dla mnieCytuj:
matius napisał
tak to wyglada. ja zle chodze, przez co zdarza mi sie zlapac w chuj usztywniajaca pompe na lydach. ja mam jeszcze niedojebany srodblonek i pompuje sie megaszybko.Cytuj:
Andaryel napisał
reka mnie swierzbi zeby panu przypierdolic.Cytuj:
Kamracik5 napisał
kurwa, od dłuższego czasu z rana mam zajebiscie mocne wzdecia, nie ważne czy jem czysto czy junk food, możliwe że od WW, ale dziennie jem max. 200g.
Kupie chyba espumisan i zobaczę czy coś pomoże.
http://www.mysupplementstore.com/met...x-45-caps.html
za 150 zl do ogarniecia mam.
teraz to juz nie chce, ale na nastepne redu warto powinac?;d
to może być płaskostopie, złe obuwie, zła technika lub shin splints a najpewniej 2-3 pierwsze czynnikiCytuj:
Jaanek napisał
Cytuj:
udarr napisał
+ kompletny brak kondycji, skoro w ogole nie biega
Ale mam dzisiaj zjazd energii.. od rana ładuje w siebie węgle jak pojebany żeby funkcjonować, zaraz wchodzi kofeina ;d
braku kondycji bym tak mocno nie przypisywał do bólu w goleniach niepozwalającym na kontynuowanie biegu, poza tym Jaanek coś tam ćwiczy, niekoniecznie biega chociaż tego nie wiem ale raczej nie ma kondycji emerytki żeby nie pobiegać kilka minut, to raczej coś mechanicznego imoCytuj:
Andaryel napisał
edit: zresztą sam miałem podobny problem, pomocna okazała się zmiana techniki biegu co w sumie wiązało się też ze zmianą obuwia bo nie każde buty zachęcają do poprawnego biegania a wręcz przeciwnie - bardzo to utrudniają
moze potraktowac sprawe analogicznie jak nadgarstki wg wodyna. w sensie robic cos na ksztalt dloniolamaczy, tylko ze na stopach. srodstopie i srodrecze sa imo dosc podobne.
ćwiczenia na shin splints dużo dają jak ktoś ma takie problemy, na yt pełno filmikówCytuj:
chemik napisał
ja do konca nie wiem co to jest. po prostu sztywne lydy, tak?
shin splits to piszczele, a nie łydy. Łydy jak bolą to pewnie nadmiar wody / estro
Panowie kurwa co jest z moją klatą czemu ona jest takim gównem -.- Już nie wiem co mam robić wszystko jako tako idzie tylko ta klata....
ciężar idzie wszystko prawidłowo jeżeli chodzi o ruch tylko kurwa brak wizualnej poprawy
ja w koncu stwierdzilem, ze moja gowniana klata bez izolacji dalej bedzie tylko rosla na boki, jezeli bede plul na kosmetyke. teraz mam dipsy w rampie, skos+ i rozpietki na bramie. zmiany zauwazalne dosc szybko.Cytuj:
shanarin napisał
rozpietki jako szumne post-fatigue smigam, zeby polepszyc czucie i uswiadomic klacie, ze srodek tez moze rosnac. czesc przyobojczykowa nie istnieje, ale tez z tym powalcze xD.