Specyficzny smak. Kup sobie jakieś malutkie opakowanie na spróbowanie na start.Cytuj:
Aver dobra ta pasta sezamowa? (tłuszczyk miło by się podbijało tym z tego co widze)
Wersja do druku
Specyficzny smak. Kup sobie jakieś malutkie opakowanie na spróbowanie na start.Cytuj:
Aver dobra ta pasta sezamowa? (tłuszczyk miło by się podbijało tym z tego co widze)
http://wroclawsportpower.pl/
Torgi się wybierają?
Kurwa mać, zapomniałem o brokułach na gazie. No cóż, znów obiadek bez warzyw jakoś nie nawet ich nie szkoda
nie żebym coś ten ale jak na 5 lat treningów to zastanowiłbym się nad wprowadzeniem jakiejś rewolucjiCytuj:
jogurt napisał
to byl zartCytuj:
udarr napisał
staz prawie zerowy (nie bylo nawet pelnego miesiaca, w sensie 12 treningow w miesiacu ;/ zawsze jakas przerwa)
wg mnie jest to jakas tam dysproporcja i zastanawiam sie czy sie martwicz ze zle robie wioslo, bo wioslo jest po podciaganiu
nie martw się dysproporcjami na tym etapie bo to normalne i same znikną po pewnym czasie a jak któraś się utrzyma to będziesz wiedział, że np. jesteś mocno pokrzywionyCytuj:
jogurt napisał
Podciąganie to wredne ćwiczenie - pozdrawia człowiek, który podciąganie się obecnie 2(!!) razy nachwytem :D
Bump/Cytuj:
Aver napisał
torgi zaczynamy cionc juz bez jaj
jak myslicie nada sie dla 93kg starego pedofila
https://i.imgur.com/1SsW4XR.png
pomuszcie pls jestem nowy XD
a tak powaznie to z checia poczytam jakies sugestie, ale mysle ze cos takiego sie sprawdzi, tylko w sumie te 3.5k kcal wyglada groznie ale kurwa jak teraz mocniej przytne ww to pozniej nie bedzie z czego obciac, z bialkiem nizej nie zejde bo ja po prostu nie moge, z tluszczami to samo, jak przytne fat przy takich weglach to umre XD
a i warzyw nie wliczam i to jest dnt, w dt jeszcze wchodzi jakos 40 g ww + 20 g bialka wiecej
800 kury co
Da sie, ale jak juz to na maszynie/wyciagu, zabawa w spowalnianie tempa wiosla jest mocno chybiona.Cytuj:
jogurt napisał
Jak juz to sprobuj robic eksplozywna faze koncentryczna i spowolnij opuszczanie do max 3 sec.
No chyba ze mowimy o zabawkach typu reeves row, ale to juz nie ma zbyt duzo z klasycznym wioslem wspolnego.
polecam kopalnie beki
https://www.facebook.com/events/439952772827818/
Cytuj:
wzrost 190
waga 83
cel przytyć do 90kg i rzeźba jakieś sugestie żebym mógł przytyć dieta? jakieś ćwiczenia ? ps. mam strasznie szybką przemianę materii ;/
https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hp...5d&oe=55BC24C8Cytuj:
waga 58
wzrost 170
co robić klate czy brzuch ? jak coś jakie ćwiczenia ? czy może lepiej przytyć trochę?
Cytuj:
Wzrost 177
Waga 50.3
Cel 64
Jakieś porady , dieta czy ćwiczenia ?.
Cytuj:
Witam. Mam Lat 15. Od czasu do czasu ćwiczę tak zwany work'out. Jak w szybkim czasie wyrobić sobie mięśnie brzucha,klatki piersiowej? Jeśli do tego są potrzebne odżywki,aminokwasy,białka to jakie? Z góry dziękuję Potem wrzuce swoje zdj pzdr
https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hp...c3&oe=55A6781D
https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hp...90&oe=55A989B3Cytuj:
Witam,
potrzebuje diety na szybkie przytycie.
Obecnie warze 54kg a chce min 65-70.
Mam atlas i ławkę i nie wiem jak ustalić plan treningowy
Cytuj:
Cel zrobić zajefajną żeźbe waga 79kg wzrost metr86
KURWAAA
KISNE
Kurwa mam raka, dzieki.:/
@cowboy
Ja bym to widział tak:
- kurę zetnij do połowy (400g) - hajs zostanie w portfelu, a zejście z 3,5 g białka do 2,6 wyjdzie Ci na dobre (btw polecam lekturę http://profimedsport.pl/zapotrzebowa...o_sporcie.html)
- wyjeb tę śmietanę (redukować ze śmietanko to każdy by chciał czo XD) a jak będzie Ci brakować energii to podbij WW - ziemniorami, owsianymi albo dorzuć jakiś owoc
i zostaw tak, obserwuj, najwyżej z czasem dodasz aktywności/ utniesz fat z oliwy
edit
1,5k postów lel
Siemanko. Dobiegł czas mojego masowania i zaczynam redu o które sram jak ja jebie. I chciałem się poradzić w kwestii suplementacji. Otóż przez ostatnie miesiące jedyny suplement jakim się raczyłem, to Night Protein Blend na noc i to wszystko. Teraz hajs, który jakoś tam zaoszczędzę na diecie plus wpadnie mi z okazji sezonowych fuch chciałbym zainwestować w szerszą gamę odżywek, budżet miesięczny powiedzmy 300-400 zł nawet.
Myślałem nad czymś takim:
Monohydrat rano i przed treningiem w dt, w dnt jakoś tak w środku dnia.
BCAA między treningiem siłowym a interwałami
Jakieś kompleks witaminek.
Animal Cut/lipo(x)pack
Night Blend na noc wciąż.
I teraz pytanie, jak to u was wygląda z wpierdalaniem czegokolwiek bezpośrednio po treningu? Bo póki co to godzinę po treningu jadłem dopiero normalny posiłek, a w między czasie posucha. Jakaś Glutamina, jakieś inne pomysly?
Z góry dziękuję ; )