dziekuje przemek, dzieki tobie bede lepszym czlowiekiem, apriszijejt
Wersja do druku
dziekuje przemek, dzieki tobie bede lepszym czlowiekiem, apriszijejt
ja pierdole minimalny zarys kaloryfera juz widoczny kamracik w formie na lato pierwszy raz od wołynia
ja tam postanowilem utrzymywać bf około 0% całym rokiem
jakby co to te joguty o ktorych pisalem sa pitneCytuj:
Tiwi napisał
ogolnie jak ktos ma jakies watpliwosci do stanu swojej cery(nie mowie o mega zarowach) to niech je tyle owsa na ile pozwalaja mu flaki
zrobilem eksperyment
mam przetluszczajaca sie cere(ale i bez przesady)
2 tyg bez owsa, mega minus i zaczalem sie swiecic jak psu jajca
120g~(moja dotychczasowa norma) owsa i wrocilo do stanu normalnego(ot, po poludniu/wieczorem wypada przemyc twarz pilingiem czy cos i lajtowo mozna smigac do nocy)
od 2 tyg laduje ok 220g owsa/ed-skora jak u brada pita, od rana do wieczora jak na mnie to w stanie idealnym
jakbym wciągnął 220g owsa to ładną mordę mógłbym jedynie oglądać sam w lustrze w kiblu, jesteś w stanie normalnie funkcjonować po takiej dawce?
może ja nieprzyzwyczajony
ja jem czesto gesto 400g ed owsa i jest ok (2 placki, kazdy 200g i 4 jajka)
do czasu jak nie robilem plackow mega hejtowalem owsiane, do tej pory nie jem ich w innej formieCytuj:
Pluton napisał
po 1 porcji tj ok 100-120g wszystko w normie
troche balem sie ze jak dodam drugie 100g to peknie mi dupa ale ogolnie w calodziennym rozliczeniu ucialem fatu i dodalem wegla co spowodowalo, ze bardzo spadlo ze mnie "nadecie" wiec i ta druga porcja nie robi ze mnie balona a dupa dalej cala
platki owsiane to zycie.
200g owsa, 400ml mleka, 30g wpc, tak sie roluje. rozbijam to na dwa razy, zeby bylo bezpieczniej xD.
Lubię go ale 7:52 to chyba mi się przesłyszao
http://www.motywujemy24.pl/6356/_tre...j_trenera.html
ja jak ktoś up też owsianych nie przełkne z mlekiem albo w szejku ale codziennie wpierdalam w omlecie 80gr ;d
hehe no jak to sie mówiło aaa team natural ;]]]]]
kurwa to białko gold standard od optimum smakiem troche lepsze od kfd ;//////////
@Byczek ; zawiodłem sie
istnieje mozliwosc ze podczas skosa dodatniego zle wylaczam barki z ruchu (w sensie i tak ich uzywam) przez co pozniej spada moc w ohp? czy to zupelnie normalne?
ja tu bym przede wszystkim upatrywał przyczyny we wstępnym osłabieniu tricepsów, choć barki również niewykluczoneCytuj:
jogurt napisał
daj pierwsze to co jest dla Ciebie ważniejsze
DT 3400 kcal 350 ww, 150 fat, 162 b
DT 3400 kcal, 225 ww, 200 fat, 162 b
DNT 2300 kcal, 100 ww, 150 fat, 135 b
na taki cc chyba wjadę. co sądzicie?
trening 4 dni w tygodniu. może wsadziłbym jeden no carb dzień.
To uczucie gdy wpadasz w ręce fizjo który robi Ci po treningu masaż w stylu foam roller tylko końcówką sztangi. Zaczynasz wyć z bólu, a twój trener stoi nad tobą z buteleczką spirytusu salicylowego i mówi że masz oddychać spokojnie, a jak zawyjesz to łykasz spirol ;d
Później rozciąganie sesja dwudziestominutowa również z nim. Pod koniec już zaczęły mi zły lecieć z oczu :d
:3Cytuj:
Aver napisał