Wersja do druku
ja pierdoleeeeeeeeee jak mozna byc tak zjebanymCytuj:
haxigi napisał
PIJE 1/4 SZKLANKE WODY I ZACZYNAM BEKAC
cokurwa??????????
pije herbate i jestem najedzony (XDUXZDZX) PO 2 GODZINACH HERBATA ODPUSCILA (COOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOASDASD)
wez sie powies jebany podczlowieku
Jako motywacja dla panów powiem, że pompa na plecach to ciekawe uczucie ;d
btw. Chciałem wstać rano i iść na trening, wstałem przed chwilą. Przebudzam się w nocy i nie czuje się jakoś specjalnie wyspany ;/
ja mam tak że jak zjem śniadanie to potem cały dzień jestem głodny i mogę bardzo dużo zjeść, im później coś wszamię na dzień dobry tym potem większa lipa, ta "blokada" o której mówisz u mnie wtedy nie puszcza o konkretnej godzinie tylko jak zejdzie mi śniadanie
tl;dr
napierdalaj się rano
a pleców nigdy nie czułem XD
Wysraj sie porzadnie.Cytuj:
haxigi napisał
dobra bo wczoraj właśnie robiłem te plecy i taką rozkminę miałem, ale wstałem właśnie i mam zakwasy jak skurwesyn na najszerszym m.in, więc worth, mięsień pracuję.
najlepsza rzecza jaka mozna zrobic na apetyt jest poranny trening i odczekanie 1h po nim z jedzeniem. nic tak nie nakreca apetytu na caly dzien.
plecow heheCytuj:
Pluton napisał
na pełnym wkurwie po dzisiejszym basenie kończę redukcję
dzisiaj, jutro, pojutrze ww do porzygu (jest 14 a już wpadło 600g ww) , trochę białka (150-200g) więc małe nabicie/ładowanie/chuj wie, później 2-3 dni powrotu i siła do maja na amp
Cytuj:
haxigi napisał
Po pierwsze ułożyć dietę, bo tego chyba nie masz.
Po drugie przestać wpierdalać syf
Po trzecie przestać być przegrywem
Po czwarte nie wpierdalać przed snem i pić wodę wieczorem/przed spaniem i od razu z rana szklanka wody
Po piąte jeżeli nie ciągnie Cię do jedzenia, masz brak apetytu to coś jest z Tobą nie tak, ew twoimi treningami.
Po szóste jak nie dajesz rady zjeść tego co masz zaplanowane to rozbijaj to na więcej posiłków. Ja jem 6 posiłków dziennie (licząc jakieś jabłko etc w środku dnia to 7)
Po siódme nie jeść ciężko strawnych rzeczy które Ci siadają na żołądku
Nie chce mi się dalej pisać, pewnie i tak masz to w dupie i nic z Tym nie zrobisz ;d
Czy jak uzywaliscie clena to braliscie w tym samym czasie kofe ? Ja do tej pory biore ~550mg na czczo przed bieganiem. Czy jak wejde na clen to wyrzucic cofe ? i clen po posilku 1 ?z góry dzieki za odpowiedz
Pijecie czasem szeje białkowe na ciepło?
Zajebista sprawa, nie dość rozgrzewa to jeszcze białko wchodzi ;>
na cieplo nie, ale kiedys na szybko zalalem kokos-migdal z kfd (dostalem przez przypadek, pedaly) zwykla woda mineralna. skonczylo sie to tak, ze pobieglem do kibla i troche zolci wyplulem z ryja i czekalem 10 minut az uklad pokarmowy dojdzie do siebie bo naglym odruchu wymiotnym
pilem kawe do clena i lajt, obserwuj cisnienie po prostuCytuj:
LuCzeK napisał
Moglby mi ktos uprzejmie napisac najbardziej efektywny sposob dawkowania japczanu? Monohydrant zawsze jadlem 5 przed 5 po, nie bawilem sie w ciagla suplementacje.
Japko ma podobna historie, czy troche inaczej sie to zre?
@down
orzech tez spoko z wodo;d
Cytuj:
Tiwi napisał
ja np bialko bananowe tylko z woda, bo jak dojebie mleka to slodkie takie ze wypic nie moge.