wydaje mi sie, ze bedziesz tyl na takich kaloriachCytuj:
boryss^^ napisał
Wersja do druku
wydaje mi sie, ze bedziesz tyl na takich kaloriachCytuj:
boryss^^ napisał
mi tez ale bialka malo imo ,celuj w 150-180Cytuj:
Saguaro napisał
skoncze studia i nikt mi nic nie bedzie mogl powiedziec, bo bede wiedzial wszystko xD
przytoczyłem ze względu na to że ostatnio przewijało się tu "odepchanie" :D receptorów jeśli dobrze kojarzęCytuj:
Byczek napisał
nie chodziło mi konkretnie o te ;d ale masz racje pisalem o tymCytuj:
Kubaa93 napisał
"mam nadzieję że pomogłem :3 wb do mnie" :D
inb4 offtop
przedwczoraj PUSH, wczoraj sesja cardio+HIIT, dziś offday (basen rekreacyjnie), jutro nuny :)
boshe co za wstyd, takie spadki siły w mc po przerwie.... dziwne bo spadki w przysiadzie dosyć symboliczne,
dipsy też tragedia, podciąganie też ale tutaj pewnie +10kg od wakacji robi różnice...
#trudneżyciesezonowca
od siedzeniaCytuj:
udarr napisał
dzisiaj co zrobilem weighted planki, polozylem sobie 15kg nad dupa i 1 minute, powtorzyc 3 razy, w przerwie glute bridge ,kurwa co to mi zrobilo z brzuchem ,nigdy nie czulem takiej pelnej pracy miesni brzucha, kosa xd
dodatkowo dzien dobry, i pala mnie dwojki 10 h po treningu ;d
co ten typ ma z brzuchem, w ogóle tam mięśni nie ma? zawsze jak widzę taki brzuch to się zastanawiam. przy takim bodyfacie normalnie powinien mieć widoczny abs.
https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/...27418218_n.jpg
z rana omlet 4 jajka, 125g twarogu, 80g owsianych + dodatki smakowe (zależnie od dnia kakao+galaretka/budyń/cynamon, jabłko)Cytuj:
boryss^^ napisał
obiad mięso + ziemniaki/ryż
drugi obiad też
kolacja 125g twarogu i 300-500ml mleka
w miedzyczasie czasem zjem jakiegoś orzecha albo jabłko jeszcze.
imho zrobił sobie krzywdę planami typu a6w itd - widać, że koszmarnie krzywy ten brzuch, chyba gorszego nie widziałem w dodatku tylko 4 głowy widoczne xd do tego nie robił przysiadów czy innych złożonych i tak to się kończyCytuj:
#YOLO napisał
nigdy nie robilem takich planow i mam jeszcze gorszy :)Cytuj:
udarr napisał
no cóż, genetyka, miejsca przyczepów, tryb życia, wady postawy i pewnie jeszcze wiele innych spraw, o których nie mam pojęcia też robi robotę poza niewłaściwym treningiem, co nie znaczy, że nie da się tego jakoś naprostować w pewnym stopniu
Pytanie do ktoregos z sz.p specjalistow :).
Jak wyglada regeneracja, w przypadku gdy osobnik przespi np. 5h, a reszte dnia przepierdala lezac, siedzac i zrac? Nie jest to jakos bardzo patologiczne? Pytam, bo ostatnio mam problemy ze snem, przespie 5h przy dobrych obrotach i nie daje rady dluzej. Moja robote polega na tym, ze moze dwa razy w tygodniu sie przejade gdzies, pogadam i wroce.
Urosne takim trybem? Czy mam kombinowac i spac na sile, inaczej gg, wp?
no oczywiscie, ze tak chociaz o innej wadzie niz poglebiona lordoza mi nie wiadomo, a i tak jest juz sporo lepiej ze wzgedu na poprawe ruchomosci bioder + rozciaganie m.in bebzola ;dCytuj:
udarr napisał