i na bokiCytuj:
wukongkrul napisał
lydki pan rozciaga?Cytuj:
Szyman napisał
paczke 20g mam na 3-4x.Cytuj:
Ciachovsky napisał
Wersja do druku
i na bokiCytuj:
wukongkrul napisał
lydki pan rozciaga?Cytuj:
Szyman napisał
paczke 20g mam na 3-4x.Cytuj:
Ciachovsky napisał
staram sie ale szczerze powiedziawszy ze przywiazuje o tego wiekszej uwagi. klasycznie wypad w przod i stopa na ziemi? ogolnie mam lewa noge dluzsza i w prawym biodrze mniejsza ruchomosc....Cytuj:
chemik napisał
Najlepiej jak zrobisz al dente i dasz łyżkę oliwy. Po wystudzeniu, wtedy nie będzie się sklejał ryż. Ja kupiłem teraz jakiś z Auchana najtańszy i jest mega chujowy, czasami nie warto sępić 30groszy ;dCytuj:
haxigi napisał
I tak, spokojnie pociągnie 2-3dni w lodówce. Ale po co kombinować jak gotowanie ryżu to ;d
Przeszukaj Kelly Starrett, MobilityWOD, Barbell Shrugged na bank mają filmiki poruszające ten temat.Cytuj:
ratujcie z biodrami. Rozciagam sie juz w chuj czasu, duzo wykrokow, mostkow, rozciagania prostownika, pachwin + w wykroku "wypychanie" kolan na zewnatrz roznymi sposobami(byl wrzucany kiedys filmik), a w siadach dalej po przekroczeniu kata 90 zawija mi sie dupa :(
Nie wspomniałeś o ścięgnie Achillesa. Może tam jest problem? A próbowałeś OHS'y robić? Przednie przysiady? Zmieniałeś rozstaw rąk? Może nie spinasz odpowiednio pleców/brzucha? Chodzisz za szybko?
łydy w większości przypadków powodują te patologie związaną z postawa sway back od kąd zacząłem rozciągać łydki to od razu mniej przykurczony dwuglowy a i posladki wracaja do swojej pracy
I w jaki sposób rozciągasz te łydeczki bubuszku? :P:P:PP
Tak:
http://www.kulturystyka.org.pl/fotki...ie/lydka04.jpg
http://bi.gazeta.pl/im/4/11054/z11054034X.jpg
http://gazetaregionu.pl/images/Cwiczenia_dom/nr12.JPG
jednak najlepsze rozwiązanie to jest albo schodek 1 zdjęcie albo tak jak ta pani robi z tym że nie trzymasz ręką a podkładasz sobie coś np tą rure do masażu foam roller czy jak to sie zwie
http://bi.gazeta.pl/im/4/11054/z11054034X.jpg
przednie robie normalnie(w sensie nieregularnie bo nie cwicze za bardzo na silce teraz ale nie mam z nimi problemu). ohs'ow nie probowalem, a one w celu rozciagniecia achillesow czy jak? rozstaw rak zawsze taki sam (moze miec wplyw?). postawa odpada, spinam ;pCytuj:
Aver napisał
Normalnie w sensie że są w planie, czy że nie zawijasz dupska przy nich?
OHS'y wymagają dużej mobilności i potrafią naprawić parę błędów zwykłych siadów.
Jasne że rozstaw ma znaczenie. Spróbuj sobie zrobić raz bardzo wąsko, drugi raz szeroko, zobaczysz jak inaczej ułożą Ci się łopatki/plecy...
Co do przysiadów... ostatnio sobie jaja robiliśmy i schodziliśmy ze sztangą nie trzymaną w rękach w ogóle. Albo kto dłużej wytrzyma na dole z 100kg na plecach, a później wstanie ;d
Mam chyba jednakowa droge ale nie wiem jak w ff1 z parkingami, czy jest tam gdzie parkowac bo pod ff2 mamCytuj:
Kamracik5 napisał
A co do warunku, szanujmy sie :D
tylko cipy chodzom w czystych ciuchach na silce
ma je*ac potem, trenem i maja byc goryle dzwieki przy podnoszeniu ciezarow
słodzik stevia - co za gówno.
Rozpuszcza się w tempie kurwa 0 na godzinę przy czym zwykły słodzik już by się w ilości 1000 rozpuścił. Jak komuś się spieszy to nie polecam
W sumie to wszystko zbiera się do jednego, że mi się potem nie chce myć garów i tez nie chce mi się stać i czekać aż się ugotuje i go sprawdzać co chwile, bo jadam taki twardy. Ogólnie dla mnie idealne jedzenie to takie, które biorę i jem :DCytuj:
Aver napisał
@cowboy ;
dzięki, teraz muszę iść zrobić sobie jajka z majezonem -.-
jakie lody na cheat meala polecacie?
tesciowa jest mi dluzna cheat meala i wybralem lody tylko nie wiem jakie.. w uk jadlem ciagle hagen datsy <3 ale w polsce nigdzie nie ma :(
a algida to chyba jakis dziad?
hagendatsy w almie, w bomi tez byly jak bylo bomiCytuj:
Gawus t.pl napisał
najlepiej to samemu zrobić z prawdziwej śmietany i smak dowolny ale cytrynowe polecam, skoro teściowa jest dłużna to tym bardziej niech robi ;dCytuj:
Gawus t.pl napisał
Luba może być mało zadowolona, gdy teściowa zrobi mi lody,
pozdro ;d
nie mam u siebie ani almy ani bomi xD