Śmiejesz się z cynamonu, a kurkumę w chusteczkach to łykasz pewnie ;dCytuj:
RedheadPapa napisał
Wersja do druku
Śmiejesz się z cynamonu, a kurkumę w chusteczkach to łykasz pewnie ;dCytuj:
RedheadPapa napisał
cynamon, imbir i kurkuma wlatcy pszypraw
szkoda, ze tylko imbir mozna przyjac jak czlowiek ;/
Tylko imbir jest świeży w porządku, ten mielony to ;d
ja tam kurkume z ryzem wpierdalam XD mieszam w proprcji 2:1 z curry i jest fajnie
no ja tylko swiezy przyjmuje, w sensie NAPAR z tego guwna, przewaznie wrzucam dzika roze albo hibiskusa do tego. w sumie nie ma lepszej opcji na zrobienie porzadku z nudnosciami. jak ktos lubi pochlac, to taki imbir jest 100/10.
A wy dalej kujcie towar bez jakiej kolwiek formy hehehe
https://www.youtube.com/watch?v=-BddBaQxfIM&hd=1
Koleś nie ma jednej ręki lol to nie fair ;d
ile razy bo nie chce być gorszy a w tym tyg właśnie 135kg x 5 ma siąść? czy w sensie raz i co tydzień sprawdasz maxy? ;p ATG, ćwierć lamusowaty czy jaki robisz?Cytuj:
Aver napisał
Kurwa, ten gość wygląda jakby ktoś go w paincie obciął. Jakoś tak "nienaturalnie" jak na gościa bez ręki
W sensie siadłem ATG 135kg na raz. A w następnym tygodniu rozgrzeje CUN i spróbuje usiąść 140kg. Ja mam jakieś bariery psychiczne, wszyscy mówią mi że lekko idzie, a ja się boje...
A tak na 5x to siadam 120. Najlepiej się czuje w granicach 100-110 i na takich ciężarach często kończę trening.
@edit
Tylko moje ATG to rzeczywiście jest w chuj głębokie i mam wyjebane na to czy mi się zawija dupa. Schodzę najniżej jak potrafię.
to moze nie byc jakis super pomysl. Mefisto słabo skończył ostatnio, a nawet nie popełnił żadnego błędu przy niezbyt ciężkim martwym. Moim zdaniem nie ma sensu czegoś takiego robić.Cytuj:
Aver napisał
Jak ktoś chce troche siły. Na rozowo dodatki, których nie robimy xd
D1
Martwy ciag dynamicznie 5Sx4P x80%max
Wiosło sztanga dynamicznie 3Sx3-5Px80%max +5kg co cykl (t1: 3x3, t2: 3x4, t3: 3x5, t4: 3x3 nowym ciężarem)
Drazek chwyt neutralny lub nachwyt 4xCCxmax powt.
Uginanie ramion ze sztanga prosto lub łamana krótka rampa 5-10
D2
WL 5Sx2-4P +2.5/5kg co cykl (t1: 5x2, t2: 5x3, t3: 5x4, t4: 5x2 nowym ciężarem)
OHP/PP/BTNPP 3Sx3-5P +2,5/5kg co cykl (t1: 3x3, t2: 3x4, t3: 3x5, t4: 3x3 nowym ciężarem)
Wyciskanie wasko lub dipsy z ciężarem krótka rampa 3-6
D3
Przysiad 5Sx2-4P +5kg co cykl (t1: 5x2, t2: 5x3, t3: 5x4, t4: 5x2 nowym ciężarem)
Przysiad z ograniczników 3-4Sx2-3P
Żuraw lub uginanie nóg, 4Sx6-12P
Hip thrust rampa 6-10
Łydy 3Sx5-20P
Deska z ciężarem/kółko 3-4S
D4
Przysiad przedni 3Sx5Px70%.
Power clean 5x2/8x1x70%
Drażek nachwyt 5Sx3-5P (t1: : 5x3, t2: 5x4, t3: 5x5, t4: 5x3 nowym ciężarem)
Wiosło hantlem 4Sx10-12P
Uginanie ramion ze sztanga 3Sx10-12P
D5
WL 5Sx2-4P +2.5/5kg co cykl (t1: 5x2, t2: 5x3, t3: 5x4, t4: 5x2 nowym ciężarem)
OHP/PP/BTNPP 3Sx3-5P +2,5/5kg co cykl (t1: 3x3, t2: 3x4, t3: 3x5, t4: 3x3 nowym ciężarem)
Wyciskanie wasko lub dipsy z ciężarem krótka rampa 3-6
D6
Przysiad 5Sx2-4P (t1: 5x2, t2: 5x3, t3: 5x4, t4: 5x2 nowym ciężarem)
Przysiad z ograniczników 3-4Sx2-3P
Żuraw lub uginanie nóg, 4Sx6-12P
Hip thrust rampa 6-10
Łydy 3Sx5-20P
Deska z ciężarem/kółko 3-4S
OHP - Co cykl +2.5-5kg. Wybieramy wersję dynamiczna lub statyczna, z naciskiem na statyczna.
Wl - Co cykl +2.5-5kg.
Drz
MC- Co tydzień +5kg, chyba że spierdoli nam to dynamikę. Wtedy regress i pizgamy dalej.
Przysiad- Co cykl +5-10kg.
Wiosłowanie sztanga - Co cykl +2.5-5kg.
nie ma reki, wiec jest kilka kilo lzejszy i moze sie skupic na cwiczeniu tylko jednej = oszukista, ma latwiej ;//Cytuj:
Buła123 napisał
Jak nie ma sensu?
A jak przyjdzie mi cleany robić ciężkie to co, zejdę w dół i nie wstanę? ;d
A co ma jego martwy to mojego siadu?
co tam kogzy??? nati juz wieksza lapa niz torg???
https://scontent-a-vie.xx.fbcdn.net/...4a&oe=5523863A
Jeszcze trochę i to będzie faktem ;d
Cóż...taki los CF - All pain No Gains :D