Ogarnij priorytet tego treningu. Ja bym zaczął od siadów, później zrobił wykroki i łydki na koniec. I tyle.
Wersja do druku
Ogarnij priorytet tego treningu. Ja bym zaczął od siadów, później zrobił wykroki i łydki na koniec. I tyle.
bataty wielkie jak skur... i 8 zł za kg w almie widziałem ostatnio
pewnie jeden batat = 1 kg
1)wypierdol uginania w rozgrzewceCytuj:
Tiwi napisał
2)jak redukowałem na ppl to l miałem tak:
B
1. przysiad 5 x 6
2. RDL 5 x 6
3. wykroki 4 x 8
4. uginanie leżąc 4 x 8
5. wspiecia stojąc 3 x 15
6. wspiecia siedząc 3 x 25
Cytuj:
Aver napisał
dziekuje panom, dzieki temu moje zycie stanie sie lepsze mam nadziejeCytuj:
wukongkrul napisał
sportowe pozdrowienia :)))!
Ale z nas obu bardziej bym słuchał pana Wukonga, bo on BB, a ja jedynie początkujący CFter ;d
wykroki zrób motzno, a nie po 30 na stronę z 2kg hantlami
Pany, można sobie w poniedziałek ugotować ryż/makaron i trzymać w pojemniku aż do np. środy/czwartku? Zbyt leniwy jestem by codziennie gotować
Pręga wołowa nadaje się do czegoś? Bo to w cenie kurczaka jest ^^
Chemik, ile bierzesz tej kurkumy ed ?
ratujcie z biodrami. Rozciagam sie juz w chuj czasu, duzo wykrokow, mostkow, rozciagania prostownika, pachwin + w wykroku "wypychanie" kolan na zewnatrz roznymi sposobami(byl wrzucany kiedys filmik), a w siadach dalej po przekroczeniu kata 90 zawija mi sie dupa :(
No moze sie skuszeCytuj:
Kamracik5 napisał
duzo dalej masz na ff1 ?Cytuj:
SzalonyMes napisał
ja to serio roznie chodzę. jak mi praca pozowala ale napewno da sie zgadać :D jeden warunek ze biezesz recznik i czyste cichuy :P
ja tak robięCytuj:
haxigi napisał
w lodówce nie ma problemu, poza nią może być kłopot
od razu odradzam ryż z biedronki, on potrafi się spierdolić nawet w lodówce po dwóch dniach
technika wykrokow do szlifu, bo rwala mnie kosc ogonowa przy wstawaniu hehe
https://i.imgur.com/6FPuSGH.jpg
chcecie urosnac to tylko kanapeczki a nie jakies stejki
oczywiscie z boczkiem ;]