Wersja do druku
https://www.youtube.com/watch?v=wwR_dStBYec
https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/...9a&oe=5531F8AE
polecam koment XD
boze
czy mozna byc bardziej spierdolonym?
dostalem raka
@
w ogole czy mi sie wydaje czy on kurwa udaje ze placze? XD
@
o teraz zmiany sie zapisaly, juz nie ma gregg w tytule, greg jest ; d
Wystarczy tego prania mózgu na jeden dzień
ja jestem fanem stu powtórzeńCytuj:
chemik napisał
proste fbw
pp/bhtn pp
siad
drążek/wiosło na zmianę co trening
ława/dipsy co trening zmiana (tutaj wyjebał bym wl i zostawił dipsy oporowo)
+łapa jak trzeba
+brzuch co jakiś czas jak trzeba
pp przed siadami na dogrzanie cunu
albo
siad
drążek/wiosło
ława/dipsy
ohp
+łapa jak trzeba
+brzuch co jakiś czas jak trzeba
zamiast dynamicznie barków statyczne ohp, też spoko opcja. Klata/barki kolejność jak chcecie
albo ostatnio dla ziomeczka
a
zarzut bez podsiadu /rwanie bez podsiadu rozgrzewkowo 5x3 stałym ciężarem do ok. 80%cm
siad ts/atg
drążek/wiosło
hantle skos "+"/dipsy
ohp/klokov press/pp
+łapa jak trzeba
+brzuch co jakiś czas jak trzeba
Pan Nutela mnie zablokowal na fb jak zapytalem jakie srodki biora zawodnicy startujacy w meskiej sylwetce :(
>statyczne robienie barkow
chyba mamy tu do czynienia z trolingiem
a nie, zapomnialem, jeste autorem takiego bengera jak pp pod koniec pusza.
ey, ohp jest mega spoko i żałuje że wczesniej nie robiłem, jebać czy to te strict press/over head press/military press/anal pressCytuj:
chemik napisał
https://www.youtube.com/watch?v=VATiIlILRjY
no kuhwaa, 10/10
ostatnio mi sie ujebaly strict pressy. w sensie wizja mi sie bardzo podoba, takie eleganckie uzupelnienie szarpaniny w hp. z pp zawsze mialem problem, bo jak wpadalo troche wiecej kg, to mnei wyginalo. tak to spierdole na suwnice i bede KULTURYSTOM-ANOREKTYKIEM.
taki pusz
wycisk smith/rampa x6
dipsy/rampa x3
wycisk skos+ 4x8
BRAMA 4x upadek
tric 4x upadek
fajny sie wydaje
chujowe, zrób ohp stojonc
ale props za rampy <7
ja mam spierdolony odcinek piersiowy od tego gnicia calymi dniami przy ksiazkach i laptopie. musialbym z miecha sie umobilniac, zeby wyciski w staniu mialy sens.
rozumiem :przytul:Cytuj:
chemik napisał
ale kurwa kupie foam rollera i bede rolowal w kazdym miejscu na swiecie. bede jak kelly starrett.
Przenosy sa rozwiazaniem waszych problemow
w pzdzierniku przenosiłem sporo rzeczy i jedyne co, to mięso w dół ;/Cytuj:
Sura napisał
sura ukryta opcja niemiecka wegetariańska, chce wszystkim miencho popalić ;//////
małe T&T pure pasaż grunwaldzki: zapierol wałek, i tak nie ogarno+Cytuj:
chemik napisał