Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Wystarczy tego prania mózgu na jeden dzień

ja jestem fanem stu powtórzeń

proste fbw

pp/bhtn pp
siad
drążek/wiosło na zmianę co trening
ława/dipsy co trening zmiana (tutaj wyjebał bym wl i zostawił dipsy oporowo)
+łapa jak trzeba
+brzuch co jakiś czas jak trzeba

pp przed siadami na dogrzanie cunu

albo
siad
drążek/wiosło
ława/dipsy
ohp
+łapa jak trzeba
+brzuch co jakiś czas jak trzeba

zamiast dynamicznie barków statyczne ohp, też spoko opcja. Klata/barki kolejność jak chcecie

albo ostatnio dla ziomeczka


a
zarzut bez podsiadu /rwanie bez podsiadu rozgrzewkowo 5x3 stałym ciężarem do ok. 80%cm
siad ts/atg
drążek/wiosło
hantle skos "+"/dipsy
ohp/klokov press/pp
+łapa jak trzeba
+brzuch co jakiś czas jak trzeba

Pan Nutela mnie zablokowal na fb jak zapytalem jakie srodki biora zawodnicy startujacy w meskiej sylwetce :(

>statyczne robienie barkow
chyba mamy tu do czynienia z trolingiem

a nie, zapomnialem, jeste autorem takiego bengera jak pp pod koniec pusza.

ey, ohp jest mega spoko i żałuje że wczesniej nie robiłem, jebać czy to te strict press/over head press/military press/anal press


no kuhwaa, 10/10

chujowe, zrób ohp stojonc
ale props za rampy <7

ja mam spierdolony odcinek piersiowy od tego gnicia calymi dniami przy ksiazkach i laptopie. musialbym z miecha sie umobilniac, zeby wyciski w staniu mialy sens.

rozumiem :przytul:

ale kurwa kupie foam rollera i bede rolowal w kazdym miejscu na swiecie. bede jak kelly starrett.

w pzdzierniku przenosiłem sporo rzeczy i jedyne co, to mięso w dół ;/

sura ukryta opcja niemiecka wegetariańska, chce wszystkim miencho popalić ;//////

małe T&T pure pasaż grunwaldzki: zapierol wałek, i tak nie ogarno+