Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

nie mam pojecia, zajmowali sie tym rodzice a ja tej kasy nawet na oczy nie widzialem co jest chyba standardem w takim wypadku xD

to byla po czesci moja wina bo nie powinno mnie tam byc, bylem tam z 2 kumplami i do dzisiaj kurwa pamietam jak spierdolili a ja sie balem ze mnie tam zostawili i zdechne a oni poszli szukac kogos
po chyba dlugim czasie wrocili z jakims typem ktory cos tam do mnie chyba mowil ale ja nic nie nie rozumialem i potem odplynalem, tyle

zna ktos silke we wrocku czynna dluzej niz 22?

odkąd zacząłem na odwal to robić to jakoś mniej mnie kręgosłup lędzwiowy boli ale teraz przykładam się i sumiennie robie z tym że mnie po 15 sekundach mocny parkinson bierze XD
ciekawe czy tym ćwiczeniem można zmniejszyć obwód talii bo jestem spaśnięty troche i mam 83 cm a jak uda mi się zejść do 81 cm przy tym obtłuszczeniu plus redukcja to będe miał poniżej 78 cm ahhh marzenia takie rzeczy tylko w hollywod pewnie :(

jest ok mozna wyjebac naweet 1 i 2 lub tylko 2 faze :P
usuń to xDDD

ja potrafiłem przy takim nie do końca perfekcyjnym planku wytrzymać 5 min rok temu po ~ 3-4 miesiącach robienia go conajmniej 2x w tygodniu, ale obecnie robimy go czasami na treningach i jeśli chodzi o funkcjonowanie całej stabilizacji to lepiej robić 1 min poprawnie niż 5 'tak sobie'.

teraz robimy coś takiego jeszcze, że na kolanach, z przodu podparci na obu dłoniach i unosimy jedną rękę do góry, opuszczamy i drugą. Jeśli ustawisz się tak żeby W OGÓLE przy tym ruchu nie drgnęła inna część ciała (przede wszystkim nie kręcisz się w biodrach, ale też np nie robisz hiperlordozy, nie drgają kolana itd) to nawet takie gówno potrafi wymęczyć core.

zmierzam po prostu do tego, że ciężko porównywać to przez internet xD