w sumie to wl tez mozesz sobie na zmiane robic z chest dipsami jak co 2gi dzien cwiczysz, niby sie mowie ze wl chuj siady i martwy to cwiczenia dla prawdziwych animali
ale w glebi serca kazdy
kazdy
chce duzo ciskac na wl
Wersja do druku
w sumie to wl tez mozesz sobie na zmiane robic z chest dipsami jak co 2gi dzien cwiczysz, niby sie mowie ze wl chuj siady i martwy to cwiczenia dla prawdziwych animali
ale w glebi serca kazdy
kazdy
chce duzo ciskac na wl
zamiast siadow wykroki. mozna uzywac duzo mniejszego obciazenia z powodzeniem. w zasadzie to w kwestii badybildingu to imo wykroki>siady, u kogos po przepuklinie to juz w ogole BREAD AND BUTTER.
Mówi się że najcięższe ćwiczenia na początek, ale jak skatujesz sobie nogi to może być Ci ciężko zrobić pushpress.Cytuj:
siady/mc zamienie z treningu na trening skoro masz prio na gore
pushpress
podciaganie
chest dipsy
Jak masz mega słabe ręce i technika podciągania też leży, to nie zdziw się że po mc i pp będzie ciężko się podciągnąć...
Według mnie powinieneś spróbować, tak, odwrotnie i jeszcze inaczej. Ważne że robisz wielostawy i na nich się skupiasz.
no a co takimi rzeczami jak serie i powtorzenia????????Cytuj:
chemik napisał
po 8 na gire?
no nie bez powodu w swoim planie mam podciaganie na drugim miejscuCytuj:
Aver napisał
jezeli chodzi o ilosc serii i powt to ile ludzi tyle opinii i to chyba trzeba sprawdzic na sobie, jak czujesz ze jest lepiej
ja np jestem fanem niskich zakresow
tu chyba wszyscy sa fanami zakresow 6 i nizej xD
Ja nie jestem fanem ani wysokich, ani niskich zakresow. Uwazam ze idealnie jest je laczyc, pracowac na obu hipertrofiach.
no wiadomo sa cwiczenia ktore trzeba robic na wysokich zakresach, ale dla przysiadu takie siady niektorzy robia po 6 a inni po 10 powtCytuj:
Sura napisał
Cytuj:
Bubuch napisał
http://russhowepti.com/wp-content/up...-natty-bro.jpg
powt i repy to chyba kazdy ma odmienne zdanie, generalnie mozna by robic
jak np split to na jednym treningu dzialać w 3 zakresach
niskie typu 1-5
normalne typu 7-12
i wysokie od 20 do 12
albo stale jechać 6-12 / 1-8
albo co miecha np zmieniac z 1-8 na 8-14
Żebym robil MC na zakresie większym niż 6 powtórzeń, to bym sie zanudził i z 2-3 puścił pozycję.
zapijając smutki po stracie wielkiej osobowości w świecie BB/FIT, zapijając białko, oglądając filmy, trafiłem na to:
https://www.youtube.com/watch?v=ekMzie_AGzg
Nawet śmiechłem
Mam pytanie, bo raczej na 99% mam jakas skolioze albo inna rzecz zwiazana z krzywym kegoslupem bo odstaja lopatki etc, robicie jakies cwiczenia, które pomoga mi wrocic do normalnej pozycji? jakas rehabilitacja, czy mzoe cwiczneia na siłce które by mi w tym pomogły?
ćwicz plecy i się sam wyprostujesz, a jak nie to i tak nikt ci nic nie powie, bo będziesz szeroki skurwesynCytuj:
SzalonyMes napisał
to będzie moje życie :PCytuj:
chemik napisał