Wersja do druku
Jeśli jesteś taki głupi i nie dojebany umysłowo,że nie umiesz sam wyszukać podstawowych informacji to czego oczekujesz? Podałem Ci link do subforum na,którym jest pełno artów, jak nauczysz się czytać ze zrozumieniem to tam wejdź i się dowiedz czegoś na własną rękę, a nie grasz oburzonego chłopa ze wsi bez internetu.Cytuj:
Dawwid napisał
I przestań brać tak wszystko do siebie ;|
sportowe POZDRO
pakier absolutny XDDDDDDDDD
Alt/aspt nie jest aż tak dobrym badaniem wątrobowym. Wystarczy zrobić mocny trening dzień wcześniej i próby mogą wyjść po 90+.Cytuj:
#YOLO napisał
ggtp i prześwietlenie :)
Klokov <3Cytuj:
matius napisał
90kg na budziku, oczywiście na masie. Chciał bym to ugrać do 31 grudnia 2015r.Cytuj:
Aver napisał
Wczoraj dostałem się na zajęcai ts. Wziąłem bandaże thp i sprawdzaliśmy maksy w siadach. 205kg w bandażach x1, bez bandaży pewnie pod 165-180. Nadal będę pizgać tak jak mam rozpisane splitowo, ale w dni siadu/ciągu/ławy pod okiem cienżarówek.
jak chcesz zgywac medrca tylko dlatego, ze za ciezko bylo odpisacCytuj:
matius napisał
i wysylac link do 100 artykulow, to moze od razu zamknij morde i wiecej sie nie kompromitujCytuj:
tak, robimy izolacje/nie, nic nie dodajemy
wukong jak zawsze, silny chlop, za wyniki zawsze szanuje
http://cdn2.cagepotato.com/wp-conten...quez-smile.jpgCytuj:
Elfis Przemo napisał
kurwa XD przyjebałeś się i będziesz to drążył do 2016 teraz
pakier absolutny nakazuje ci zluzować dupsko
aż tyle te bandaże dają? czyli jak widzę typów co siadają 150 w bandażach, butach do ciężarów a czasem jeszcze z pasem to można z przymrużeniem oka na to patrzeć?Cytuj:
wukongkrul napisał
Chyba zależy też od długości samych bandaży i sposobu ich zawiązania, na pewno w chuj dodają bo po mocnym zawiązaniu goście czasami mają problem z zgięciem nogi i chodzą na wyprostowanych xdCytuj:
Andaryel napisał
Ktoś kiedyś pisał,że połowa wysiłku przy przysiadzie na zawodach ts to wyjście ze sztangą, to ma w sumie sens ;d
Cytuj:
matius napisał
mam nadzieję że kurwa trolujesz, bo sam zacząłeś jakieś śmieszkowanie na najniższym poziomie do tego forsująć po raz milionowy karmowskiego, po czym zacząłeś cisnąć od nie dojebanych a teraz, gdy wyszło na jaw że jesteś zerem próbujesz odkręcić wszystko każąc się wyluzować jak typowy forumowy napinacz
no kurwa ile można ciągnąć temat, teraz jak to czytam to mi się wydaje,że ty trollujesz bo nie możliwym jest być tak pustym pniakiem jak ty,wypełzłeś chuj wie skąd i się ciśniesz jakbyś nawpierdalał się białka z sfdCytuj:
Dawwid napisał
won karaluchu jebany do dziury ;/
z kazdym kolejnym postem utwierdzasz przynajmniej mnie w przekonaniu, ze jestes tylko przemadrzalym burakiem, wiec nie pograzaj sie i rzeczywiscie skoncz juz ten temat dla wlasnego dobraCytuj:
matius napisał
takCytuj:
Andaryel napisał
tak
trudno sie wiaze bandaze? bo to na pewno nie jest heh obwiaze se kolanko i bedzie fajnie :PPP. tak z ciekawosci pytam, bo sprawa pewnie wyglada analogicznie jak z pasem. chuj zalozy na odjeb pasy i ma wrazenie, ze dol staje sie kuloodporny.Cytuj:
wukongkrul napisał
wodyn mowil kiedys o ocieplaczach na kolana, ze to zajebista sprawa. dobrze ogrzane stawy, noga sie chetniej prostuje, poprawia sie komfort psychiczny i ingerencja w sama prace kolana jest zerowa.
Panowie jestem w trakcie układania jakiegoś sensownego planu treningowego. Cel-redukcja tkanki tłuszczowej do minimum w celu późniejszego budowania masy mięśniowej.
Chciałbym ćwiczyć 3x w tygodniu np:
pon-klata plus biceps
sr-plecy plus triceps
pt- nogi plus bary.
Do wykorzystania mam dwa gryfy o wadze 10kg oraz jeden łamany o wadze 6kg
Do tego obciążenie okolo 150kg
Dwie hantle
Ławeczkę skos ujemny, dodatni, plaska oraz 90 stopni
Stojaki oddzielne
drążek
Wyciąg górny
Modlitwenik
Teraz tak, kiedyś spotkałem sie z opinia na forum zeby nie robic plaskiej razem ze skosami. Czy to jest prawda?
Jak wyglada sytuacja jesli chodzi o angazowanie miesni? Czy jesli robie klatke w pon to wiadomo ze potem musze czekac tydzien kolejny aby znowu ja zaatakowac. Czy to nie jest zadlugi odstep czasowy?
Trenuje boks ale wiadomo w celu rekreacyjnym wiec nie musze koniecznie robic 5x5 ktory skonczylem w tamtym tyg.
Przykladowy plan z mojej glowy
Klata
Wyciskanie w lezeniu na lawce poziomej 4s
Skos dodatni 3s
Skos ujemny 3s
Rozpietki 3s
Biceps
Arnoldki 3s
3x7 3s
Przemienne 3s
Plecy
Podciaganie na drazku
Martwy ciag
Wioslo sztanga
Wyciag gorny
Wioslo hantlami
Triceps
Francuskie do czola
Pompki na lawce
WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE
Nogi
Przysiad tylny
Przedni (?)
Martwy ciag na prostych nogach
Wznosy ze sztanga
Wykroki
Bary
Wyciskanie sztangi sprzed głowy
Unoszenie sztangielek bokiem w górę
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
Co o tym sadzicie?
up arnoldki na biceps XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD DDDD
wołam eksperta
@Dawwid ;
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625
tutaj masz przykładowe plany, wybierz sobie coś
też myślałem,żeby sobie takie kupić ale szkoda mi $, bo prawie 100 jedenCytuj:
chemik napisał
http://www.alltheheavylifting.com/wp...rehband-h1.jpg
o takie, każdy szanujący się crossfiter musi je mieć xd
a raszgard tylko z ua, tak xD?
Wtargnal sie blad. Mianowicie chodzi o UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”).Cytuj:
matius napisał