jak już tak tniesz to masło zamiast mleka -> więcej kalorii za te cene sery też troszkę taniej ogarniesz i jakaś oliwa czy coś.... no ale jeśli nie chcesz podrobów na smalcu wdupiać to nie widzę tego zbytnio taniejCytuj:
Aver napisał
Wersja do druku
jak już tak tniesz to masło zamiast mleka -> więcej kalorii za te cene sery też troszkę taniej ogarniesz i jakaś oliwa czy coś.... no ale jeśli nie chcesz podrobów na smalcu wdupiać to nie widzę tego zbytnio taniejCytuj:
Aver napisał
Chodzi też o fakt żeby czasu nie tracić tyle na to jedzenie... ale faktycznie muszę sprawdzić po ile sery są i masło ogarnąć + wspomnianą oliwę.
Może by nawet 4k kcal weszło ;d
Tylko przy takiej diecie nie ma szans na utrzymanie wielu składników innych diety w odpowiednich proporcjach ale chuj... jeszcze mam trochę suplementów w szafie
legitny material czy następny karmowski?
https://www.youtube.com/watch?v=S2KS8-e4yqo
ale o barkach to juz tutaj bylo z 80 razy xD
walim sws, no money, prone'y, rotacje zewnetrzna, szrugsowane pompki, rwanie recznika i face pulls przed kazdym treningiem gury. kosa na stabilizacje barow to cuban press i wspomniane face pulle (to nie sa cwiczenia stricte rehabilitacyjne, bo mozna nimi normalnie zbudowac mienso). reszta to tez jest zajebista sprawa, ale nic tak nie dziala jak te dwa cwiczenia. no i face pull w zasadzie zjada dupom rotacje.
fajnie, ze ktos zaczal robic filmiki o tej tematyce. szkoda, ze jest strasznie ogolnie, ale by poodstraszal sebkow.
https://www.youtube.com/watch?v=S2KS...tailpage#t=183
kto tu forsowal puszpres zza karku
za pare lat skonczycie w snapcity xD
A to nie jest przypadkiem tak, że powinno się unikać określonych ćwiczeń jeżeli ma się już jakiejś mocne niedojebanie?
a czy mukbym jakies protipy otrzymać odnośnieCytuj:
chemik napisał
mam problem wlasnie ze stozkiem rotatorów w lewym barku
@chemik ;
sprecyzuje zapytanie:
te cuban presy to tak w formie dotreningu, rozgrzania, stabilizacji czy to jest normalny element treningu
jak napierdalam np. taki fbw z military pressem to powinienem to wyjebac na rzecz cuban czy jak?
kurwe
nie wiem czy u mnie jest regulowany wysokościowo wyciąg
trzeba się zorientowac
Cytuj:
#YOLO napisał
wyciskajac sztange zza kartku czulem bol pod pachami moze w okolicach zeber nie potrafie tego wytlumaczyc, ale omijam te cwiczenie
cuban press mozna dorzucic na koniec dowolnego treningu, jak smigasz fbw to spokojnie mozesz wepchnac. mozesz robic jak pedal na hantlach (jak ktos ma naprawde malo elastyczne barki, to moze probowac tej wersji) albo na gryfie, jak prawdziwy mezczyzna. ciezarow sie uzywa malutkich, ale przy dobrym wykonaniu, kreci sie niesamowicie dlugi tut (CZAS POD NACISKIEM XD), co jest piekne w tym cwiczeniu.
jakbys jeszcze zechciał powiedzieć o tych ćwiczeniach cos, ogolnie jak to się robi i co to jestCytuj:
chemik napisał
szukając sws nic nie znajduje, szukając no money z fraza gym czy exercises możesz domyslec się co mi znajduje
natomiast o szrugsowanych pompkach, pompkach ze szrugsowaniem etc gogle glownie znajduje torga gdzie ta nazwa pada natomiast zadnego opisu ćwiczenia nie ma ;p
@chemik ;
Klokov jak widać bardzo sie przestraszyłCytuj:
#YOLO napisał
https://www.youtube.com/watch?v=RLPxwuGUZBY
@Pan Ryba ;
sws - scapular wall slide
Nawet nie tylko na barki to jest
i przeczytaj to
http://www.mnbbc.com/content.php/232...hrupie-w-barku
https://www.youtube.com/watch?v=BXhPf1Q_XWQ
Także ten tego
to dlaczego sie jeszcze nie zabilesCytuj:
Aver napisał
A PAN RYBA WYPIERDALAJ STAD
lamusie pierdolony
czy my się znamy?Cytuj:
retk napisał
Wchodze sobie na allegro a tam patrze ...M-DROL . Czyżby allegro akceptuje sprzedaz takich rzeczy ? czy to poprostu jakas podroba ?