Wersja do druku
ja juz przerabialem hurr durr atg i opadajaca dupe. widzialem to u siebie i widzialem u twardzieli, ktorzy gardza plytszymi przysiadami.
prawde mowiac to nie mam ochoty tego naprawiac. lekko sie porozciagam, sprobuje naprawic odrywajace sie stopy i tyle. ciezarowcem nie bede.
ta.. narazie nie ma tu profow a nawet amatorow wiec o czym tu mowa xD
jak ktos chce to niech robi, ktos nie to nie.
nadal nie rozumiem tego waszego flamu na ten temat xddddddddddddddddddddddddd
jeden robi biceps trzyma lokcie przy ciele a drugi je wypycha w przod i co xD o tym tez porozmawiajc lol
tu nie ma zadnego flame'u. ja po prostu pisze to co widzialem u innych i u siebie. za wszelke cene chcialem byc prawdziwym twardzielem, az w koncu wydoroslalem.
Ja w ogole nie czaje tego podniecania sie ATG, jesli na drugi dzien ktos ma zajebiste domsy na calych nogach i robiac trening KULTURYSTYCZNY ma efekty nawet robiac przysiady 5 stopni. To tak jakby sie przyjebac do kogos, ze grajac w pilke nozna zawsze trafia rzuty karne, ale robi to kopiac z czuba i kazac mu za wszelka cene strzelac wewnetrzna czescia stopy. Kazdy robi jak chce, wiec w limitach ograniczajacych kontuzje, kazdy niech robi jak chce.
Ktos jeszcze przez swieta robi sobie kompletna przerwe od cwiczen/diety? Ja sobie wpierdalam taki maly resecik, zeby od nowego roku przyjebac z mocnym kopem.
Ja właśnie powracam, bo brakuje mi tego klimatu :DCytuj:
Hemingway napisał
W związku z tym ostatnio robię trening
przysiad 4x6
martwy 1x6
płaska 4x6
wiosło 4x8
wyciskanie na barki siedząc 3x8
podciąganie 3x6
dipsy 3x6
W sumie sporo tego jest, ale wyrobiłem się ze wszystkim w godzinę. Nie chciałem pominąć żadnej partii. Nie za dużo waszym zdaniem? Może rozbić to na 2 dni? W tygodniu planuję 2 razy trenować.
Pozdrawiam i życzę wesołych świąt.
ja odpoczałem teraz 2 dni od diety i treningow i starczy, dzis lekko barki z klatka na roztrenowanie i od jutra lecimy co do michy to costam podjem ale bez szalenstw
nie masz jakiejs megaduzej objetosci, wiec bym nie rozbijal. ja mam swiatecznie:
dzisiaj powinno wjechac, ale zaczne z nizszego pulapu. zrampuje siady, wioslo i porecze po prostu.Cytuj:
dipsy 4x8
wioslo 4x8
gilotyna 3x10
negatywy drazek 3x6
cuban press 4x10
power curls 4x10 x 4x10 francuz hantlem
siad 5x20
wykroki 5x20
dzien dobry 4x8
wznosy nog 4x20
cos czuje ze mi zaraz przepuklina wyjdzie, dobrze ze teraz swieta to chwile odpoczne i moze sie ogarnie xd
Na moim zadupiu, zabrakło śmietany trzydziestki w biedro i tesco xD co ja będę teraz pił ;/
ja mialem miec ostatni trening w piatek ale jak policzylem to wyszlo mi az 17 dni przerwy to za duzoCytuj:
Hemingway napisał
xDDD
dlatego dzisiaj jeszcze zrobilem, w piatek moze skocze ale watpie, tak to 2 tyg lajtowo przerwy, dieta trzymana ale wiadomo ze sobie teraz pojem troche to co lubie
a od 7 stycznia znowu opor
ja kulinarne wariacje, potreningu ryz z miodem i kura z brokulem
w ogole to prawie zapomnialem, jakby ktorys z torgow byl zainteresowany to losos w biedronce z 45 na 19,99/kg
elfis, dzięki stary ;o
xdCytuj:
Byczek napisał
a po kulinarnych wariacjach toaletowa przygoda
siemano, dzien sie zaczal zajebiscie dostalem telefon i 14kg indyka mam za 140zł :D
juz czuje tą mase