Nie da się już. Za późno. Kolejna szansa w 2016.Cytuj:
rabbon napisał
Mam nadzieję że pomogłem.
Wersja do druku
Nie da się już. Za późno. Kolejna szansa w 2016.Cytuj:
rabbon napisał
Mam nadzieję że pomogłem.
musisz najpierw przytyc robiac trening na mase (5 powtorzen), a potem zmienic tluszcz w miesnie robiac trening na rzezbe (12 powtorzen)
Sebowski bo nie z body factory? Jakies ciaganie lub pchanie??? Albo nie robie bica w ogole bo przeciez wiosluje sztango??Cytuj:
Elfis Przemo napisał
https://www.facebook.com/zontekfitzone/photos_stream
polecam pierwsze szesc zdjec XDDd
bigi a ty w ogole rzuciles okiem na ten plan klaty czy tak se pierdolisz, o?
widac ze naukowcy juz od gimnazjum spierdalali z polskiego, aby w tym czasie ciezko pracowac nad odkryciem SOMATODROLU XDCytuj:
Twoje ciało, żeby nabrało prawdziwych mięśni, potrzebuje więcej testosteronu i HGH.
dobrze przynajmniej ze prawdziwe te miesnie rosna, mnie niestety nie stac na somatodrol i mam tylko sztuczne :v
Widzialem ten plan, no za dużo jest, wiadomo i watpie ze ten koles wszystko poprawnie wykonuje, chyba tylko tak pisze. Ale keidys gdzies na bf przeczytalem ze kolesie nie robio bica bo wioslujo sztango to mnie troche smiechlo. Nawet na tej redukcji powinno robic sie bica jakies 2cw w tym jedno do upadku zeby ten mięsień jednak stymulować ale to tylko moje zdanie. Wiadomka jak ma sie obcięte kalorie to nie zrobimy masy. Przeciez chcemy schudnac wiec wychodzi na to ze najlepiej w ogole siłówkę na redukcji wyjebać tylko interwały/tabata (wg. teori niektorych internetowych kulturystow)Cytuj:
Tiwi napisał
chodzi Ci o HES?Cytuj:
Aver napisał
toż to oni mają ceny z kosmosu przynajmniej mieli ze 3 lata temu jak kupowałem siłkę do siebie ale jak mi krzyczeli 1500 za poręcze do dipsów to kupiłem za tą kwotę ławkę, stojaki, gryfy, 120kg obciążenia, hantelki, modlitewnik i coś tam jeszcze w Marbo.
o wiosle i bicu nigdy nic takiego nie pisalemCytuj:
Bigi napisał
ale jesli chodzi o reszte to o co buczysz skoro jednak sam go krytykujesz
"Musisz rozdać trochę punktów reputacji innym forumowiczom zanim będziesz mógł przyznać je użytkownikowi Aver ponownie."Cytuj:
Aver napisał
Takie to prawdziwe xD
imo hes jedzie na fejmie sprzed lat, zreszta slusznym. kazda OLDSKULOWA silka na jakiej bylem miala zawsze sprzet hesa. na mojej ten sam sprzet jest od 97 roku i wlasciciel wiadomo, ze konserwuje, wymienia linki etc, ale hantle, ogolna konstrukcja poszczegolnych przyrzadow i nawet gryfy sa w eleganckim stanie i wszystko funkcjonuje jak w zegarku. cen nie znam, ale fakt faktem - firma robi naprawde wytrzymaly i konkretny sprzet ;dCytuj:
udarr napisał
Firm które robią sprzęt jest w cholerę;Steelstorm, HEstrez, Norep, Dare, SuperB, Bushido, Forge etc
Nie wiem, skąd ta cena. Imho można się z każdą firmą dogadać i zjechać z ceny. Tym bardziej jeżeli nie kupuje się jednej rzeczy.
po prostu Hes nie robi sprzętu do domu tylko taki, który ma wytrzymać ostrą jazdę 24/h przez wiele lat dlatego ceny mają jakie mają ale dla normalnych ludzi, którzy szukają sprzętu do domu marbo czy jakieś keltony wystarczą
Cytuj:
Elfis Przemo napisał
obsralem sie xDDDDDDDD
zaraz cie zabanujom jak uzytkownika thc za burzenie autorytetu swiatowej klasy kulturysty
@Elfis Przemo ;
4 cm(3kg ) w pasie w 2 tygodnie xd (89>85) jeszcze z 10cm i może będzie człowiek czips
w ogóle nie wiem czy to przez yohe ale najwięcej fatu schodzi mi właśnie z okolic bioder
na barkach wróciły żyły ale na bicu nie widziałem nigdy żyły jeszcze u mnie ;d
Układam pod jutro barki+ triceps:
Co poprawić co dodać.
Cytuj:
Barki: po 4 serie pow. 8/6
Wyciskanie sprzed/za głowy
podciąganie sztangi do brody
Unoszenie ramion z sztangielkami
Unoszenie sztangielek bokiem
odwrotne rozpiętki
zrobić 3 czy 4 ćwiczenia na triceps czy to za wielkiej różnicy nie ma ew. na jakie ćwiczenia zmienić.Cytuj:
Triceps: po 10/8 pow 4 serie
francuskie leżąc
prostowanie na wyciągu stojąc
pompki na poręczach/pompki w podporze tyłem