fatsecretCytuj:
lorek napisał
fitNotes
Wersja do druku
fatsecretCytuj:
lorek napisał
fitNotes
Tiwi czy to hyperlean :D ?
to może być wszystko, nawet robione samemu na chacie, zamknięte w standardowej kapsułce, miałem takie same i to nie był fx7Cytuj:
Xat napisał
A jak Twoja redukcja?
zależyyyCytuj:
udarr napisał
ja mam właśnie na odwrót - kompletne nie ciągnie mnie już do żelków, które kiedyś mogłem wpierdalać tonami a jak mam wypić niesłodzoną herbatę to już wolę się kranówy napić
Udarr powiem Ci ze zajebiście, jeszcze troche zostało do wyciecia mysle jakies 8kg~ ale poszlo w chuj, kable wyszly, rozmiar spodni o z 36 na 32, koszulki z xl na l, no i obwody zostały, ale chce sie wyciac do konca maxymalnie do 76kg zeby zostało z 9% tego fatu nie wiecej. No w koncu sie zawzialem i 5 miesiecy pracy, trzymania diety, treningow sie oplacilo, aczkolwiek mialem ostatnio zastoj ale przeszedl juz chyba, jutro cheacik wiec juz czekam na trening, mysle ze jeszcze ok 2-3 miesiecy i reverse wleci akurat do wakacji ( chyba ze bedzie szlo tak powoli jak teraz do do czerwca i w wakacje powolny reverse ale watpie w to bo wyjazdy i w ogole wiec planowalem po prostu zeby jesc zdrowo i tyle, a od września czysta masa.
Btw. na koniec redukcji jeszcze zostawiłem fx7 na tydzien po dwie albo dwa tygodnie po jednej, tylko ze leza juz rok ale w chlodnym, suchym miejscu wiec chyba nic sie im nie stało ?
@down
Diete to mam ciągle i nadal ciągne, wiesz co probowalem kazdej chyba od rotacji, do low carba az teraz jestem na ckd ale bez ladowan po prostu co 2-3 tygodnie robie sobie w sobote cheat meala (duża pizzurka na full wypasie + 0,5l lodów grycana) zleciałem z kalorii od 2800 do 2150 aktualnie w 5 miesiecy wiec wydaje mi sie ze niezbyt drastycznie, rozważam może nad tygodniową przerwą od treningów i diete zwiekszyć do 2800kcal zeby napedzic troche metabolizm i znow zaczac powoli schodzic od 2,5k kcal ale bez wegli tym razem. Interwały są, trening p&p, ostatnio przez tydzien brałem redline vpx pro, coś tam klepało ale chyba daleko mu do hyperleana i to baardzo, bo po nim to mialem jazdy jak wycpany mozna by powiedziec. Oczywiscie standardowo mono/cm3 + białko. Teraz jeszcze białeczko zamówię ale to dopiero na drugi tydzien lutego zeby podbic proporcje z białka a obciac z tluszczy troszku. Siła na +, rzezba na + wszystko +, teraz tylko to utrzymac do wrzesnia i robic mase jazda ogień, no i ogólnie rozważam nad jednym cyklem na dragonie w maju/czerwcu :) a tak z ciekawosci chce sprobowac.
ja przestałem słodzić w 1 lub 2 gimnazjum, czyli ok. 10 lat i obecnie jak ktoś mi przypadkowo posłodzi to gorzej niż pić ciepłą wódkę przez słomkę, może z tego powodu, że już tak długo piję gorzką a może tak już mam ale kiedyś za młodu nie byłem w stanie wypić gorzkiej ;dCytuj:
2Fast4You napisał
@up
no to git gratuluję, jaką dietę miałeś? suple jakieś były?
Mind muscle to w uproszczeniu czucie miesniaCytuj:
jogurt napisał
Oddzielnie, w sensie dwa oddzielne cwiczenia - bezposrednio na biceps i bezposrednio na brachialis.
Czyli chociazby ze 3s uginania sztangi, duzo obciazenia, malo powtorzen i 3s uginania na modlitewniku, male obciazenie, wolne tempo i duzo powtorzen.
Cytuj:
Tiwi napisał
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:A...FksQGQHrwdeRjACytuj:
Tiwi napisał
hyperlean od 2003 chyba nie dodaje yohy bo zostalo to zabronione. fx7 to gowno. po 2 moglem isc spac, po 3 był zjazdCytuj:
Xat napisał
A no rzeczywiscie nie ma. A moze bym stestował tej yohy, ktoś co ma poleca z tym :D ? To moze te geranium mi tak siadało na łeb
w sumie tyle prawdy w jednym poscie, ze moje rajtuzy zostaly sprute do granic XDDdddCytuj:
Elfis Przemo napisał
no dobra, wiec fachowa pomoc w uzywaniu srodkow farmakologicznych http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.png
custom capsuleCytuj:
Xat napisał
ziomki jakies promo na ławeczke regulowano + stojaki obecnie?
kurwa znalazłem w dojczach jedną siłkę która ma karnety na minimum 3 msce za 60eurasków/msc (mysle chuj tam nie jest to majątek a wszedzie indziej 12mscy umowa) .. poszedłem na trening próbny z trenerem (obowiazkowe przed podpisaniem umowy) i skurwysyn nie powiedział mi że do tych 3 mscy czyli 180e dolicza sie 100 euro za kurwa nowe członkostwo.
1200zł za 3 miesiace siłki coś nie halo ;; i stąd pytanie up xdd
Jak dysponujesz takimi funduszami to podbij bezpośrednio do HEstrez który ma siedzibę we Wrocławiu. Kupisz u nich wszystko właściwie co potrzebne do domowej siłowni ;d
Zrobiłem dziś tak dojebany trening że teraz mogę tylko leżeć ew spać Ale kurwa.. życie nie pozwala i muszę ruszyć dupsko z łóżka na miasto za jakiś czas.
Jak dobrze że jutro wolna sobota i można wstać w południe <3
jak dojebac do masy?