Wersja do druku
i to naprawdę działa pomimo, że jest proste jak budowa cepa ale właśnie proste rzeczy mają to do siebie, że zazwyczaj działają, jak na kogoś dobrze działają nieco wyższe zakresy to może zrobić nawet całkiem długi makrocykl zaczynajac od x12-x10 aż do x2, na końcu 2-3 tygodnie planu pod maxy i można sprawdzić jak wysoko po mniej więcej rocznym, solidnym treningu poszybowały nasze rekordyCytuj:
Elfis Przemo napisał
ale co z ciezarem i iloscia serii?
rampa czy staly ciezar i stala ilosc serii
już trochę trenujesz więc powinieneś wiedzieć co Ci lepiej wchodzi, od siebie polecam rampę wszędzie gdzie ona ma sens, czyli zasadniczo przy samych najfajniejszych ćwiczeniach ;>Cytuj:
Saguaro napisał
sa jakies filmy dokumentalne o arnoldzie oprocz pumping iron?
Rampa w ćwiczeniach gdzie chcesz budować siłę, czyli MC, Przysiad, Dipsy, Pushpress, Podciąganie, Wiosło, Wyciskanie
http://www.youtube.com/watch?v=4we-GgxGX48Cytuj:
Saguaro napisał
http://www.youtube.com/watch?v=n5eUxZAKzcg (tutaj kilka scen o Arnoldzie <3)
mozliwe, choc ja sie zrazilem po nieumiejetnym trenowaniu za pojeba. 300 spiec i te sprawy.Cytuj:
nieNAmiejscu napisał
a z tymi moimi cytatami bym uwazal, bo pare jest mocno przerysowanych. po prostu chcialem zachecic do robienia zapomnianych przez wielu ludzi cwiczen. z tego co widzialem, to v-porecze i grube drazki (najwieksze skurwysynstwo na swiecie-na normalnym walilem 3x8 bez problemu; na tym dziadostwie 3x4 i prawie odpadaly mi przedramiona xD) sa ciagle puste.
ee wlasnie mam te v porecze u siebie na silowni i na nich ostatnio robie
jaka to roznica
jak sie obrocisz plecami do srodka to masz idealna pozycje do izolowania klaty. sam fakt trenowania w ten sposob mocniej atakuje klatke, bo masz bardzo szeroko poprowadzone lokcie. dorzuc jeszcze nogi z przodu, podbrodek na klacie i masz nadcwiczenie. tu masz wiecej: http://www.ironguru.com/vince-gironda-dips
szkoda ze nie zrobie chyba ani jednego takiego dipsa xD.
ja robilem klata do srodka normalnie, sprobuje nastepnym razem plecami do srodka ale i tak nie poszaleje bo to maszyna i nie ma miejsca
maszyna z v-barem? v-bar to taki oldschool dla wyjadaczy i zrobili z tego maszynę dla kobiet =[
no jest normalna porecz, a potem rozchodzi sie na boki i sa tak jakby dwa chwyty do wyboru xDCytuj:
udarr napisał
@chemik
no ja dzis na brzuch przetestowalem te patenty z planu pumy co mi kiedys podsylales go i spoko bardzo
bardzo mnie ciakawi ile czasu, ile prób i błędów musieli robić wtedy kulturyści aby dobrać ćwiczenia,odpowiednio zacząć je wykonywać bez ery internetu/telewizji.. teraz nie wiesz jak robić dipsy? wchodzisz na www i tam jakiś grinolda czy jeden z drugim łysym z brazzers wszystko Ci dają na talerzu.Cytuj:
RedheadPapa napisał
oglądnąłem ten film,należy się im wszystkim szacunek w chuj.
btw. ma ktoś z wrocka tą biografie Arnolda?
Chodzi Ci o to: http://thepiratebay.se/torrent/76831..._Encyclopedia- ?Cytuj:
Vikklev napisał