Czyli jak lepiej to ułożyć? Obycie z siłką mam takie, że ćwiczyłem ponad rok a później ze względu na brak czasu miałem przerwę 2,5 roku. Przez ten czas byłem mało aktywny fizycznie, nie trzymałem się żadnych diet.
Wersja do druku
Czyli jak lepiej to ułożyć? Obycie z siłką mam takie, że ćwiczyłem ponad rok a później ze względu na brak czasu miałem przerwę 2,5 roku. Przez ten czas byłem mało aktywny fizycznie, nie trzymałem się żadnych diet.
Jaką polecacie wersję martwego ciągu? Mam 183 cm i typowy martwy czyli nogi trochę szerzej niż barki + ręce na zewnątrz kolan nie jest dla mnie najlepszy. Czuję że dałbym radę targać o wiele więcej niż te moje 110kg gdybym to ogarnął.
Ja robię sumo.Cytuj:
RedheadPapa napisał
Low carb z 2-3 tygodniowym okresem adaptacyjnym. Ciezko cokolwiek powiedziec wiecej nie znajac twojej dotychczasowej ani planowanej diety.Cytuj:
Aulerius napisał
jak chcesz zrobić dobrą dietę mając do dyspozycji parówki i chleb?Cytuj:
Eraos napisał
zła dieta to np. złe przygotowanie, złe makrosy ale też złe jedzenie
Panowie potrzebuje jakichś witamin ze sklepu kfd bo robie zamówienie. A nie ma mojego Multi Packa z treca. Jakos wszystko wysprzedane. Możecie spojrzeć co tam mają i co sie najtaniej opłaca? Może być opakowanko na 1 msc w sumie tak wystarczy. Dzieki
Apropo gino, tak to u mnie wygląda (na foto to nie ja, koleś dużo większy ode mnie, ale jak sie napne to wygląda identycznie).
http://img809.imageshack.us/img809/2576/49747220.jpg
Ktoś coś zaradzi?
ja bym bral vita min z olimpu http://sklep.kfd.pl/olimp-vita-min-m...ort-p-701.htmlCytuj:
Buła123 napisał
takie gino to chyba tylko operacyjnie.Cytuj:
Wizygran napisał
ja jakbym mial tak i nie mial kasy, to bym probowal wyciąć sie do granic mozliwosci (nawet troche kosztem miesni) i wtedy powoli masowac.
Cytuj:
ayx~ napisał
Tak to wygląda aktualnie, wcześniej nie trzymałem żadnej diety, no jakieś 3 miesiące temu tylko 6 posiłków po 200 kcal przez miesiąc.Cytuj:
I
30g Białka
70 węglowodanów
11 tłuszczy
800 g kefiru,57g płatków owsianych, 1 białko kurzych jaj / Bułka pełnoziarnista + 150g twaróg chudy + mały jogurt light
II
30
47
11
70g ryż brązowy, 140g pierś z kuraka, 11 ml oliwy z oliwek extra virgin
III
J/w
IV
J/w + 23 węglowodany (więcej ryżu) + termogenik
BCAA+Gluta UNS
(trening)
Monohdrat
V
30 g
47 g
0 g
Biały ryż 62 g, 140 g pierś z kuraka
VI
37,5 g Kazeina
możesz próbować nolvadex/tamoxifen ale wydaje mi się, że takie gino genetyczne to tak jak @yolo posał operacjaCytuj:
Wizygran napisał
Czytałem o zabiegach i to drogie jest dosyć.Cytuj:
#YOLO napisał
Ale ciekawszy fakt, znalazłem to pod hasłem lipomastia, to ponoć NIBY da sie wyleczyć bez operacji, ale sam już nie wiem.
Mam łazić z tymi kurewskimi cyckami aż pójde do pracy i odłoże na to?
Chociaż sam fakt i myśl tego, że jednak da sie kiedys tego pozbyć jest dosyć motywujacy, mimo ze to odległa przyszłość.
A operacja gino nie jest przypadkiem finansowana przez NFZ?
Lekarz zadecyduje czy będzie refundowana operacja.
Nie mam pojecia, opieram sie na tym co czytałem w necie, że to koszt 3-4 tyś.
#Up
Lekarz rodzinny, czy (jak sie nie myle) endokrynolog?
Żeby zbadać to, to chyba musze pierw zdobyć skierowanie od rodzinnego?
Trzeba bedzie sie wybrać.
Próbuj redukować, sam rok-dwa temu mialem suty o srednicy 5 cm ale to byla lipomastia. Jezeli nie pomoże to wybrałbym sie do endokrynologa, chociaz moze warto zrobic to nawet teraz dla pewności - będziesz wiedział w czym lezy problem. Btw zabieg plastyczny zwiazany z gino ze wzgledu na duzy wplyw na komfort psychiczny mężczyzny chyba jest refundowany ale glowy nie dam, gdzies w resztkach pamieci mi utkwilo cos takiego. Musisz się rozeznać.Cytuj:
Wizygran napisał
Blad, dieta byla tylko ty nie zwracales na nia uwagi. Dobrze przed wprowadzeniem zmian wystartować na takim samym pulapie kcal ze zmienionym rozkladem makro i produktów wprowadzanym stopniowo dajac czas organizmowi na adaptacje do nowych nawykow a w trakcie modyfikować co trzeba. Oszczedzi ci to np zatwardzen, zaburzen nastrojów i roznych rzeczy zaleznych od osoby (a jeżeli nie oszczedzi to zlagodzi) związanych z diametralna zmiana nawykow żywieniowych. Jaki cel tej diety ? Redukcja ? Kefir slaby produkt do spozywania w takich ilosciach, bardzo wspomaga perystaltyke jelit (u większości za bardzo i bierze sie go jako naturalny sposób na problemy z wyproznianiem). Jak możesz to ułóż sobie dietke w jakiejś stronce typu tabele-kalorii i zrob poprostu screena; będzie to mialo ręce i nogi i wygodniej dla ciebie i dla mnie.Cytuj:
Aulerius napisał