https://www.facebook.com/video.php?v=798774563509584
dla leniwych
Wersja do druku
https://www.facebook.com/video.php?v=798774563509584
dla leniwych
Dobrą formę masz a weź mi powiedz bo pamiętam wrzucałeś foto chyba z masy później z wycinki i tam przy 2015 był pytajnik czy coś takiego. Jak wyciąłeś bodajże do 72kg teraz masz 92 to w jakim czasie to 20kg przytyłeś?
@cowboy
tuna 150g + kwaszony 150g po treningu + pepsi max, polecam w choj.
Siła w dipsach tak poszła do przodu że jak kiedyś robiłem na maszynie gdzie odciążałem sobie -25kg tak teraz lajtowo moge podwiesić +10kg ;o
srałbym dalej niż widzęCytuj:
Xat napisał
jakos pol roku ; pCytuj:
_Szymon_ napisał
@_Szymon_ ;
W biedronce cyc i schab bez kosci za 11,99. Polecam.
http://puu.sh/fn0CH/c135ef6d93.jpg
http://puu.sh/fn0Fv/6aed74b69f.jpg
27 porcji po 250-300 wyszlo razem ze schabem :V
Mam problem, wiem, że wszyscy mówią, żeby nie patrzeć na wagę no ale mam 182cm i 75kg w bicepsie 36cm ale denerwuje mnie otłuszczenie brzucha. W pasie mam 86cm brzuch też mnie denerwuje. Redukować dalej do kraty i dopiero masy dokładać?
nie, bo jak zaczniesz robic mase to na brzuchu znowu sie odlozy : d
a przy takiej wadze napewno duzo tego fatu nie siedzi, jestem dokladnie takiego samego wzrostu a waze troszke wiecej XD
wytrzymalem 8 sekundCytuj:
Kamracik5 napisał
Quo vadis koksy?Cytuj:
3 320 osób lubi to.
w sumie koksy to w wiekszosci polglowki i takie sa fakty. jak ktos sie z tym nie zgadza, to albo ma farta i zna bardzo duzo normalnych ludzi, albo jest odwrotnie i ma bardzo malo znajomych. w zasadzie jedyni ogarnieci ludzie, ktorych znam i maja zwiazek z silownia, sa kurwa z tego tematu. na palcach jednej reki jestem w stanie policzyc znajomych, ktorzy ogarniaja cos wiecej niz NAPALM, WARSZAWSKI KOKS I MICHAL KARKONOWSKI.
najbardziej to mi zal tych wszystkich polmozgow, ktorzy spamuja tam komciami 'hahahahahaa xDDD'' '' lol michal dobre Xdddd''
bogu, daj sile ..
____
dobra, udalo mi sie spreparowac miche na najblizsze 5 tygodni. wahania kcal i makro beda zerowe raczej, bo dzien w dzien bede wpierdalal to samo.
ogolnie wyszlo 1650 kcal, 80 wegli, 170 bialka, 60 tluszczu. jezeli w polaczeniu z moim wzorowym prowadzeniem sie, cardio i samozaparciem, za 5 tygodni kable nie stana sie 2x bardziej widoczne i brzuch sie nie odtluszczy w znacznym stopniu w okolicach pepka to ide ruchac psa jak sra
http://puu.sh/fn9h7/795c8c2b56.jpg
Czy jak po treningu zrobię kardio i nie wezmę BCAA to przestanę rzucać cień? Czy jechać normalnie bez BCAA i później normalny posiłek ?
a co to to bcaa http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.png
nie wiem ilu jest tutaj osobnikow z takim zdaniem jak moje, ale mianowicie moje zdanie jest takie, ze bcaa to zbendne guwno
no podejrzewam, że mało kto się tak zajeżdża na dłuższą metę żeby mu to było potrzebne. I nie mówcie o treningach na siłowni, bo to słaby zajazd.