Wersja do druku
muj nowy zestaw supli na najblizszy czas
monohydrant - przed i po treningu po 10g
vitargo - po treningu 50g (45g ww)
bcaa - przed i po treningu 30g (20g bcaa)
glutamina - przed snem 30g
zobaczymy czy urosne
@down
ja stosuje porzadne suplementy a nie jakieś turbodżety
W sumie ;dCytuj:
BCAAs are a group of three amino acids often supplemented to improve muscle protein synthesis. Research suggests the amino acid leucine is predominantly responsible for this effect.
BCAA supplementation does improve muscle protein synthesis, in the same way that protein does. Instead of adding BCAAs to your protein shake, just throw in another scoop of protein. It’ll taste better and have the same effect.
People that prefer to go to the gym before eating, or while fasted, can supplement BCAAs to take advantage of the improved muscle protein synthesis effect without breaking their fast by consuming too many calories. Otherwise, BCAA supplementation is unnecessary if you’re already getting enough protein.
- See more at: http://robertsontrainingsystems.com/....49TBTQH8.dpuf
@up
Turbodżetów zapomniałeś
w sumie dobrze mówisz ale tam gdzieCytuj:
chemik napisał
ćwiczęćwiczyłem przez ostatni czas zawsze miałem mega ogarniętych ludzi w godzinach i dniach moich treningów, aż sam się dziwiłem ale jeden był doktorem historii, drugi jakiś przemysłowiec inżynier po polibudzie, trzeci kiedyś odebrał telefon i nawijał po hiszpańsku no to mówię spoko a on zaraz dalej ale już po niemiecku, no i jeden ślusarz ale profit bo chociaż zaciski na olimpijskie naprawiał XD
ale ci ludzie raczej nie byli wczuci w cwiczenie i pewnie robili to jak wiekszosc przecietniakow, to z kumplem, to pomachac, to uciec z domu od kobityCytuj:
udarr napisał
to co napisal chemik to sama prawda, 9/10 cwiczacych to w morde jebane wiesniaki, chada na sluchawkach i michal karmowski bug
I ILE NA KLATE BIERZESZ
BO JA 150 I MAM BF 25 ALE JESTEM DUZY
Dzieki za cynk ;]Cytuj:
Tiwi napisał
no i co z tego bo nie rozumiem? nie każdy musi traktować siłownie jak sacrum, ja tam się cieszę jak widzę, że w siłowni nie ma już samych półmózgów tylko pojawiają się ludzie na poziomie i zmienia się świadomość oraz postrzeganie ćwiczących, poza tym siłownia jak siłownia, jedna z wielu różnych aktywności fizycznych, jak ktoś chce uciec z domu od kobiety i wybiera bieganie to już musi się wczuwać w ten bieg, medytować, czytać arty naukowe o bieganiu? jest takie pojęcie jak rekreacja i to, że ktoś sobie przychodzi po prostu miło spędzić czas i się poruszać mimo, że nie robi przysiadów jak Idalberto Arranda dla mnie jest normalneCytuj:
Elfis Przemo napisał
edit : poza tym oni nie robią przysiadów, dipsów i podciągania więc jeszcze żaden mi nie zajął sprzętu ;d
dokładnie jedni widza w tym całe zycie i moga wyrecytowac w nocy co beda robic w jaki dzien i co zjedza, ale nie wszyscy tak maja, ja np nigdy raczej nie siegne po jakeis suple bo mnie to nie jara, bede czekal na efekty takie jakie da natura, cel na teraz to zrzucic brzuch zobaczymy czy sie uda rekomp
pytanie czemu wczuwają się w to zazwyczaj debile xdCytuj:
Elfis Przemo napisał
NieCytuj:
udarr napisał
ale jak chca pojezdzic samochodem to wypadaloby wiedziec jak zmienia sie biegi
Moj post nie byl zadnym atakiem, po prostu luzna opinia nt wiekszosci tej normalnej(cywilizowanej) czesci cwiczacych.
Bywalcem silowni nigdy nie nazwalbym typa, ktory przyjdzie i zrobi hehe brzuszki, orbitrek, 10 maszyn, pomacha sobie rozowymi hantlami i do domu, a przeciez tez robi to reakreacyjnie.
heheCytuj:
SzalonyMes napisał
Kult sily, szukanie poklasku u podludzi gdzie najwiekszy respekt ma ten co bierze najwiecej na klate i tego typu rzeczyCytuj:
Madduro napisał
do tego dochodzi podbudowanie ego, bo cala silka gapi sie na niego jak toczy dysputy z jakims drugim geniuszem+sapie i dyszy podczas cwiczen
no wlasnie, to mnie zawsze meczy.Cytuj:
Madduro napisał
no i jest naprawde malo konkretnych i duzych/silnych ludzi. serio, 90% tych wszystkich kolezkow to te slynne ogry na retencji. ugabuga robie dzisiaj plecki, miro widze cie dzisiaj na salce!!!!!11 no kurwa XD. stereotyp koksa nie wzial sie z dupy, tak to po prostu wyglada. wiadomo, ze jedno drugiego nie wyklucza, ale procentowy udzial polglowkow jest przerazajacy.
smutam ale chyba na crossficie są normalniejsi ludzie
Tak to jakoś bywa, podobnie jest np. ze sportami walki, idziesz do takiego klubu sw i wejdź do szatni przed treningiem bjj, a później przed mma, różnica jak stąd do Las Vegas.
tak bardzo toCytuj:
Madduro napisał
najlepiej zrobieni i najbardziej rozgarnieci ludzie wychodza z gimnastyki. znam kilku gimnastykow i nie dosc, ze bardzo dobrze wygladaja, to dodatkowo sa rozgarnieci. studiuja se cos tam po politechnikach i jest git. ostatnio na treningu takie dwa chuje sie podciagaly z 30kg w seriach >6powtorzen i se gadali o jakichs mocno technicznych (przynajmniej dla mnie xD) rzeczach.
wniosek jest prosty: sztangi sa pokryte oglupiajacym czyms XD.
No wiadomo, że każdy osiedlowy koleszka chce być wielkim turem i do tego postrachem osiedla więc idzie na siłkę i mma.