Mówiłem, że z tego braku węgli mi się w bani już wali? ładnie..
Wersja do druku
Mówiłem, że z tego braku węgli mi się w bani już wali? ładnie..
Co ty ziomuś...Cytuj:
Xat napisał
http://crossfityourlife.blogspot.com...portowcow.html
Poza tym, łyżeczka czy dwie miodu nie zepsują twoich efektów... chyba że wchodzisz w ketogeniczną dietę w co wątpię ;d
stewia jebie gownem. zepsuli moja ulubiona nestea o smaku gwozdzi (naprawde czuc tam metal xD) tym super slodzikiem.
No Aver zaskoczę Cię bo jestem na CKD i 30g węgli max z warzyw i 20g otrębów pszennych.
Zapodaj założeniami twojej diety, a najlepiej jakimś artem ;)Cytuj:
Xat napisał
http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mit...z-t161108.html
Oczywiście robię swój trening nie ten co tam i nie robie refeed dayów tylko co dwa tygodnie jeden cheat meal po treningu.
Taka komplikacja przynosi mi efekty, bo fat ciągle leci :) Ale i tak chyba wracam do Low Carba stopniowo teraz zetnę trochę tłuszczy a dobiję do 150g węgli bo w głowie coś mi się zaczyna przestawiać chyba.. Teraz już organizm zaadaptował tłuszcze i czerpie tylko z nich energię więc jak przejdę na low carba to będzie błogo
W ogóle lepiej przejść z
215 g białka 30g węgli 125g tłuszcy
do:
215g białka 150g węgli 65g tłuszczy (według własnego żałożenia i tego że ponoć białko przyspiesza spalanie.)
czy
160g białka 150g węgli 90g tłuszczy (według założenia lc, że 2g/masa ciała + 150g węgli, reszta tłuszcz z którego ma iść energia)
https://www.youtube.com/watch?v=BTex5Nm2xdE
Chyba zacznę robić martwe przy rack;u żeby nie wysuwać sztagi tak do przodu :)
wliczasz te otręby do makrosów czy co? przecież i tak to wysrasz w całościCytuj:
Xat napisał
Tak, ale to tylko 2g, a mam 32g więc tak jakby nie wliczam. Wiekszosc idzie z warzyw, orzechów, jogurtu, twarogu.
czemu ławka płaska to takie niewdzięczne ćwiczenie :/
to psychiczne parcie, bo każdy podświadomie chce być najsilniejszym sebastianem na siłowni
http://i2.kym-cdn.com/photos/images/..._that_feel.pngCytuj:
Dawwid napisał
https://www.facebook.com/video.php?v...type=2&theater
mario frost sie dla ciebie poswieca a ty go obrazasz
Jakby ktoś myślał,że ma chujowy dzień to zalałem sobie przed chwilą laptopa, rysunek,który robiłem 2h i teczkę z innymi rysunkami.
Załącznik 328797
kurwa. sprawdzilem stan swoich barkow i ogolna kondycje szkieletu pod ohp. jakby ktos to nagral, to by mial material do starretta XDDDDD.
niech ten foam roller przychodzi, bo ja sie zlamie przy dowolnym ohp. nawet na tej jebanej suwnicy bedzie lipa. tak sie konczy walenie konia i czytanie o elektronach, rzucajcie studia poki jeszcze warto to zrobic.
czemu nie masz podkladek i dlaczego nie zmazales linii od pokrywy jak pokazujesz sruby? poza tym pokazwanie jednej chyba by wystarczylo