Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Cytuj:

---

Sam wiesz kto napisał

Czy ma to znaczenie czy bierze się kreatyna po 2 miesiacach czy po 6? Czytam rózne opinie, niektorzy pisza ze kreatyne mozna brac od samego poczatku bo tylko jeszcze bardziej zwiekszy efekty, a niektorzy ze nie ma sensu bo pozniej nie bedzie tak dobrze dzialac przy stagnacji.

---

Jak ćwiczysz dwa miesiące to zapomnij o stagnacji na jakieś najbliższe 5lat.
Ja bym walił od razu, tylko nie bez przerwy.

A pytanie, kreatyna Olimp kapsy, 4 kapsy 5g mono, dawkowanie zalecane 5g, czyli zostać jak jest?
Przy innych kreatynach zazwyczaj ludzie biorą np 5dnt i 10dt więc nie wiem jak z tymi kapsami ;d

kreatyny sie bierze tyle ile sie potrzebuje. trzeba znalezc swoja dawke. 5g/dzien dla mono bedzie ok praktycznie dla kazdego.

Czym fajnym zastąpić podciąganie sztangi do brody(omijając wyciski), bo coś mi przeskakuje od tego.

Cytuj:

---

polek asty napisał

Czym fajnym zastąpić podciąganie sztangi do brody(omijając wyciski), bo coś mi przeskakuje od tego.

---

Moze... podciąganie hantli do brody?

podciaganie do brody kiedys mi przeszkadzalo i bolaly mnie przy tym barki
w sumie robilem praktycznie to samo tylko uzywalem dolnego wyciagu kladac sie na podlodze, wtedy nie bolalo

Cytuj:

---

polek asty napisał

Czym fajnym zastąpić podciąganie sztangi do brody(omijając wyciski), bo coś mi przeskakuje od tego.

---

podciagaj do mostka. ciezko to cwiczenie zamienic.

Cytuj:

---

chemik napisał

kreatyny sie bierze tyle ile sie potrzebuje. trzeba znalezc swoja dawke. 5g/dzien dla mono bedzie ok praktycznie dla kazdego.

---

Zależy dla kogo, na mnie mono w ogóle nie działa. Brałem 5g dziennie/5g przed i po treningu/10g dziennie. I nic, żadnych efektów, które mógłbym przypisać działaniu kreatyny. Muszę kiedyś spróbować jakiś stack.

Co do podciąnia sztangi, to nie wiem czy robisz to jak HighPull czy tą wersje "kulturystyczną", ja odkąd robię hp to nigdy nie miałem problemu z barkami.

Jutro zacznie się trzeci tydzień na VLCD, już odliczam tygodnie do refeeda :d
Macie jakieś pomysły jak wyjść z takiej diety by się nie podlać od razu? Ja chyba zrobię tak,że na koniec diety(4-6 tyg) zrobię cheat day a potem znowu vlcd na 4-5 dni a potem będę dodawał 200kcal tygodniowo(50węgli)

Cytuj:

---

matius napisał

Zależy dla kogo, na mnie mono w ogóle nie działa. Brałem 5g dziennie/5g przed i po treningu/10g dziennie. I nic, żadnych efektów, które mógłbym przypisać działaniu kreatyny. Muszę kiedyś spróbować jakiś stack.
Jutro zacznie się trzeci tydzień na VLCD, już odliczam tygodnie do refeeda :d
Macie jakieś pomysły jak wyjść z takiej diety by się nie podlać od razu? Ja chyba zrobię tak,że na koniec diety(4-6 tyg) zrobię cheat day a potem znowu vlcd na 4-5 dni a potem będę dodawał 200kcal tygodniowo(50węgli)

---

zakończ to dziadostwo póki nie jest za późno, poważnie

O jakie fbw jagalona chodzi ?

Czytalem ze wedlug badan najlepiej jest jak najbardziej nasycic nasz organizm kreatna przez pierwsze 3dni ok 0,3g na kg i pozniej normalne dawki 5g

Cytuj:

---

Eraos napisał

zakończ to dziadostwo póki nie jest za późno, poważnie

---

x2

Cytuj:

---

Shaun napisał

O jakie fbw jagalona chodzi ?

---

przyklejony temat. raczej dla ludzi ze zdrowym kregoslupem xD.

Cytuj:

---

Sam wiesz kto napisał

Czytalem ze wedlug badan najlepiej jest jak najbardziej nasycic nasz organizm kreatna przez pierwsze 3dni ok 0,3g na kg i pozniej normalne dawki 5g

---

to tez jest sposob, ale imo bezsensowny. nawet 'nienasycone' kreatyna miesnie nie wciagna tego wszystkiego w tak krotkim czasie.

Co rozumiesz przez "za późno"

Cytuj:

---

matius napisał

Co rozumiesz przez "za późno"

---

Zniszczysz sobie organizm w takim stopniu że ciężko będzie to odkręcić.

50 g wegli co tydzien z 1200 kcal to super sposob na nie zalanie xD