Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Potrzebuję jakiegoś speca. Płace zieloną walutą.

Otóż jaki jest wpływ wysiłku fizycznego na następujący po nim wysiłek intelektualny. Najlepiej na 3 przykładach (we wszystkich w wysiłku intelektualnym dajemy z siebie 100%) tj. minimalny wysiłek (spacer, przejażdżka na rowerze), średni (zapieprzanie na rowerze, bieganie, lekki trening) oraz poziom hardcore tzn. tak jak Pluton na siłowni (żart, oczywiście chodzi o trening na 100%). Najbardziej odpowiadałyby mi badania naukowe, bo tak mnie temat zaciekawił.

Pozdrawiam! :)

Cytuj:

---

cowboy napisał

na klate robie w ovt w superseriach 90-95kg x5 i pozniej jakis gownociezar na rozpietki na wyczucie, mc 110kg, dipsy z dowieszonym 30kg (waze 90 XD), sciaganie drazka do klaty 90kg (chociaz tu ciezar niemiarodajny bo na maszynie, podciagnac sie normalnie tez spokojnie dam rade 5x ale w ovt jest na drazku to tez tak robie, lepsze czucie), wioslo sztanga jakies 90kg, jednoracz hantlem 30kg, siady atg 75kg. wszystko w superseriach po 5x5. szalu nie ma, ale zle tez nie jest mysle : p

---

wszystko nieźle tylko ten przysiad trochę dziwnie wygląda przy reszcie ;d moar squat

@ayx~ (w chuj nie wiem jak się niby taguje)
Poczytałem o diecie LC trochę. Coś tam wychwyciłem z rzetelnych informacji, natomiast przekonałem się również, że w internecie jest też duży zalew gównoinformacji (np. jeden artykuł opowiadał o tym, że LC polega na trzymaniu się przy 1300 kcal :v). I miałbym kilka pytań, jeśli pozwolisz jeszcze. :) A więc jadłbym w proporcji 160g białek, 120-130 g węgli i 150g tłuszczów. Przeczytałem gdzieś, że warto na pierwszy tydzień obciąć węgle do minimum (np. 30/day) żeby organizm się nastawił do korzystania z tłuszczów. Średnio mi się jednak widzi latać na 30 węglach cały tydzień, co uważasz? Ponoć te tłuszcze mają być roslinne tylko. Czyli jem białka, zalewam je w chuj oliwy z oliwek i dorzucam warzywka na zakwaszenie no i te węgle przed i po treningowo jeszcze dorzucam? Z góry dzięki za odpowiedź : )

Cytuj:

---

Aulerius napisał

@ayx~ (w chuj nie wiem jak się niby taguje)
Poczytałem o diecie LC trochę. Coś tam wychwyciłem z rzetelnych informacji, natomiast przekonałem się również, że w internecie jest też duży zalew gównoinformacji (np. jeden artykuł opowiadał o tym, że LC polega na trzymaniu się przy 1300 kcal :v). I miałbym kilka pytań, jeśli pozwolisz jeszcze. :) A więc jadłbym w proporcji 160g białek, 120-130 g węgli i 150g tłuszczów. Przeczytałem gdzieś, że warto na pierwszy tydzień obciąć węgle do minimum (np. 30/day) żeby organizm się nastawił do korzystania z tłuszczów. Średnio mi się jednak widzi latać na 30 węglach cały tydzień, co uważasz? Ponoć te tłuszcze mają być roslinne tylko. Czyli jem białka, zalewam je w chuj oliwy z oliwek i dorzucam warzywka na zakwaszenie no i te węgle przed i po treningowo jeszcze dorzucam? Z góry dzięki za odpowiedź : )

---

wszystko źle, źle, źle...
1300kcal nie
130gww to nie jest low carb
nie obcinamy węgli do minimum z dnia na dzień żeby organizm się lol przestawił
tłuszcze roślinne mają mieć znacznie MNIEJSZY udział
nie jesz białka i nie zalewasz tego w chuj oliwy
warzywka jak już to są na odkwaszenie
przed i po treningowo to raczej jakieś masło, śmietanę czy proch ale nie węgle, chyba że decydujesz się na CC a nie LC

Nie zrozumiałeś mnie do końca. 1300 kcal to jest głupota, którą przeczytałem na necie. Te obcinanie węgli też gdzies przeczytalem i chcialem się dowiedzieć, czy to czasem nie kolejna pierdoła. Warzywka na zakwaszenie w domyśle miałem jako właśnie odkwaszenie po dużej ilości tłuszczy. Że tłuszcze roślinne, tez własnie gdzies znalazłem, dlatego pytam. To ile węgli niby to jest już low carb a nie high carb :o

Cytuj:

---

Aulerius napisał

Nie zrozumiałeś mnie do końca. 1300 kcal to jest głupota, którą przeczytałem na necie. Te obcinanie węgli też gdzies przeczytalem i chcialem się dowiedzieć, czy to czasem nie kolejna pierdoła. Warzywka na zakwaszenie w domyśle miałem jako właśnie odkwaszenie po dużej ilości tłuszczy. Że tłuszcze roślinne, tez własnie gdzies znalazłem, dlatego pytam. To ile węgli niby to jest już low carb a nie high carb :o

---

co do warzyw to chodzi o odkwaszenie po dużej ilości ale nie tłuszczy tylko białka chociaż serio nie ma się tym co przejmować przy tej ilości, którą sobie założyłeś i nie spinaj się tak z tą zieleniną żeby dziennie jest taczkę sałaty, poza tym chemik pisał, że te zielone wcale tak rewelacyjnie nie działa i mu ufam ;d prawdziwy low carb to moim zdaniem 50-70g na dzień, czyli ustawowe minimum, zauważ też, że między low carb a high carb masz też milion innych kombinacji tak jak wspomniany carb cycling (cc), który w sumie mam ochotę przetestować :O

Okej, czyliii po kolei
1. Zbić jeszcze więcej węgli
2. Nie spinać się tak o warzywka, ale też kompletnie ich nie odrzucać
3. Przede wszystkim tłuszcze zwierzęce
4. Unikać tych minimum węgli w posiłkach przed i po treningowych
?

Cytuj:

---

Aulerius napisał

Okej, czyliii po kolei
1. Zbić jeszcze więcej węgli
2. Nie spinać się tak o warzywka, ale też kompletnie ich nie odrzucać
3. Przede wszystkim tłuszcze zwierzęce
4. Unikać tych minimum węgli w posiłkach przed i po treningowych
?

---

1. tak
2. mowa o zielonych warzywach tak uściślając, po prostu zjedz jakiś brokuł do obiadu i będzie dobrze, nie musisz w każdym posiłku przemycać zieleniny, tutaj też warto pamiętać, że mniej węgli typu ryż = więcej ocalonych witamin, czyli też mniejsze zapotrzebowanie na nie ale to już nie w kontekście tego słynnego odkwaszania...
3. tak
4. generalnie przy tak małej ilości węgli możesz je sobie zjeść kiedy chcesz jak dla mnie

Cytuj:

---

Jaanek napisał

Potrzebuję jakiegoś speca. Płace zieloną walutą.

Otóż jaki jest wpływ wysiłku fizycznego na następujący po nim wysiłek intelektualny. Najlepiej na 3 przykładach (we wszystkich w wysiłku intelektualnym dajemy z siebie 100%) tj. minimalny wysiłek (spacer, przejażdżka na rowerze), średni (zapieprzanie na rowerze, bieganie, lekki trening) oraz poziom hardcore tzn. tak jak Pluton na siłowni (żart, oczywiście chodzi o trening na 100%). Najbardziej odpowiadałyby mi badania naukowe, bo tak mnie temat zaciekawił.

Pozdrawiam! :)

---

Dowodów nie mam , ale podczas sesji gdy mega zakuwam tak jak teraz ( sen , jedzenie zachowane bez zmian) spada siła na treningach , mniej energii na treningu , zero pierdolnięcia. Ponadto mój organizm tak jak dziś daje mi znać ,że wszystkiego nie ogarnę naraz i dostaję gorączkę . Nie wiem czy to kwestia wysiłku intelektualnego czy raczej STRESU/NERWÓW.

Cytuj:

---

Aulerius napisał

@ayx~ (w chuj nie wiem jak się niby taguje)
Poczytałem o diecie LC trochę. Coś tam wychwyciłem z rzetelnych informacji, natomiast przekonałem się również, że w internecie jest też duży zalew gównoinformacji (np. jeden artykuł opowiadał o tym, że LC polega na trzymaniu się przy 1300 kcal :v). I miałbym kilka pytań, jeśli pozwolisz jeszcze. :) A więc jadłbym w proporcji 160g białek, 120-130 g węgli i 150g tłuszczów. Przeczytałem gdzieś, że warto na pierwszy tydzień obciąć węgle do minimum (np. 30/day) żeby organizm się nastawił do korzystania z tłuszczów. Średnio mi się jednak widzi latać na 30 węglach cały tydzień, co uważasz? Ponoć te tłuszcze mają być roslinne tylko. Czyli jem białka, zalewam je w chuj oliwy z oliwek i dorzucam warzywka na zakwaszenie no i te węgle przed i po treningowo jeszcze dorzucam? Z góry dzięki za odpowiedź : )

---

:) o obcinaniu wegli pisałem w poprzednich postach skierowanych do ciebie, zalecilem wtedy stopniowe schodzenie w dół w celu adaptacji organizmu do dość duzej zmiany w nawykach zywieniowych; nie byles w stanie określić jaka była twoja podaż ww dotychczas wiec ta kwestie musisz pominac. Zaczynasz od 120 g i oceniasz swoj progress, interpretujesz co dzieje sie z twoim ciałem i odpowiednio na to reagujesz modyfikujac diete. Wchodzenie na 30 g na tydzien zeby potem zarzucic 120 g nie ma sensu u osoby ktora nie ma doświadczenia i nie jest przezyczajona do lc, moze tylko namieszac. Ja nie jestem zwolennikiem takich agresywnych zagrywek u osob początkujących, niepotrzebne zamieszanie ktorego nie będziesz w stanie za bardzo zinterpretować i moze cie to tylko zniechecic czy zawieść. Tak jak mowie - zacznij od 120 g, jak się do tego przystosujesz i troche ogarniesz co i jak to mozesz zacząć ciac nizej, chyba ze efektu nie będzie widać / bedzie odwrotny to wtedy będziesz MUSIAŁ to zrobić, chyba ze zalanie ci nie przeszkadza.

Tłuszcze 4/5 diety minimum to nasycone zwierzece - sery, nabial, mieso, jaja glownie. Następnym razem mozesz pisać pma ew moge podac ci gg.

#e
Przy takich makrosach glupio zakładać glowna role warzyw jako odkwaszacze, owszem ale bardziej chodzi o wartosc posiłku i wzbogacenie diety.

Ja dość sceptycznie podchodze do waszego entuzjazmu w stosunku do tłuszczy zwierzęcych, ale wiadomo to kwestia bardzo indywidualna :)

Cytuj:

---

Eraos napisał

Ja dość sceptycznie podchodze do waszego entuzjazmu w stosunku do tłuszczy zwierzęcych, ale wiadomo to kwestia bardzo indywidualna :)

---

Dlaczego sceptycznie?

Dla mnie low carb to smialo wegle w dt pod 150, nt(interwalowe) 120~, wg mnie nie ma sensu sie az tak spinac zeby jesc jakies <100/ed, bez przesady. Jak ktos cale zycie na gownodiecie kanapki i inne wegle to i tak te 150 to wcale nie bedzie duzo.

Ja z kolei sądzę, że nawet większe ilości roślinnych na low carbie wychodzą na dobre.
Oliwa, lniany albo kokos to zajebiste rzeczy ;p

akurat lniany to gowno jak chuj. oliwa, kokos, awokado sa spoko.