Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Cytuj:

---

cowboy napisał

na klate robie w ovt w superseriach 90-95kg x5 i pozniej jakis gownociezar na rozpietki na wyczucie, mc 110kg, dipsy z dowieszonym 30kg (waze 90 XD), sciaganie drazka do klaty 90kg (chociaz tu ciezar niemiarodajny bo na maszynie, podciagnac sie normalnie tez spokojnie dam rade 5x ale w ovt jest na drazku to tez tak robie, lepsze czucie), wioslo sztanga jakies 90kg, jednoracz hantlem 30kg, siady atg 75kg. wszystko w superseriach po 5x5. szalu nie ma, ale zle tez nie jest mysle : p

---

O, to widzę wyniki i masa bardzo podobne do moich. Z tym, że jak zwykle ja poręcze lepiej, a kto inny drążek lepiej ;d

no ale kokos to prawie jak zwierzęcy przecież jest ;d pełno w nim nasyconych

eh to patrze, ze mam strasznie slaba gore w porownaniu do nog silowo

Cytuj:

---

Saguaro napisał

eh to patrze, ze mam strasznie slaba gore w porownaniu do nog silowo

---

nogi są najsilniejsze więc to raczej normalne chyba, że robisz 5 dipsów bez obciążenia a na przysiad 150 w serii

Cytuj:

---

udarr napisał

nogi są najsilniejsze więc to raczej normalne chyba, że robisz 5 dipsów bez obciążenia a na przysiad 150 w serii

---

nie ale biore jakies 85 atg, cowboy bierze 75, a w poreczach dowiesza 20 kg wiecej, w wiosle 30 kg wiecej na plaskiej tez pewnie spokojnie 50 kg wiecej xD

u mnie (jak jeszcze ćwiczyłem xd) siad na końcu rampy x5 130kg = Xkg i dalej dla zobrazowania mniej więcej mc 90%X, wiosło 70%X, push press 50%X, podciąganie 20%X, dipsy 25%X

Cytuj:

---

udarr napisał

Dlaczego sceptycznie?

---

Wole raczej zachować równowagę i umiar, wszelki radykalizm u mnie w diecie się nie sprawdza, a z tego co widzę mocno polecacie większy % spożycia tłuszczy zwierzęcych.

Cytuj:

---

chemik napisał

akurat lniany to gowno jak chuj. oliwa, kokos, awokado sa spoko.

---

mnie po tygodniu brania lnianego zawsze boli głowa :D

Cytuj:

---

Saguaro napisał

eh to patrze, ze mam strasznie slaba gore w porownaniu do nog silowo

---

nie nie, to ja jestem pojebany i mam nogi do tylu wlasnie : d

Potwierdzam, 75kg here, przysiady 100x8, mc 125x6,klata 80x5, to jest w miarę proporcjonalne a nie klata 100 a przysiady 75 xD
Co nie zmienia faktu,że cowboy pewnie dojdzie do 100kg w 2-3 tygodnie jak będzie chciał.

U mnie nogi tak samo, z tyłu ostro, kiedyś 120kg siadałem, po czym miałem przerwę wakacyjną i ledwo się ze stówą podnosiłem. Strasznie mi technika siadała i ostatnio robiłem reset, uczę się siadać od nowa, aktualnie 12x50kg ATG xD

daj boziu sprawne barki i krótsze ręce nie jednak nie. u mnie to wygląda tak: 100kg wagi, w siadzie dzisiaj ATG 3x95, mc 3x135 klata może 3x75 kg xD ale za to dipsy 5x20kg doczepione wchodzi, więc problem z wyciskiem chyba w barkach i nieumiejętnym mostkowaniu :(

Wysokim chyba ogólnie siad i wyciskania idą gorzej, a właśnie dipsy lepiej.
Ławeczkę to sobie dawno odpuściłem, robiłem 100x1 i na więcej się porwać nie byłem w stanie, pushpress to porażka w moim wykonaniu (8x60kg, a 70kg nawet nie ruszę) za to w dipsach ostatnio 5x40kg szło bez większych problemów przy wadze 95kg ;d

Kurwa, jak sobie przypomnę, że kiedyś na przysiad serię brałem 110 3x8, martwy 120 3x8, i klate 85 3x8 i porównam sobie to z aktualnymi osiągami, to aż mi jest przykro :s

Panowie, nowociota z tej strony, mam pytanie, po jakim czasie uczęszczania na siłownię i stosowania diety osiągacie takie rzeczy jak 100x8 przysiady czy 80 klata? Ja chodzę jakieś 4 miesiące i dopiero 40 3x8 na klatkę biorę a przysiady to szkoda gadać nawet, 50kg 3x8 to i tak cud więc jak patrzę na Wasze osiągi to się za morde łapie D:

Cytuj:

---

Cadosinio napisał

Panowie, nowociota z tej strony, mam pytanie, po jakim czasie uczęszczania na siłownię i stosowania diety osiągacie takie rzeczy jak 100x8 przysiady czy 80 klata? Ja chodzę jakieś 4 miesiące i dopiero 40 3x8 na klatkę biorę a przysiady to szkoda gadać nawet, 50kg 3x8 to i tak cud więc jak patrzę na Wasze osiągi to się za morde łapie D:

---

Twój plan pewnie jest do dupy/nie przykładasz się tak jak powinieneś/za mało jesz.