Jeżeli kogoś to interesuje to własnie lecą finały Arnolda. Najpierw kategoria pań a potem finał męskich.
http://streaming.bodybuilding.com/2014-arnold-webcast/ Live stream.
Wersja do druku
Jeżeli kogoś to interesuje to własnie lecą finały Arnolda. Najpierw kategoria pań a potem finał męskich.
http://streaming.bodybuilding.com/2014-arnold-webcast/ Live stream.
Pany!
Śniadaniowe 260 kcal w liczbie 10g białek, 5,6g tłusczy i 36g węgli to bieda troche, co ?
u mnie takie śniadanie
720,05kcal 58,73 b 67,46 ww 22,02 t
Ja sniadaniowy standard: jajecznica z 4 jajek, cala papryka i puszka tunczyka.
O panie, to musze nadrobić w II sniadaniu i zrobie jajecznice z 4 jaj, do tego grahamke posmarowana serkiem fromage =D trzeba nadrobić makra ;o
sniadanie
b 54 w 35 t 77 kcal 1049
"obiad"
b 110 w 15 t 70 kcal 1110
polecam
chłopaki, biorę krete od 4 dni i mam takie pytanie, czy np. dzień jak dzisiaj, gdzie nie mam siłowni, ale robię sobie w domu trening brzucha i podciąganie na drążku to mam zaliczać jako DNT czy DT?
sniadanie-700 kcal (slynne 5 gofrow z tesko i 200g wiejskiego; teraz nie mam gofrow i bede jadl pieguski)
drugie sniadanie-700kcal
obiad 1-500-600kcal
obiad 2-500-600kcal
posilek przedlozkowy-700-800kcal
tak to u mnie wyglada. w kazdym ok. 30-40g bialka, w chuj wengli, malo tluszczu xD.
@chemik
a jak ogólne samopoczucie na wyższych WW i niskich T? Chyba dużo lepiej co?
zdecydowanie lepiej, ale brakuje mi smietany ;/.
Średnia makrosów od 9 lutego,Cytuj:
3223,68/230,53/337,63/102,27
Z tym,że trochę zaniżone bo nie wliczam cheatów/białka po treningu
Ja zamiast śmietany wlewałem w siebie naturalny jogurt 10%, ale pora na zmianę na śmietanę :DCytuj:
chemik napisał
Ja na obiad 250 g piersi, 100g ryzu i mix sałat z sosem sałatkowym + 4 łyżki oliwy z oliwek. Po prostu wchodzi jak mleko. Nawet się nie spodziewałem że potrafię 2h od ostatniego posiłku tyle zjeść =D
Aż zapodam fotę:
http://i62.tinypic.com/2h2jlgj.jpg
ludzie jak zaczynaja zrec to bardzo czesto sa zdziwieni, ze sa w stanie tyle pomiescic.
ale najlepsze jest i tak patrzenie w lustro na hc po ostatnim posilku. kurrrrr musze sie zredukowac, brzuch mi wyjebalo xD.
calgon i po sprawie :DCytuj:
chemik napisał
ja dziś off, zeżarłem na 2 posilek 300 kury, 100 ryzu 250 brokula, przed chwila 250g tlustego twarogu 20g wpc orzech i banan, za 2-3h wpadnie znowu 300g kury 100g ryzu i 250g brokula a potem pewnie jaja i owsianka
ja dzisiaj slynne vlcd, bo ostatnio za duzo zre. jestem o serku wiejskim, gramie witaminy c i gramie epa/dha xD.Cytuj:
Byczek napisał