martwy + wiosłowanie na jednym treningu to ciężko w chuj ale juz sie przezwyczailem, ale dodając jeszcze siady to ja nie wiem co by ze mną działo :D
Wersja do druku
martwy + wiosłowanie na jednym treningu to ciężko w chuj ale juz sie przezwyczailem, ale dodając jeszcze siady to ja nie wiem co by ze mną działo :D
zbyt wiele w sumie nie wiem, ale nie wydaje mi się, żeby robienie 4 bardzo ciężkich ćwiczeń na jednym treningu było dobrym pomysłem xDCytuj:
RedheadPapa napisał
Ten plan nie jest mój a gościa który siada 180 kg w deload days. Poza tym to tylko jedno ćwiczenie na każdą grupę mięśniową nie licząc oczywiście dnia gdy robisz martwy po siadach.Cytuj:
Saguaro napisał
@Akurat siady nie robią tak wielkiego spustoszenia w treningach. Świetnie ćwiczenie bo wywołuje efekt jak po preworkoucie. Dostajesz boosta energii bo wydziela się hormon-magia testosteron.
siemano, mam pytanie do Was a mianowicie chodzi o białko w diecie na mase...
jedni ludzie mówią, że białka powinno być 30% zapotrzebowania a inni zaś, że 2g na kg masy ciała
no i wyniki się wtedy różnią bo 30% z 3300kcal to 240gram a 60kg*2g=120g
2g białka na początek wystarczą, do tego w dt dodatkowy 1g rozbity na 2 posiłki przed i potreningowy lub jakoś tak żeby było Ci wygodniej
https://i.imgur.com/HhsqVtJ.jpg
prasujcie ciuchy kurwy
Pyt do poczatkujacych, robie pierwszy cykl masowy jeszcze został gdzieś miesiąc.
tak wygladał trening na 2-3 miesiacu
FBW
10x ATG
10x Płaska
10x Martwy
10x Millitary press sztanga
10x Skull Crusher
10x 21(czy jak to sie tam nazywa) na bicki
Góra klatki słabo mi rośnie, też tak macie ? Teraz zmieniłem na :
10x power squat
10x Płaska skos dodatni
10x Martwy sumo
10x Wyciskanie na barki hantlami
10x Skull Crusher (prowadze sztange za głowe ponizej)
10x Modlitewnik z sztanga łamana
Myslicie ze teraz ruszy przez miesiac góra klatki ?
hahahahahahahahaCytuj:
cowboy napisał
Musisz rozdać trochę punktów reputacji innym forumowiczom zanim będziesz mógł przyznać je użytkownikowi cowboy ponownie.
podobna reakcja do byczka xDDDD
ja bym cykał foto prawego łapska zawsze to pół centa więcej xd
dodam ze wylalem na siebie wode z zelazka przy probie zrobienia drugiego zdjecia XD
http://www.bodybuilding.com/store/clabs/gold-feast.html
szanuje kontrolowane laboratoria.
ktory producent zaproponuje 50g w porcji mrp? teraz to 250g prochu i 1000+ kcal. konkretny skladzik, tylko zaporowa cena.
Może głupie pytanie, ale czy któremuś z was na masie pojawił się w jakimś miejscu cellulit? u mnie dziś dziewczyna zauważyła na pośladkach ;;d beka.
A teraz z innej beczki, czytam na mój gust ciekawy artykuł o 'kulturystycznej dojrzałości"
co wy na to? czy potraficie sobie odpowiedzieć na to pytanie?
po przeczytaniu sam spróbuję się do tego odnieść.Cytuj:
Wielu trenujących chyba zapomniała po co trenuję, mimo że są zaawansowanymi zawodnikami, nie potrafi jasno określić swojego celu, często będąc między młotem a kowadłem (siła a budowanie masy mięśniowej), czujemy że idziemy dobrą drogą, ale jednak dalej pod górę - sami na własne życzenie utrudniamy sobie kulturystyczne życie. Nie jest to proste do wychwycenia od razu, dochodzimy do tego dopiero po jakimś czasie i dopiero wtedy też zdajemy sobie sprawę jakie to absurdalnie "proste".
pozdrawiam
W sumie mnie zaciekawił ten cellulit bo myślałem, że u mężczyzn nie występuje, na szybko coś w guglach znalazłem ale czy to wiarygodne informacje to nie wiem
Cytuj:
Podobno nie ma, a jednak…
Wiadomo, że cellulit u mężczyzn występuje niezwykle rzadko. Na tyle rzadko, iż są lekarze, którzy wprost twierdzą, że pojawienie się cellulitu u mężczyzn nie jest możliwe. Tłumaczą to nieco inną budową tkanek skórnych niż u kobiet oraz różnicami hormonalnymi. Do pewnego stopnia mają rację. Klasyczny mężczyzna, cokolwiek będziemy pod tym pojęciem rozumieli, cellulitu mieć nie może.
Kłopot w tym, że zarówno styl życia współczesnego człowieka, jak sposób odżywania, doprowadziły do sytuacji, w której jednak zdarza się, iż cellulit u mężczyzn się pojawia. Czasem nawet przyczyniają się do tego mimochodem sami lekarze. O tym za moment.
Testosteronowa tarcza
Tym co najlepiej chroni mężczyzn przed cellulitem jest wysoki poziom androgenów, a zwłaszcza testosteronu i jego pochodnych. Upraszczając znacznie sprawę, można stwierdzić, że im więcej testosteronu, tym mniejsza szansa pojawienia się pomarańczowej skórki. Jednak siedząca praca, mało ruchu oraz fatalny sposób żywienia znacznie obniżają poziom tego hormonu. Można nawet domniemywać, że jeśli nic się nie zmieni w naszym życiu, to z czasem cellulit u mężczyzn będzie pojawiał się coraz częściej. Obok niego problemy z potencją i inne zaburzenia.
beka boCytuj:
udarr napisał
całkowite moje przeciwieństwo, w sumie pomarańczowa skórka? to tego nie mam, nie będę wam dawał foto dupy ale to takie dołeczki w pośladkach ;dCytuj:
Jednak siedząca praca, mało ruchu oraz fatalny sposób żywienia zn
a ten artykuł to dzieśiąte flaki po oleju myślałem że coś lepszego a temat wałkowany 100x a i tak większość z nas( w tym ja ) nie potrafimy sie zastosować do tak prostych rad;d