Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Jak ćwiczysz dwa miesiące to zapomnij o stagnacji na jakieś najbliższe 5lat.
Ja bym walił od razu, tylko nie bez przerwy.

A pytanie, kreatyna Olimp kapsy, 4 kapsy 5g mono, dawkowanie zalecane 5g, czyli zostać jak jest?
Przy innych kreatynach zazwyczaj ludzie biorą np 5dnt i 10dt więc nie wiem jak z tymi kapsami ;d

kreatyny sie bierze tyle ile sie potrzebuje. trzeba znalezc swoja dawke. 5g/dzien dla mono bedzie ok praktycznie dla kazdego.

Czym fajnym zastąpić podciąganie sztangi do brody(omijając wyciski), bo coś mi przeskakuje od tego.

Moze... podciąganie hantli do brody?

podciagaj do mostka. ciezko to cwiczenie zamienic.

Zależy dla kogo, na mnie mono w ogóle nie działa. Brałem 5g dziennie/5g przed i po treningu/10g dziennie. I nic, żadnych efektów, które mógłbym przypisać działaniu kreatyny. Muszę kiedyś spróbować jakiś stack.

Co do podciąnia sztangi, to nie wiem czy robisz to jak HighPull czy tą wersje "kulturystyczną", ja odkąd robię hp to nigdy nie miałem problemu z barkami.

Jutro zacznie się trzeci tydzień na VLCD, już odliczam tygodnie do refeeda :d
Macie jakieś pomysły jak wyjść z takiej diety by się nie podlać od razu? Ja chyba zrobię tak,że na koniec diety(4-6 tyg) zrobię cheat day a potem znowu vlcd na 4-5 dni a potem będę dodawał 200kcal tygodniowo(50węgli)

zakończ to dziadostwo póki nie jest za późno, poważnie

O jakie fbw jagalona chodzi ?

Czytalem ze wedlug badan najlepiej jest jak najbardziej nasycic nasz organizm kreatna przez pierwsze 3dni ok 0,3g na kg i pozniej normalne dawki 5g

Co rozumiesz przez "za późno"

Zniszczysz sobie organizm w takim stopniu że ciężko będzie to odkręcić.