Luźne rozmowy na siłce - archiwum

http://puu.sh/nuSL5/0a81659687.jpg

jakis sportowy swir chce zostac fit girl razem ze mna??

Cytuj:

---

MlodyNG napisał

to jest troll z tym 35kg? XD nie widzialem z rok chyba nikogo, kto by sie zaczynal rozgrzewac tym XD

---

Dawno nie byłeś w Platinium xD

Robiąc sobie brzuch w domu mam problem z ćwiczeniam na plecach, np. podnoszenie prostych nóg- dolny odcinek pleców stale odrywa się od ziemi i jest wygięty. Rozumiem, że to pewnie przez zbyt słabe mięśnie w tym rejonie? Jakieś rady jak nad tym pracować?

To, że u torga czytanie ze zrozumieniem kuleje, to już wiedziałem od dawna, ale dzisiaj się tylko w tym potwierdziłem :D

Cytuj:

---

Elfis Przemo napisał

haxigi czy ciebie juz calkowicie popierdolilo z prowadzeniem takiego bloga/strony?
od zera do estety a ty ciagle na samym poczatku
XDDDDDDDDDDDDDDDDDd
boze jak gnije, dostalem takiego raka, ze moja obecna choroba chyba pojdzie w odstawke
MENTIONUJE WSZYSTKICH UZYTKOWNIKOW TEGO TEMATU

---

XD to
To chyba jakiś ziomal haxigiego
Oplulem telefon XD https://www.facebook.com/pawelszwed0/?fref=ts

Cytuj:

---

matius napisał

XD to
To chyba jakiś ziomal haxigiego
Oplulem telefon XD https://www.facebook.com/pawelszwed0/?fref=ts

---

To się nie dzieje naprawdę

przynajmniej ma chłopak fajne zajęcie no co

w koncu robi to co my + bardziej mnie wkurwiaja zdjecia z chujowych imprez, ktore sa tylko po to zeby zdjecie zrobic

Cytuj:

---

matius napisał

XD to
To chyba jakiś ziomal haxigiego
Oplulem telefon XD https://www.facebook.com/pawelszwed0/?fref=ts

---

Przeca ten typ wyglada lepiej od ciebie XDDDDDDDDDD
a nie przeczytalem opisow zdjec ;s

Cytuj:

---

Within napisał

Robiąc sobie brzuch w domu mam problem z ćwiczeniam na plecach, np. podnoszenie prostych nóg- dolny odcinek pleców stale odrywa się od ziemi i jest wygięty. Rozumiem, że to pewnie przez zbyt słabe mięśnie w tym rejonie? Jakieś rady jak nad tym pracować?

---

Miałem to samo, codziennie robię jedno ćwiczenie i jest lepiej. Nie mogę znaleźć wideo więc opisuję. Kładziesz się na ziemi, uginasz się w biodrach i w kolanach żeby mieć kąt prosty pomiędzy brzuchem a udami. I teraz najważniejsze, trzymasz lędźwie wbite w podłogę przez całość ćwiczenia, brzuch spięty, dupę podwijasz do góry żeby jeszcze bardziej wcisnąć lędźwie w podłogę - ale bez przesady, nie musi być w powietrzu, "wciągasz" odbyt do środka (xD wiem to śmieszne) i tak spięty kładziesz jedną nogę do ziemi a potem spowrotem do pozycji startowej, i na przemian robisz nogi, z czasem dojdziesz do wprawy i będziesz w stanie nogę wyrzucać coraz dalej przed siebie a nawet mieć ją prostą. Wszystko robisz powoli, w momencie jak lędźwie Ci się odkleją od podłogi przerywasz ćwiczenie bo nie będzie to miało sensu. Ale możesz robić w seriach do oderwania tych lędźwi.

Za pierwszym razem może dasz radę utrzymać się 10 sekund ale codziennie będzie lepiej. Jak czegoś nie kumasz (bo chujowy ze mnie pisarz) to PW albo tu :)

Panowie co tu sie od 4stron odkurwia XD

niech będzie pochwalony Karkiles i żółta zbroja jego
z rana motywation pls
http://www.pakerzy.org/16147/sylwetka-ideal

https://www.youtube.com/watch?v=QHrPE5b1ARg

Bykuw 1:46 XD

Cytuj:

---

Shaun napisał

https://www.youtube.com/watch?v=QHrPE5b1ARg

Bykuw 1:46 XD

---

juz 3ci raz tutaj to ląduje :P @Shaun ;

Cytuj:

---

matius napisał

XD to
To chyba jakiś ziomal haxigiego
Oplulem telefon XD https://www.facebook.com/pawelszwed0/?fref=ts

---

Nie potwierdzam, nie znam typa xD

Cytuj:

---

Maniek900 napisał

w koncu robi to co my

---

mow za siebie. to ze wycieram dupe po sraniu i oddycham nie sprawia, ze czuje jednosc z kazdym kto trenuje.

dla mnie to bardzo luzne hobby i nic wiecej.