nawet gdyby to i tak sobie odpuscCytuj:
LuCzeK napisał
Wersja do druku
nawet gdyby to i tak sobie odpuscCytuj:
LuCzeK napisał
Elfis: Czytanie ze zrozumieniem nie boli. Nie wiem w której czesci mojego posta napisałem chęć kupna.
W zadnej ale jaki masz interes zeby wiedziec czy to oryginal czy nie? ;dd
Kupowal ktos na tej stronie?
Dziwne ceny maja a spalacze kosa :D
http://www.nutraplanet.com/product/m...rex-femme.html
http://puu.sh/ecg49/76352bf22f.png
Nie wiem czym sie roznia dla facetow od tych dla kobiet, no ale chyba czyms jednak sie to rozni, nie? XD
Wiec czemu dales link do tego dla lasek?
A cena zajebista, fakt. Tylko pytanie ile wysylka
International Economy (7-30 days) FedEx Only, No Tracking!
Delivery Estimate: Fri Jan 16 - Fri Feb 20 $7.95
3 tydz po operacji a ja juz mam pelny wyprost i normalnie chodze <3
duze silne nogi w chuj pomagaja po kontuzjach. Miesien ma z czego zanikac xD
Co sądzicie o tym planie? Czy lepiej jakiś ppl? Bo jednak nie zmieniałem na splita, o którego kiedyś pytałem, a ćwiczę nim już z 3 miesiące więc pasowałoby coś zmienić.
Plecy
Martwy ciąg 4x 8-12
Wiosłowanie 4x 8-12
Podciąganie szeroko 4x 8-12
Szrugsy 4x 8-12
Klata + bic
Dipsy rampa x8-12
Płaska 4x8-12
Skos+ hantlami 4x 8-12
Uginanie sztangą 4x 8-12
Uginanie młotkowe 4x 8-12
Nogi + Abs
Przysiad 4x8-12
MC na prostych 4x 8-12
Wykroki 4x 8-12
Barki + tric
High Pull 4x 8-12
OHP 4x 8-12
Podciąganie sztangi do brody 4x 8-12
Wycisk wąsko 4x 8-12
Wyciskanie francuskie 4x 8-12
jak dla mnie to wyglada dobrze tylko poswirowalbym z roznymi zakresami a nie wszystko 8-12
Na takich zakresach robienie rampy w prawie zadnym z tych cwiczen nie ma najmniejszego sensu ; dd
@UP
Najpierw zrobię kilka razy i potem dobiorę lepiej zakresy, może ktoś jeszcze coś doradzi co zmienić itp.
Polecam rapę siadów x10
Przy +100% masa ciała robi się ciekawie ;d
dla mnie siady to jedyne cwiczenie, ktore mozna rampowac na x8 i wiecej, moze jeszcze jakis lawkowy wycisk. reszta niekoniecznie sie kwalifikuje do rampy.
a plan spoko, tylko za chuja nie widze wiosla po mc. drazka po obu tych cwiczeniach tym bardziej. ogolnie to mam ostatnio w glowie zarys ppl 7dniowy z dodatkowym dniem na ciagi, spacer farmera i bawienie sie w kulejace partie, w sensie poplukanie krwia.
Siady bez rampy idą już ponad 100kg na serię x12, myślałem o ppl 5 dniowym, ale nie mogłem nic wymyśleć bo chciałbym na dzień z 4-5 ćwiczeń, i nie mogłem tak dopasować. Drążek to tak na dobicie, zawsze tak robiłem i jakoś mi szło. To mówicie, że siady i mc niższe zakresy i rampa? Czy jak to widzicie?
Chyba idę do pracy znów za bar... eh.. czuje że znów progres przystopuje i to mocno ;d