z siło idzie masa :DCytuj:
cowboy napisał
Wersja do druku
z siło idzie masa :DCytuj:
cowboy napisał
co polecicie na "naprawę" oprócz bcaa? czy moze to wystarczy?
siłownia 4-6 razy w tyg, 2-3 biegania interwałowe + 3 treningi(sztuki walki)
glutamina w wiekszych ilosciach
A czujesz że nie wyrabiasz?
zajedziesz sie predzej niz mysliszCytuj:
rysiekk napisał
potwierdzone info,
ekspert
Zepsułem pierwszo sztangę w życiu :(
toCytuj:
Shayne napisał
interwaly w domu nie wjada jakos specjalnie na psychike, ale wizja ciaglego zapierdalania poza domem juz tak. to taka wskazuwka psychologiczna z mojej strony xD.
te wszystkie 5/3/1 i inne "siłowe" (bo trójbój to to nie jest) plany lepiej zostawić jak już się osiagnie powiedzmy jakieś konkretne ciężary 220kg martwy, 170 siad, 120 ława itd. a do tej pory robić jakieś normalne 5x5 z paroma izolacjami czy od mniejszych ciężarów już dobrze wejść na taki planik ? Bo progress jest dość powolny na tych planach i szkoda marnować czas jak można progressować (na soku oczywiście) szybciej
Przy okazji, maxy sprawdzacie jednego dnia? tj. martwy, żołnierskie, ława, siad ? czy rozkładacie sobie na cały tydzień co ma większy sens :D
nie masz pojęcia o czym piszesz,przykro miCytuj:
bezel napisał
@wukongkrul ;
Krulu, mówiłeś żeby wiosłować na mięcho na plecach. Taki pendlay row najlepszy będzie?
https://www.youtube.com/watch?v=RO4x6TlDQvA
chodzi o to, że za każdym razem ciężar na ziemię i nogi nieruchomo ta?
Przecież to było pytanie, jak bym miał pojęcie to bym go nie zadawałCytuj:
wukongkrul napisał
Jako natural mając zaplanowane powtórzenia, serie, % ciężarów itd wygląda to fajnie, ale jak jesteś na bombie i czujesz, że możesz zrobić więcej takie serie/powtórzenia/% ciężarów trochę cię ograniczają czy się mylę?
Przykład : jedziesz na soku i w którymś tygodniu czujesz przypływ kurwa mega mocy a mimo to musisz się trzymać planu. Ma to sens?
Drugie pytanko
Przy okazji, maxy sprawdzacie jednego dnia? tj. martwy, żołnierskie, ława, siad ? czy rozkładacie sobie na cały tydzień co ma większy sens :D
tylko i wyłącznie rozkładasz sprawdzenie maksów w tygodniuCytuj:
bezel napisał
np:
d1 siad
d2 ława
d3 off
d4 off
d5 mc
d6 ohp/pp
d7 off
co do progresji, po to jakoś tam ją planujesz by się jej trzymać, co Ci da dorzucenie w tygodniu w którym lepiej się czujesz +5kg skoro w nst spalisz to ?
Jesteś na cyklu, sprawdzasz sobie maxy, ustalasz progresje i plan na kilka miesięcy + ciągle na soku - ok
Ale w przypadku np. jesteś na offie, ustalasz progresje i plan, wjeżdżasz na koks (regeneracja + przypływ siły) i wtedy te maxy i progresja mierzona na offie jest zbyt lajtowa.
wydaje mi się, że moje myślenie ma sens ale moze mnie poprawisz
jak dla mnie to niezbyt bezpieczna wersja wiosla i bym tak nie kombinowalCytuj:
Pan Ryba napisał
niech jakis ekspert sie wypowie...
Może ktoś z was porównać białka:
http://sklep.kfd.pl/olimp-whey-prote...00g-p-692.html
http://sklep.kfd.pl/kfd-100-whey-pro...pc-p-2451.html
http://sklep.kfd.pl/olimp-system-pro...00g-p-719.html
Skąd się bierze różnica 20zł? I które z nich byście wybrali?