czekam ;dCytuj:
Saguaro napisał
@Saguaro ; jak ty wiosłujesz?
Wersja do druku
czekam ;dCytuj:
Saguaro napisał
@Saguaro ; jak ty wiosłujesz?
witam, ekspert here.Cytuj:
Aver napisał
placisz za logo i firme
mam nadzieje, ze pomoglem.
tak jak dorianCytuj:
Pan Ryba napisał
Tzn? :DCytuj:
Saguaro napisał
http://youtu.be/9efgcAjQe7E?t=1m46s
like that?
https://www.youtube.com/watch?v=rNjwZ1fxtCQCytuj:
Pan Ryba napisał
dupa jutro kurwa pęknieCytuj:
Martwy 112.5kg x12(ostatnia seria, były 4 rozgrzewkowe)
uginanie 5x15
wykroki ze sztango 5x16(8 na noge)x40kg
skłony tułowia z 5kg 5x15powt
co to za trening
przysiad rampa 2 do 140kgCytuj:
matius napisał
przysiad do ograniczków zakres ruchu około 30-35 cm 3x150/160/170kg
przysiad full atg z pauzą 5 s na dole 4x3 x100 kg
handluj
ekspert ze mnie żaden, ale było wałkowane tutaj 100x i faktycznie wiekszosc osób mowila zeby robic jak dorian, choć mnie np ostatnio uczyl podobno znający się trener (startuje w zawodach oly) zeby wiosłować przede wszystkim równolegle do podłoża bo jest w chuj łatwiej skupić się na plecach, a przy kącie powiedzmy 45 stopni łatwo złapać tendecje do ciągnięcia kapturami i bujania się. Mnie np przy 45 stopniach bolą prostowniki, a przy poprawnie wykonanym pendlayu nie, tylko trzeba ciągnąć na maksa blisko nóg, żeby dobrze środek ciężkości zachować. Czyli bez porządnie rozciągniętych dwójek się nie obędzie (ja akurat mam dwójki słabe i długie więc easy xD)Cytuj:
Saguaro napisał
piec/czy/jedenCytuj:
Elfis Przemo napisał
To uczucie gdy uświadamiasz sobie że nigdy nie będziesz tak zajebiście siadał jak @Andaryel ;
;
KUPON na pakiet badań o wartości 200zł, za 60 zł:
http://www.kobieta.diagnostyka.pl/#!...-poradnik/c2am
Myśle, że ciekawa propozycja, bo jest sporo fajnych badań typu Testosteron, TSH itd.
Ja jutro idę się przebadać :)
Jakby ktoś był zainteresowany to polecam
ja właśnie wiosłując w ten sposób strasznie się gibam i nie czuję, żebym pracował plecami. Ale może zacznę od następnego treningu jakiś lżejszy ciężar i się skupię bardziej na poprawnym ruchu.Cytuj:
Saguaro napisał
Also chciałbym zapytać czy w treningu robić jakieś przerwy.
Zacząłem trenować od początku października, masa imo ładnie idzie, bo +4kg w dwa miesiące i teraz od 24 grudia mam na uczelni wolne i jadę do siebie na wiochę na 2,5 tygodnia. I teraz nie wiem jak to ogarnąć, podobno tam gdzieś ktoś coś ma jakąś siłownię w piwnicy więc mógłbym niby ćwiczyć. Ale jeśli jakieś przerwy co jakiś czas są wskazane to idealna pora do tego :p. Jak to z tym jest?
no ta, ale raczej nie co 2 miesiące :P
jak musisz to musisz, uda Ci się poćwiczyć to poćwiczysz, nie to nie, 4kg Ci nie spadnie.
Wiosłuj jak dorian - torg mówi, że źle xD
Polecaj innym wiosłować jak dorian
ach ta magia tego forum xD
dzięki Haxi, reputa nie moge dać;/ napisz jutro czy działa xd