Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

tak jak dorian

co to za trening

przysiad rampa 2 do 140kg
przysiad do ograniczków zakres ruchu około 30-35 cm 3x150/160/170kg
przysiad full atg z pauzą 5 s na dole 4x3 x100 kg

handluj


ekspert ze mnie żaden, ale było wałkowane tutaj 100x i faktycznie wiekszosc osób mowila zeby robic jak dorian, choć mnie np ostatnio uczyl podobno znający się trener (startuje w zawodach oly) zeby wiosłować przede wszystkim równolegle do podłoża bo jest w chuj łatwiej skupić się na plecach, a przy kącie powiedzmy 45 stopni łatwo złapać tendecje do ciągnięcia kapturami i bujania się. Mnie np przy 45 stopniach bolą prostowniki, a przy poprawnie wykonanym pendlayu nie, tylko trzeba ciągnąć na maksa blisko nóg, żeby dobrze środek ciężkości zachować. Czyli bez porządnie rozciągniętych dwójek się nie obędzie (ja akurat mam dwójki słabe i długie więc easy xD)

KUPON na pakiet badań o wartości 200zł, za 60 zł:


http://www.kobieta.diagnostyka.pl/#!...-poradnik/c2am



Myśle, że ciekawa propozycja, bo jest sporo fajnych badań typu Testosteron, TSH itd.

Ja jutro idę się przebadać :)
Jakby ktoś był zainteresowany to polecam

Wiosłuj jak dorian - torg mówi, że źle xD
Polecaj innym wiosłować jak dorian



ach ta magia tego forum xD

dzięki Haxi, reputa nie moge dać;/ napisz jutro czy działa xd