Luźne rozmowy na siłce

wukongkrul · 30-11-2014 18:52

matius napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

w woju chyba mają różnego rodzaju zawody

Zaczynam 5/3/1, mam gotowy arkusz w excelu, wszystko rozplanowane do 28 listopada 2015

zobaczymy czo z tego wyjdzie

Sorry ale nie pyknie :)

matius · 30-11-2014 19:02

trochę źle to podałem xD bo 1 to są moje obecne maxy po odjęciu 10% a te drugie to są bez odjęcia, które teoretycznie chcę śmigać za rok xD

Deadlift 150 -195
Shoulder Press 55-80
squat 130 -175
bench press 90- 115
waga 83kg-xkg

fixd

Kubaa93 · 30-11-2014 20:10

matius napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

trochę źle to podałem xD bo 1 to są moje obecne maxy po odjęciu 10% a te drugie to są bez odjęcia, które teoretycznie chcę śmigać za rok xD

fixd

i tak grubo, ale masz mój miecz
ja właśnie wchodze na BBB 5/3/1 - 3 month challenge, jutro tydzień 0 (sprawdzam maxy dla bojów - docelowo krótkie rampy na 3 powtórzenia)

wukongkrul · 30-11-2014 20:26

Kubaa93 napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

i tak grubo, ale masz mój miecz
ja właśnie wchodze na BBB 5/3/1 - 3 month challenge, jutro tydzień 0 (sprawdzam maxy dla bojów - docelowo krótkie rampy na 3 powtórzenia)

baddd
sporo mobilizacji, 3-4 serie rozgrzewkowe, a później single, na 3-jkach nie sprawdzisz jedynek

Kubaa93 · 30-11-2014 20:31

wukongkrul napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

baddd
sporo mobilizacji, 3-4 serie rozgrzewkowe, a później single, na 3-jkach nie sprawdzisz jedynek

okej, dzięki za info, nigdy wcześniej nie podchodziłem pod coś takiego :) trochę się boję 1 rep, że za mocno zaszaleję i się uszkodzę, ale ok :x
jakiś dobry zestaw pod mobility?

Aver · 30-11-2014 20:36

@up
https://www.youtube.com/channel/UCnn...ZHhQ4uLTAX8eYA

Kubaa93 · 30-11-2014 20:44

Aver napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

@up
https://www.youtube.com/channel/UCnn...ZHhQ4uLTAX8eYA

dzięki ;) coś konkretnego polecisz? Bo filmów jest od chuja, a poszukuję czegoś, możnaby powiedzieć... w pigułce :D

Aver · 30-11-2014 20:51

Nie da się tego w pigułce... poszukaj filmików dotyczących danych stawów, mięśni... ja poświęcam jeden dzień w tygodniu tylko na technikę i właśnie mobility. Tak więc właśnie dziś siedziałem dwie godziny na siłowni szlifując mój clean i OHS a później rozciągając się ;)

Elfis Przemo · 30-11-2014 21:33

sprawdzania maksow nigdy nie moga poprzedzac powtorzeniowe serie, bo wtedy to nie ma zadnego sensu
zakladajac ze chcemy powiedzmy usiasc 160 to
najpierw rozgrzewka szmacianym ciezarem na przeplukanie krwi zalozmy 60 do 80kg
potem
1x 100/115/125/135/145 i max
albo wieksze przeskoki, zalezy jak kto woli

**Andaryel** · 30-11-2014 22:14

Elfis Przemo napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

sprawdzania maksow nigdy nie moga poprzedzac powtorzeniowe serie, bo wtedy to nie ma zadnego sensu
zakladajac ze chcemy powiedzmy usiasc 160 to
najpierw rozgrzewka szmacianym ciezarem na przeplukanie krwi zalozmy 60 do 80kg
potem
1x 100/115/125/135/145 i max
albo wieksze przeskoki, zalezy jak kto woli

z wlasnego nienajbogatszego co prawda doświadczenia mogę powiedzieć, że mimo wszystko trzeba zwrócić uwagę żeby nie przedobrzyć w drugą stronę, tj. żeby jednak te mięsnie byly w 100% gotowe na te maksy, bo jak sie nie dogrzeje to jest kupa, czlowiek sfrustrowany a tez glupio za tydzien znowu maksy walić..

wukongkrul · 30-11-2014 22:21

Andaryel napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

z wlasnego nienajbogatszego co prawda doświadczenia mogę powiedzieć, że mimo wszystko trzeba zwrócić uwagę żeby nie przedobrzyć w drugą stronę, tj. żeby jednak te mięsnie byly w 100% gotowe na te maksy, bo jak sie nie dogrzeje to jest kupa, czlowiek sfrustrowany a tez glupio za tydzien znowu maksy walić..

mięśnie to chuj, łatwo dogrzać, mi wystarczy parę serii rozgrzewkowych + single jak rozpisał Przemo, inna bajka to CUN.

cowboy · 30-11-2014 22:22

czemu teraz wszyscy nakurwiaja sile
co jest
sam wszystkich lasek na plazy nie wyrucham

Aver · 30-11-2014 22:30

To u mnie występuje bariera psychologiczna, muszę się naprawdę napalić na ciężar żeby poszło ;d

**Andaryel** · 30-11-2014 22:32

wukongkrul napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

mięśnie to chuj, łatwo dogrzać, mi wystarczy parę serii rozgrzewkowych + single jak rozpisał Przemo, inna bajka to CUN.

@wukongkrul ; no o to tez mi chodzilo, ogolnie ja nie moge miec za duzych przeskoków przy maksie ale to pewnie tez dlatego, że nie robie docisku/rack pulla/box squatów

ale chyba zaczne bo trzeba byc silnym.

Rith · 30-11-2014 23:00

cowboy napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

czemu teraz wszyscy nakurwiaja sile
co jest
sam wszystkich lasek na plazy nie wyrucham

Masz mój miecz

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania