Luźne rozmowy na siłce - archiwum

a jak to jest, zrobię te wszystkie badania i ktoś mi powie/będzie to czytelnie napisane jaka jest norma, ile ja mam itd. ?

kazdy lab ma swoje normy ktore sa wypisane na badaniach

nie wiem o jakie badanie ci chodzi, ale zazwyczaj to jest tak, ze masz dwie kolumny. w lewej sa twoje wyniki, a w prawej jest norma i sprawdzasz czy sie w niej miescisz.

no chodzi mi o te wszystkie badania z tego linku z poprzedniej strony, bo jak za 60zł to w sumie mogę sobie zrobić ;d

Cytuj:

---

bezel napisał

Przecież to było pytanie, jak bym miał pojęcie to bym go nie zadawał

Jako natural mając zaplanowane powtórzenia, serie, % ciężarów itd wygląda to fajnie, ale jak jesteś na bombie i czujesz, że możesz zrobić więcej takie serie/powtórzenia/% ciężarów trochę cię ograniczają czy się mylę?

Przykład : jedziesz na soku i w którymś tygodniu czujesz przypływ kurwa mega mocy a mimo to musisz się trzymać planu. Ma to sens?

---

Czujac przyplyw mega kurwa mocy w jednym tygodniu i danie sie temu poniesc, najczescie konczy sie stagnacja w drugim i koniecznoscia odkrecania tego.

Robcie po prostu wioslo z deadstartu, zamiast pendlaya. Nie da sie przy nim nie poczuc plecow.

Cytuj:

---

Aver napisał

To uczucie gdy uświadamiasz sobie że nigdy nie będziesz tak zajebiście siadał jak @Andaryel ;
;

---

ale za to mc mam gorszy : ([*]

Pany, jeśli trening mi wychodzi kolo półtorej godzinki i bym wskoczył potem na Cardio (bieganie /rowerek) to Spale tłuszcz czy mięśnie

Mózg



Jak chcesz koniecznie wbijać na rowerek czy bieżnie to lekki trucht albo szybki marsz żeby szybciej metabolity się wypłukały z mięśni ma 5-10min.

Nie robie od dwoch miechow zadnych interwalow, cardio, itp. Wczoraj w nocy zlapalem chec i pobieglem sobie zrobic hiit 15/20s.
Elegancko weszlo 10 razy, daloby rade wiecej, ale dzis trening.

Polecam napierdalanie ciezkich high pulli, push pressow zza karku* i przysiadow z wyskokokiem, z krotkimi przerwami.


* - w ogole, czemu nikt tutaj nie robi tego cwiczenia :D? Same push pressy z przodu i ohp, kiedy pp zza karku jest lepszy chyba we wszystkim

Cytuj:

---

Sura napisał

Nie robie od dwoch miechow zadnych interwalow, cardio, itp. Wczoraj w nocy zlapalem chec i pobieglem sobie zrobic hiit 15/20s.
Elegancko weszlo 10 razy, daloby rade wiecej, ale dzis trening.

Polecam napierdalanie ciezkich high pulli, push pressow zza karku* i przysiadow z wyskokokiem, z krotkimi przerwami.


* - w ogole, czemu nikt tutaj nie robi tego cwiczenia :D? Same push pressy z przodu i ohp, kiedy pp zza karku jest lepszy chyba we wszystkim

---

z moimi barkami po takim push presie zza karku mógłbym od razu zmienić sport na 2 miechy

Jak tylko poprawię mobilność barków to OHS wchodzi na stałe do planu i wtedy będę robić wyciskania zza karku, raczej nie będę co serię robić rwania żeby ciężar nad głową się znalazł ;d

Cytuj:

---

Sura napisał

Nie robie od dwoch miechow zadnych interwalow, cardio, itp. Wczoraj w nocy zlapalem chec i pobieglem sobie zrobic hiit 15/20s.
Elegancko weszlo 10 razy, daloby rade wiecej, ale dzis trening.

Polecam napierdalanie ciezkich high pulli, push pressow zza karku* i przysiadow z wyskokokiem, z krotkimi przerwami.


* - w ogole, czemu nikt tutaj nie robi tego cwiczenia :D? Same push pressy z przodu i ohp, kiedy pp zza karku jest lepszy chyba we wszystkim

---

ja robie zza karku ;d

Cytuj:

---

matius napisał

z moimi barkami po takim push presie zza karku mógłbym od razu zmienić sport na 2 miechy

---

No, mobilnosc barkow trzeba ogarnac :D. Ale wbrew pozorom nie jest takie kontuzjogenne jak mogloby sie wydawac.

A tak to same plusy
- wiecej ciezaru
- latwiejszy technicznie
- robiac go wyglada sie jak animal
- ladniej angazuje barki i gore plecow
- robi go pudzian i kokhlayev

@up
No w koncu ktos :D. Ile juz rzucasz?

na 3 razy 80 bez wybicia.

z wybiciem pewnie z 100- 110 poleci

nigdy tego nie robiłem na pierwsze ćwiczenie xd
nie tak dawno zacząłem robić może z 2 miechy więc pewnie chujowo technicznie i słabo xD

To ja sie chowam ze swoim 90 z wybiciem :/. Ale tez niedawno zaczalem, progres jest, bedzie wiecej.

A roznice w obreczy barkowej widac, w koncu powoli mam swoj wymarzony garb z miesni