to ze nic tam nie ma a chcąc skompletować taki zestaw osobno wyjdzie Ci 100-120zl i starczy na jakies 1-1,5mc treningowCytuj:
Bubuch napisał
Wersja do druku
to ze nic tam nie ma a chcąc skompletować taki zestaw osobno wyjdzie Ci 100-120zl i starczy na jakies 1-1,5mc treningowCytuj:
Bubuch napisał
Dzisiaj co sobie odjebałem z łapami XD
płaska 5/3/1
3s wyciskania hantli po 15powt i rozpietki 2s po 12
2sx15powt kroc row
3s podciągania
siódemkowanie na rozgrzewkę 2s
uginanie ezem 4s po 12powt
uginanie hantlami siedzac na lawce po 10 powt na łape 3s
uginanie chwytem młotkowym czajnika przywiazana linka 3s po 12 powt
prostowanie ramion z linkami 5s po 15 powtórzeń przerwy 20s
ledwo daje rade wciskać klawisze XD
a wy co dalej przysiady 3x w tygodniu a po treningu pokuta, gotowana pierś z brokułem?
Jim i tak Cię dojedzie za taką ilość assistance exercises ;ddCytuj:
matius napisał
Trololo kombek.
Trochę poleciałem :D
Od niedzieli bez jedzenia/treningu do środy. W czwartek poszedłem na siłkę, nie zabrałem magnezji, pasków, łańcucha jeszcze na "bombce" i zrobiłem fbw.
Planowo miała iść klata, ale poszło fbw:
wl rampa 4 (chujnia)
fs rampa 3 do 150x1
rack pull rampa 3 do 240x2
pp rampa 3 do 110x3, 115x1
waga w czw ranoa to jakieś 79.8kg, czyli -3kg przez jedno melo :O
jest mocz. DO niedzieli DNT, same interwały/aero w lesie / base/ sauna. Od poniedziałku znowu się zbieram i możliwe, że odpuszczę zabawę w sylwka ;)
silna kurwa z ciebie ;dCytuj:
wukongkrul napisał
jak wygląda twój stosunek pp do płaskiej?
ja bym kurwa oddał po 20kg z liftów za sprawny barek, ledwo robię wyciskanie na płaskiej, dzisiaj 5 razy 80kg, rok temu robiłem push press 95kg xD kurwa przy tym stażu to jest żałosne ale nie jestem w stanie nic poradzić bo barek nawet się nie regeneruje, po prostu mnie boli coś gdy wyciskam, np hantle jakbym próbował robić jak większość tzn łokcie szeroko to bym chyba musiał sobie odpuścić treningi na tydzień, przy wszystkich pushach prowadzę łokcie jak najbliżej ale i tak np przy żołnierskim przy śmiesznych 50kg mnie boli ;// żeby normalnie na płaskiej machać to muszę się wyginać jak pojebion a nie do końca wychodzi mi leg drive i dużo mocy tracę, dodatkowo mam mania wykonywania ćwiczeń poprawnie w 100% i robię pauze na dole a to w chuj odejmuje od wyniku
moje ciało jest stworzone do pulli ;/ chociaż mc to niby push więc może jedno ćwiczenie mi chociaż wychodzi xd
Jak to jest że taki Wu wypierdala 115 na pushpress
KURWA JAK? ;d
moje wl to śmiechy, aż mi wstydzik
ale widzę, że przez chujowe wl mam małe cyce ;/
bo biorę sterydyCytuj:
Aver napisał
#edit
w ogóle wbijam na carb cycling bo się gruby robię i nudno wpierdalać codziennie to samo :D
ogol suty pozdroCytuj:
Dragos napisał
kurwa 3ci dzien z rzędu na 14 do roboty ide i nie moge się zebrać na siłke, kurwa jutro musze iść bo mnie roznosi bez pompy :([*]
Co ty mówisz, teraz wraca moda na mężczyzn drwali z owłosieniem wszędzie, mordą poważna i koszulami w kratęCytuj:
Kamracik5 napisał
;d;d
#Lumberseksualizm
niech se ma brode i mech na klacie ale suty same wygladaja słabo xDCytuj:
Aver napisał
no chyba ze masz gino, ja to mam lekki zarost na klacie bo mi szybko odrastają i mi sie nie chce golic xd
w ogóle, zacząłem zbierać propsy od personali na pjurze %-)
Wu ale większość personalnych to takie cipki które sobie zrobiły kurs weekendowy i udają trenerów ;d
Nom, mam fanki :D
ma tako forme której nie bedzie mieć 90% torga. pozdro;)Cytuj:
Aver napisał
Tak trzymać
Btw. mam nadzieję że jak ja kiedyś się wkręcę w ten interes to nie będą o mnie myśleć per cipka ;d
U mnie w platynie jeden tylko personalny wygląda jakkolwiek i jest silny, a przy okazji kończy dietetykę. Reszta to jakiś żart.Cytuj:
ma tako forme której nie bedzie mieć 90% torga. pozdro;)
Przy okazji dziwie się, że są ludzie którzy chodzą do nich na personalne. No może z wyjątkiem starców i loszek.