Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Dzisiaj co sobie odjebałem z łapami XD
płaska 5/3/1
3s wyciskania hantli po 15powt i rozpietki 2s po 12
2sx15powt kroc row
3s podciągania
siódemkowanie na rozgrzewkę 2s
uginanie ezem 4s po 12powt
uginanie hantlami siedzac na lawce po 10 powt na łape 3s
uginanie chwytem młotkowym czajnika przywiazana linka 3s po 12 powt
prostowanie ramion z linkami 5s po 15 powtórzeń przerwy 20s
ledwo daje rade wciskać klawisze XD
a wy co dalej przysiady 3x w tygodniu a po treningu pokuta, gotowana pierś z brokułem?

Jim i tak Cię dojedzie za taką ilość assistance exercises ;dd

silna kurwa z ciebie ;d
jak wygląda twój stosunek pp do płaskiej?
ja bym kurwa oddał po 20kg z liftów za sprawny barek, ledwo robię wyciskanie na płaskiej, dzisiaj 5 razy 80kg, rok temu robiłem push press 95kg xD kurwa przy tym stażu to jest żałosne ale nie jestem w stanie nic poradzić bo barek nawet się nie regeneruje, po prostu mnie boli coś gdy wyciskam, np hantle jakbym próbował robić jak większość tzn łokcie szeroko to bym chyba musiał sobie odpuścić treningi na tydzień, przy wszystkich pushach prowadzę łokcie jak najbliżej ale i tak np przy żołnierskim przy śmiesznych 50kg mnie boli ;// żeby normalnie na płaskiej machać to muszę się wyginać jak pojebion a nie do końca wychodzi mi leg drive i dużo mocy tracę, dodatkowo mam mania wykonywania ćwiczeń poprawnie w 100% i robię pauze na dole a to w chuj odejmuje od wyniku
moje ciało jest stworzone do pulli ;/ chociaż mc to niby push więc może jedno ćwiczenie mi chociaż wychodzi xd

moje wl to śmiechy, aż mi wstydzik
ale widzę, że przez chujowe wl mam małe cyce ;/

bo biorę sterydy

#edit
w ogóle wbijam na carb cycling bo się gruby robię i nudno wpierdalać codziennie to samo :D

Co ty mówisz, teraz wraca moda na mężczyzn drwali z owłosieniem wszędzie, mordą poważna i koszulami w kratę
;d;d

#Lumberseksualizm

Tak trzymać

Btw. mam nadzieję że jak ja kiedyś się wkręcę w ten interes to nie będą o mnie myśleć per cipka ;d




U mnie w platynie jeden tylko personalny wygląda jakkolwiek i jest silny, a przy okazji kończy dietetykę. Reszta to jakiś żart.

Przy okazji dziwie się, że są ludzie którzy chodzą do nich na personalne. No może z wyjątkiem starców i loszek.