Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Wersja do druku

21-01-2015, 22:32
matius

Cytuj:

wukongkrul napisał

1)yohy tam 10mg jest ,więc fajnie było by łykać 2kapsy dziennie
2)posiłek przedtreningowy b+t

@wukongkrul ;
to jest ilość w 2 tabsach(1 porcja),może po tygodniu będę brał 3 ale 4 nie wiem czy mnie nie rozjebio
czyli podsumowując
rano(8-9) wstaje, jebie 2/3/4 tabsy, 14-15 jem posiłek b+t,trening(przed może jakaś kofeinka wjedzie), po treningu 70-100g wegli + białko, potem na noc znowu jakiś tunczyk czy inny twarog, a jakbym jadł przed i po treningu wegle a nie tylko po to dużo bym stracił na tym progressu?dodam,że w dnt robie vlcd
21-01-2015, 22:33
Madduro

no nie mogę robić, bo mam kolano jak po spotkaniu z tirem i teraz jestem w trakcie bujania się z ortopedom.
21-01-2015, 22:36
Kamracik5

troche pull przy kolanie tez cierpi ?
21-01-2015, 22:38
Madduro

no jest mały problem z wiosłem i przenoszeniem sztangielki, ale no do przecierpienia.
21-01-2015, 23:15
SzalonyMes

dzisiaj była chwila zwatpienia, ale to chyba przez to ze sie kiepsko czułem na siłce w połowie treningu i zaczelo mi sie krecic lekko w głowie, takze barków nie zrobilem :(
21-01-2015, 23:28
Kamracik5

Cytuj:

SzalonyMes napisał

dzisiaj była chwila zwatpienia, ale to chyba przez to ze sie kiepsko czułem na siłce w połowie treningu i zaczelo mi sie krecic lekko w głowie, takze barków nie zrobilem :(

idziesz ze mna w nd na trening ?:P koło 17-18 w ff1
21-01-2015, 23:38
Jaanek

Cytuj:

Dragos napisał

Czym mogę zastąpić high pull w dniu barków? Jakoś mi nie podchodzi to ćwiczenie, może coś źle robię, i nie czuje go za bardzo.

ostatnio tak rozkminiałem i całe lobby supplowo-kulturystyczne opiera się na takich stwierdzeniach. Ludzie zamiast oczekiwac długofalowych efektów wolą czyć mega pompe już w trakcie treningu więc robią jakieś gówno ćwiczenia. No i zakwasy najwazniejszym wyznacznikiem. Chuj, że idąc np. w góry większe zakwasy będą od schodzenia niż wchodzenia, które jest trudniejsze.

Też się dziwnie czasem czuję wykonując te ćwiczenie, ale jak się ludzie pacza to tylko z zazdrości. Niech sobie dalej robią unoszenie wąsko sztangą z 10kg. Ja zostanę #animal

Cytuj:

Andaryel napisał

tak jak lubisz, nie musisz sobie zakładać, że oo zrobie 15x samym gryfem, zaczynając od + - połowy tego do czego zmierzasz dogrzejesz CUN w trakcie, a mięśnie fajnie mieć rozgrzane już zaczynając. Ja lubię sobie porobić gryfem troche przysiadow, push pressow, martwych, przysiadów ze sztangą nad głową jak do rwania, podstawowe ćwiczenia na mobilność stawów, parę wskoków na skrzynię (polecam)

podskoki do rozgrzania CUN to 10/10. Dobra opcja to poprostu podskoczyć, wylądować w maksymalnym przysiadzie i powtórzyć parenaście razy tak. Od razu czuć, że inaczej sie ćwiczy (y)
21-01-2015, 23:40
SzalonyMes

Cytuj:

Kamracik5 napisał

idziesz ze mna w nd na trening ?:P koło 17-18 w ff1

Niedziele mam zarezerwowane na taniec i saune, ja chodze pon,sr,pt. do ff1 mam chyba dalej ;d
22-01-2015, 04:40
Areha90_

https://www.youtube.com/watch?v=egfYM54Z_F0

NAJLEPSZY FILM ZE STRONG MENÓW NA JUTUBIE !!!!!! Cała transmisja !!! TVN !!!! Krzysztof Bieleninik z mikrofonem !!!!

FINAŁ PUHARU POLSKI 2003 !!!
22-01-2015, 06:12
LuCzeK

Cytuj:

matius napisał

@wukongkrul ;
to jest ilość w 2 tabsach(1 porcja),może po tygodniu będę brał 3 ale 4 nie wiem czy mnie nie rozjebio
czyli podsumowując
rano(8-9) wstaje, jebie 2/3/4 tabsy, 14-15 jem posiłek b+t,trening(przed może jakaś kofeinka wjedzie), po treningu 70-100g wegli + białko, potem na noc znowu jakiś tunczyk czy inny twarog, a jakbym jadł przed i po treningu wegle a nie tylko po to dużo bym stracił na tym progressu?dodam,że w dnt robie vlcd

A przed godzina 14 nie masz posiłku ? Jeżeli bierzesz coś z yohą to proponuje zrobić cardio.
22-01-2015, 11:17
Andaryel

Cytuj:

Dragos napisał

Czym mogę zastąpić high pull w dniu barków? Jakoś mi nie podchodzi to ćwiczenie, może coś źle robię, i nie czuje go za bardzo.

Jesli po hp nie czujesz sie jak niedzwiedz to cos robisz zle. Nie wiem powtorzen robisz ale plecam rampy <5 i ciężko.

Dodatkowym profitem jest nauka hip drajva jesli bedziesz chcial sie uczyc oly kiedys
22-01-2015, 11:27
Bigi

Cytuj:

Areha90_ napisał

https://www.youtube.com/watch?v=egfYM54Z_F0

NAJLEPSZY FILM ZE STRONG MENÓW NA JUTUBIE !!!!!! Cała transmisja !!! TVN !!!! Krzysztof Bieleninik z mikrofonem !!!!

FINAŁ PUHARU POLSKI 2003 !!!

ja nie wiem skad mariusz tyle sily ma

musi miec dobre geny no i te sterydy

ale kuzwa 300kg se podniosl i przeszedl tyle metrów a torgi 300kg w mc nie podnioso XDDDD
22-01-2015, 11:49
Sura

Po raz pierwszy od dwoch lat trenuje brzuch bezposrednio, 2x w tyg po 5 serii.

To jest straszne xD
22-01-2015, 12:12
wukongkrul

Cytuj:

Sura napisał

Po raz pierwszy od dwoch lat trenuje brzuch bezposrednio, 2x w tyg po 5 serii.

To jest straszne xD

Będziesz gruby xd
22-01-2015, 12:24
Sura

Watpie, naturalnie talia waska jak u laski, na maksymalnym wycieciu w zyciu mialem 69cm, czyli niewiele wiecej niz udo :D.
Pewnie w tym roku bedzie ze 73cm, bo dol plecow dojebalem