nostalgłem mocnoCytuj:
Areha90_ napisał
Wersja do druku
nostalgłem mocnoCytuj:
Areha90_ napisał
niezdrowe w chuj i ponoc mega chujowe samopoczucieCytuj:
Xat napisał
Dziwne żeby leciało na tabliczce czekolady albo ciastku ;o
Moze i niezdrowe, ale co niby innego mi pozostaje??? Samopoczucie to ogarnę spokojnie, tym bardziej ze luty wolny, przed drugim semstrem wiec nie bede musial wytezac umysly, a jesli stwierdze ze zbyt ciezko mi sie mysli to wroce do tych 2,2k kcal ktore kurwa nic nie daja...
a co jest zdrowego w wpierdzielaniu po 5-6 tyś kcal i z bebechem wypchanym albo podnoszeniu po 200 kg na silce
Jakbym miał rozważać co jest zdrowe a co nie to raczej bym patrzył pod kątem, kłucie się - niezdrowe, dieta+trening - zdrowe ;)
przecież ci napisał pan sura co zrobićCytuj:
Xat napisał
no tak ze skrajności w skrajnośćCytuj:
Bubuch napisał
Załącznik 327420
patrzajcie siłacze co sobiegrubaskoks na redu kupił xDD
jesli wpierdalasz czysto, a podnosisz 200kg technicznie, to owszem, jest to zdrowe.Cytuj:
Bubuch napisał
Kamracik koksie, ja tak widze 32kcal na 100g, bida straszna :D
ale nie musisz od razu wchodzić na vlcd zeby ruszyłoCytuj:
Xat napisał
No wiem, dlatego najpierw zwiększę te białko do 240g kosztem fatu czyli (2 180,1 kcal 239,9 g B/58,5 g W/109,6 g T) i zostawię tak, jak nie ruszy to od 2 lutego VLCD :)
nie umiem bez slodkiego wiec lepsze te 120 kalorii i 24 wungle niz 200 i 30 ze snikersa xD czy czegoś innego guwnaCytuj:
Sura napisał
a próbowałeś wejść na low carb?Cytuj:
Xat napisał
zjeść teraz jakąś pizze na rozkręcenie bebechów, później obniżyć lekko kalorię i nisko węgle ?
To rób sobie sam takie coś, ja robię 250g twaróg+150ml jogurtu natural+5g kakao (16%) + 10 słodzików wrzucasz wszystko do blendera i masz serek, slodziutki, pyszny, w smaku jak serek homogenizowany :)Cytuj:
Kamracik5 napisał
W weekend opierdoliłem cała dużą pizze + 0,5l lodów (Bo miech bez cheata leciałem). Ale chyba jakoś to nie pomogło za bardzo, zobaczymy pod koniec tygodnia.Cytuj:
Madduro napisał
Przecież jestem na low carb 160g białka, 60g węgli, 145g tłuszczy, ale przy takim czymś mam problem z pójściem do łazienki że tak się wyrażę, bo po prostu mi się nie chce ;o Czyli metabolizm już ładnie mam zamulony jak pod dwóch dniach przysłowiowo nie chce mi się srać.
Ja robię taki carb cycling, w dt jem sobie 100-200g węgli(jadłem rozbite na przed i po ale teraz wlatuje tylko po treningu) a w dnt vlcd.
Odpada główny problem w vlcd czyli sny o węglach, spierdolone samopoczucie ale nawet jeśli mam dołek w dniu dnt to wiem,że na drugi dzień sobie wpierdolę węgli i nie ma ciśnienia, do tego te węgle to głównie złożone z dużą ilością błonnika więc nie ma problemu z kupomXD, nie jestem otępiały przez brak wungli więc normalnie mogę się uczyć na egzaminy
tak czy siak bilans jest na mocnym minusie więc waga będzie lecieć, najważniejsze na redukcji jest imho nie robienie żadnych cheat mealow "co tydzień" bo to one właśnie hamują progress, ja zacznę je robić jak będzie bf <10% bo przed to tyko szkoda czasu i istnieje duże prawdopodobieństwo,że cheat meal przeistoczy się w cheat week
najlepiej to w ogóle nie robić, bo to ryje psyche jak czekasz cały tydzień żeby sobie opierdolić pączka xd
ja nie jem słodyczy w normalnej diecie ("masa")Cytuj:
Madduro napisał
handluj
może byc tez kwestia błonnika, jeśli np większość go miałeś z owsa/ryżu brążowego a teraz tego nie jeszCytuj:
Xat napisał