kurwa odbijcie od moich sutow XDCytuj:
Kamracik5 napisał
zawsze mialem duze suty
duze suty = duzy chuj
myslalem ze to oczywiste
Wersja do druku
kurwa odbijcie od moich sutow XDCytuj:
Kamracik5 napisał
zawsze mialem duze suty
duze suty = duzy chuj
myslalem ze to oczywiste
Sugerowanie że torgowicze lecą na soku ;d
ja tam je lubie, z lewym nawet ostatnio byliśmy na kremówceCytuj:
cowboy napisał
zawsze się zastanawiam wyglądasz i jakie masz maxy, czy ta cała wiedza przekłada się na trening czy po prostu to cię bardzo interesuje ? bo to że ci sie nie chce to już przeczytałem między wierszami xDDCytuj:
chemik napisał
śmiem twierdzić, że w rankingu stażu na siłowni i ilości odbytych treningów, chemik nawet jest za mną. Tylko krótki okres pamiętam jak to opowiadał że ćwiczył i go coś tam napierdalało co chwile xD
z grubsza to wyglada tak, ze kiedys porzadnie jadlem i trenowalem i bylo fajnie. od dobrych 3 lat to sa szarpane powroty na 2-3 miechy max. xD.Cytuj:
Kamracik5 napisał
i co zara konczy sie misiac, a ktos tam przed swietam nie dawal mi nawet tygodnia :] lamusy dupa cicho.
Oby tak dalej. Jest motywacja.
czyżby ten sławny karnet na 3 miesiace xDDDDDDD?Cytuj:
SzalonyMes napisał
Kupiłeś miesięczny pewnie 2 stycznia, nadal masz ważny więc chodzisz ;d
ej, od PN ja się za Ciebie biorę, 3x w tygodniu polecimy :DCytuj:
chemik napisał
no dzisiaj bylem, to juz sukces. se proste fbw bede smigal, zeby nie bylo przerzucania treningow.Cytuj:
wukongkrul napisał
to ja tak kurwa mam przez ostatni rok, ale licze na to ze teraz juz ostateczny kombak za mna.Cytuj:
chemik napisał
ogolnie nie polecam, treningpartner mnie przerosl w chuj ;_;
Zrób 6-8 tygodniową redukcję bez opierdalania się. Np 3 siłówki + 2x obwody metaboliczne to (krozfitowo to chyba wod się zwie), 1-2x hiit w dnt i jakaś aktywność dodatkowa po siłowy np cardio, interwały, gigaserie.Cytuj:
cowboy napisał
Białko bym trzymał z 250g, tłuszcz blisko np 60-80g, ww od 4-5/kgmc i ogień! Po redukcji od razu hajkarb, nawet dojebać 4k kcal. Zostawić jakieś interwały i wejść na siłówke o wysokiej intensywności. Można by dorzucić szę jki intra/wo i chuj, robisz się powolnie rosnącym naturalem przy zajebiście wielkim nakładzie pracy, a wystarczyło by 500mg długiego testa tygodniowo xdfff
Ja też teraz proste fbw 3x w tygodniu y+ 1x dynamika oparta na rwaniem i zarzucić ze żwiru.Cytuj:
chemik napisał
idziesz dzis? mialem isc wczoraj ale poszedlem na druga zmiane i ide dzisCytuj:
wukongkrul napisał
napraw prostowniki
nie miej mózgu
daj się sprowokować do robienia 1rep max w siadach po 3 ciężkich treningach w tym tygodniu
bądź pizdą
zmęczoną
wypierdol się do tyłu przy 135
do tyłu kurwa
prawy prostownik znowu nakurwia