Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Hantelkami najlepiej, nawet nie wiem jakiego mam maxa na plaskiej :D

Cytuj:

---

chemik napisał

jak masz rozjebana gospodarke weglami to czemu ty sie dziwisz?

---

this

haxigi aka redu z kosci na osci


doskonale to widac ladujac sie syfem

wleci duzo piccy = sytosc na dlugo

ladowanie np tostami z piorkiem, masa krowkowa / wszystkim co ma malo fatu = ciagle ssanie

jak bardzo rozni sie wyciskanie hantli na skosie a na plaskiej
bo wlasnie w jednym dniu fbw mialem hantle na skosie dodatnim, a w drugim wyciskanie na plaskiej, ale moze zamiast wyciskania wrzuclbym sobie hantle
tyle ze nie zrobie sobie krzywdy jezeli jedyne cwiczenia stricte na klate beda robione hantlami?

walentynkowy brzuszek, powoli elektrownia wylazi

http://puu.sh/n7F3g/24804b64c9.jpg

http://puu.sh/n7F4e/6dcc86efa6.jpg

Cytuj:

---

Pan Ryba napisał

jak bardzo rozni sie wyciskanie hantli na skosie a na plaskiej
bo wlasnie w jednym dniu fbw mialem hantle na skosie dodatnim, a w drugim wyciskanie na plaskiej, ale moze zamiast wyciskania wrzuclbym sobie hantle
tyle ze nie zrobie sobie krzywdy jezeli jedyne cwiczenia stricte na klate beda robione hantlami?

---

Weźta Panu Rybie odpowiedzcie to i ja bym z wiedzy skorzystał.

skos + sztanga imo fundament na klate
hantle dają taki plus, że można mooocno rozciągnąć klatke

płaskim wyciskaniem nie rozbudujemy tak klaty jak na skosie +, skos + atakuje góre klatki, rozbudujac gore klata jest bardziej zaokraglona, przez co optycznie wieksza, mozna nadbudowac gore tak ze zanika wyglad gowno-klaty np. u mnie tak bylo

Cytuj:

---

SzalonyMes napisał

Cwiczylem od wrzesnia do lutego SPlitem, efekty były i całkiem fajne bym powiedział, ale stwierdizłem ze pora sprawdzić FBW i wczoraj był 1 trening.

Plusy :
-Krótszy czas treningu - nawet gdy jest coś zajęte, to nie czekam jak debil tylko robię inną partie i ogólnie w 1,5h to zmięsci się calutki trening, no a robiłem we 2 to samemu pewnie w 50 minut da rade~
-Mega zmęczenie, czuć, że się ćwiczyło, serio czułem jakbym miał zaraz odjechać, wypociłem dużo, czułem się mega.
-Jak zdarzy sie pominąc jakiś dzień treningowy, to nie traci na tym jakaś partia ciała, np mi sie zdarzało, że nogi i barki mialem w piątek, więc nie zawsze mi się chciało isć w ten piątek przez co mam teraz troche słabe barki.
-Synteza protein? Chociaz nie znam się na tym

Minusy :
- nie czuć tej pompy co na splicie
- reszty póki co nie zauwazylem

Zamierzam na razie miesiąc pocisnąć fbw i zobaczyć jak jest

---

@SzalonyMes

czekam na relacje

Apropo wyciskania na płaskiej to kiedyś mocno lubiany tutaj Stefan się na ten temat wypowiadał w tym artykule:
http://dziedzictwosandowa.blogspot.c...iersiowej.html

Btw ćwicząc ostatnio fbw zauważyłem, że gdy ćwicząc ostatnio wpierw barki i triceps a później robiąc płąską to bardziej czułem klatę. Ma to jakiś sens? Dodam, że klatkę mam mocno zaniedbaną od nic nie robienia w domu i chyba jest o wiele słabsza względem reszty.

zmęczone wstępnie barki + tricepsy = mniejsza ich praca przy klatce = większy udział samych piersiowych w wyciskaniu

gz jesteś na dobrej drodze do nauczenia wyciskania klatką

czyli dobrze przed wyciskaniem sobie zarzucić dipsy ?

jak ktos chce juz cos koniecznie dorzucic na aktywacje klaty to pec deck. nic tam nie mozna spierdolic. 2-3 serie przed lawka i mozna lepiej wyczuc klatke.

sam tego nie robie, bo nauczylem sie w miare ok pchac z samej klaty i cos sie tam zaczyna dziac. oczywiscie z izolacji nie bede rezygnowal, bo nie musze tego robic.

Ja ostatnio sie kieruje badaniami emg z inside the muscles na t nation. Zaczalem dzieki temu doceniac sztangielki na klacie.

W ogole to uczucie gdy przez pare lat miales wyjebane na izolacje, teraz je dodajesz i zaczynasz wygladac jak czlowiek(koniec z klata dipsiarza, juz mam cos przy obojczyku).

i gdzie jest wasz buk jak mowiliscie ze tylko dipsy XD

chujowo ze sie zorientowalem tak pozno, ze klata to nie sa kurwa plecy xD.

nie no, na klate to zawsze musi wjechać jakaś brama, bo bez tego to sobie nie wyobrażam