no ja zrobilem 300g truskuli, 50g izolatu i 250ml mleka, za duzo mleka troche, 180~ bedzie git ale fajnie zapchalo na jakis czas
Wersja do druku
no ja zrobilem 300g truskuli, 50g izolatu i 250ml mleka, za duzo mleka troche, 180~ bedzie git ale fajnie zapchalo na jakis czas
no fajno dzieki, a jak z kolejnoscia?
jebac 1 a potem 2
czy odrazu 2
pzdr
@up
chujowy avatar xD
Zależy co masz w planach czy masówke czy co no i jak twoje doświadczenie wyglada bo wcześniej już trenowałes
Dobra, ta odpowiedź mi wystarczyła :D
Dzięki
kurwa jak ja nienawidze tego bench pressu, jebie to nie robie
albo bede robil po sebowemu, z pol roku moze sie nie rozjebie
To nie rob. Rob wyciskanie sztangielek, dziala na klate lepiej
Po tej wczorajszej gilotynie boli mnie przyczep jak naciskam w polowie mostka. Na pewno nie zerwane, naderwane tez nie, bo nie mam problemow z ruchem.
Jak myslicie, odpuscic to cwiczenie sobie? Czy lepiej sie rozgrzac, rozciagnac, nie robic az tak szerokim chwytem i najlepiej na smithie tym razem?
obejrzeć przynajmniej ze 2 razy i co jakiś czas przed każdym treningiem wyciskaniaCytuj:
Pan Ryba napisał
https://www.youtube.com/watch?v=_QnwAoesJvQ
PS i dorzuć rack pulle (plecami przede wszystkim trzymasz pozycje w WL) do treningu + dipsy z obciążeniem
2/3 moich treningów tak wyglądało i nigdy z klatką nie było problemu; nie masz nic do stracenia więc możesz spróbować :)
Właśnie robiłem tez kulka razy wolnym ciężarem i tez mnie bolało, ostatnio zrobil na smithcie, małym ciężarem, dokładnie i powoli, klata zajebiscie sie nabiła i nie bolało nicCytuj:
Sura napisał
Sura rób smith, sztanga mocno kontuzjogenna przy gilotynie
kto to powiedział, że po węglach szybko jest się głodnym, a po facie i białkach sytość trzyma?
Minęła godzinka od śniadania a ja już tak kurewsko głodny, że nie wyrabiam. Wpadła jajecznica z kiełbaską i kawusia ze śmietaną 30% :V
Jakbym do tego bagietkę owsianą z biedry dorzucił, albo samą owsiankę ojebał to bym do 15 wytrzymał z sytością.
Jakaś pojebana teoria xD
jak masz rozjebana gospodarke weglami to czemu ty sie dziwisz?
chociazby jaCytuj:
haxigi napisał
w nt wegle leca tylko wieczorem/do spania(1-2 posilki) i nie mam zadnego problemu z sytoscia przed, jem bo wiem, ze musze wyrobic sie z kaloriami, a nie dlatego, ze dostaje kurwicy ssacej
w dt trening z samego rana->wegle po-> od tego momentu caly dzien az do nocy odliczanie i modlenie sie o nastepny posilek
ps to prawda
przeciez ja to znam na pamiecCytuj:
Kubaa93 napisał
tylko nic mi to nie daje bo nie potrafie byc ciagle spiety przy wyciskaniu
zaraz mi sie cos rozluzni, lopatki sie rozjada, zsune sie na lawce w dol
chujoza ogolnie, wiem dokladnie jak powinienem to robic ale nie potrafie tego wykonac