Tylko że niektórzy używają takiego pasa, folia spożywcza to taka wersja budżetowa :D Wypocić się chciał.
Wersja do druku
Tylko że niektórzy używają takiego pasa, folia spożywcza to taka wersja budżetowa :D Wypocić się chciał.
Jutro z rana wjeżdżam do fizjo. Macie jakieś pomysły na prośby do gościa, żeby mi sprawdził czy wszystko gra jak trzeba?
po prostu mu powiedz co, gdzie i kiedy dokucza. jak bedzie ok, to cie posklada raz dwa. jak bedzie niedouczona zachowawcza pizda, to co bys mu nie powiedzial i tak chuja zdziala.
Idzie się przyzwyczaić, od listopada leciałem ale choroba w grudni przerwała i teraz ruszyłem od nowa, obecnie kończę 30 arkusz. Nie wyobrażam sobie nie siadać przynajmniej 2 razy w tygodniu i wyciskać co trening >:Cytuj:
chemik napisał
Objętość ogromna ale intensywność raczej mała,treningi trwają czasami po 2-3h, szczególnie gdy mam np. w poniedziałki siady>wyciskanie>siady>wyciskanie albo w środy ciągi>wycisk>boxy i to w sumie po 5-6s roboczych zazwyczaj jest w każdym boju. Trzeba dużo wpierdalać i spać, w trakcie sesji jest to trochę trudne ale jeszcze nie opuściłem żadnego treningu może dlatego mam jeszcze 4 poprawki XD. No i gainsy całkiem spore wpadają, nie mówiąc o sporym doświadczeniu w wykonywaniu bojów
kurwa, dolaczylem sobie do grupy na fb 'armia wk' dobre typeczki tu sa, jeden sie dzisiaj pyta czy po odstawieniu krety i bialka bedzie mial spadki i, ze nie chce miec zwisow XDDD
nie radze dołączać do większości grup bo mozna dostać raka
@chemik ;
jednak pojebalem, teraz mam do pon 6x 50g b 20g fat ed + 20 areo a od wtorku 0 areo i ładujemy WW odwodnienie na 2-3 dni przed zaczynam chyba
no dziwne mi sie wydalo tak wczesnie odwadnianie. takie strategiczne sciecie wegli wiadomo, ze trzeba wczesniej wdrozyc. ja sie tam na tym nie znam, ale deficyty w wodzie dluzsze niz np. 24h wydaja mi sie po prostu kosmicznym obciazeniem dla organizmu.
zdecydowales sie juz na konkretny diuretyk? bedzie to pokrzywa czy zurawina? a moze non omnis moriar i pokrzywa+zurawina?
pokrzywa
panowie widziałem że wcześniej była rozmowa na temat fbw, moje pytanie to jakie najlepsze ćwiczenie na klatke? rozpiętki na płaskiej/wyciskanie na skośnej ew. motylek? Co polecicie?
Mój dzień push wygląda obecnie tak:Cytuj:
jogurtas napisał
- Wyciskanie na skosie dodatnim, w jednym tygodniu sztanga w drugim hantle
- Dipsy
- Pushpress
- Landmine Chest Press
- Wycisk wąsko/francuz
- Rozpiętki
Na mnie mega działa Landmine jako ćwiczenie asystujące a jak robisz jakieś FBW, to podstawą byłby wycisk na skosie / dipsy
Cytuj:
Pingwinq napisał
>push
>rozpietki
No no
skos+ od zawsze na zawsze w moim przypadkuCytuj:
jogurtas napisał
ciężka płaska tez daje w cipe strasznie
Zalezy czy masz jeden plan czy kilka. Przy jednym planie dałbym płaska sztangą, w przypadku dwóch to plaska sztanga + skos dodatni z hantlami. Jesli Trzy wersje ABC to jako trzecie mogą byc pompki na poreczach.Cytuj:
jogurtas napisał
Sztanga na plaskiej jest jednym z podstawowych bojów silowych, dobrze rozbudowuje klatke i sile. Pracują rowniez troche barki i triceps. Dobrze jest sobie wypracować solidna technike i sile w tym cwiczeniu. Moge sie pochwalic wynikiem 150kg na plaskiej w wieku 19 lat
Cytuj:
Pingwinq napisał
Zajebisty plan, nie ma co
no no i co z tego ? robie je w formie rozciągniecia i relaksu po treningu, nie wiem w czym miałoby mi to przeszkadzać, może mi wytłumacz ekspercie, według ciebie to ruch pull ? ;)Cytuj:
Shayne napisał