i tak całkiem spoko w push presie kończyć rampę na masie własnego ciała, ja pełną rampę x6 kończyłem na 65 a niepełną tzn 2-3 repsy na 70... przy wadze wtedy 80 :<
a jeszcze bardziej spoko brać stówkę w push pressie jak byczek :D
Wersja do druku
i tak całkiem spoko w push presie kończyć rampę na masie własnego ciała, ja pełną rampę x6 kończyłem na 65 a niepełną tzn 2-3 repsy na 70... przy wadze wtedy 80 :<
a jeszcze bardziej spoko brać stówkę w push pressie jak byczek :D
mozliwe ze za jakis czas wracam do pp, nadgarstki juz lekko lepiej(ale i tak daleko od tego co powinno byc)
pp>wszystkie inne wyciski barkowe
Nie no, ten superszerokim chwytem niszczy wszystko ;d
http://i58.tinypic.com/2645bac.png
Coś pięknego, tyle tygodni na deficycie,że zapomniałem jak to jest zajebiście ćwiczyć najedzonym ;d
Dzisiaj chyba najlepszy trening mt w tym roku, z przyjemnością się odczuwało ból, wczoraj na siłce też zajebiście, pompa dobra, żyły wypierdolone cały czas.
Za tydzień dodam z 300kcal, zobaczymy czy nie zacznie podlewać.
I jakby ktoś się dopierdolił,że nie robiłem reverse diet itp, to nie dla mnie. Zrobiłem tak jak ludzie robią na animalu, jeden dzień refeed 4k kcal, i normalnie lecę na bilansie 0 póki co.
Chociaż nie wiem jaki mój bilans jest dokładnie(3x siłownia, 4xSw,75kg,178cm).
ale to zupełnie inna sprawa, to tak jak porównywać przysiad z sissy squat, oba spoko ale jednak służą do czego innegoCytuj:
mocart napisał
robisz odwrotne uginanie albo cos na te nadgarstki?Cytuj:
Elfis Przemo napisał
pp zajebisty, bo ciezki, ale z takich lzejszych cwiczen to wiadomo-cuban press niszczy, a dobrze wykonane arnoldki (w sensie bez urywanego ruchu i napierdalania hehe duzo kg bo czuje :DDDDD) sa jeszcze lepsze. niedawno zaczalem sie uczyc arnoldkuw, tak z ciekawosci.
odwrotne tzn tak jakby do przedniego przysiadu? xD czy co
jedyne gdzie ruszam nadgrastki to tylko pare razy na kazdej rozgrzewce wlasnie w w/w "sposob"
to sie REVERSE CURL po amerykansku nazywa. podobno (podobno bo sam nie mialem z nimi wiekszych problemow) zajebiste cwiczenie, testowane przeze mnie na ludziach. w delavierze znalazlem i dobrze dziala. udar robil cos podobnego, tylko u niego to chyba byly najzwyklejsze uginania nadgarstkowe.
jak miałem małą mobilność nadgarstków co przy push pressie nieziemsko wkurwia to robiłem 3x20 uginania i prostowania przedramion z gryfem olimpijskim i ewentualnie odpowiednim nakładem, tylko nakład ma być tak by skupić się na maksymalnym romie by te nadgarstki rzeczywiście zyskały mobilność więc raczej ciężar mniejszy niż większy, generalnie pomogło i polecamCytuj:
chemik napisał
edit
ej ale te REVERSE CURL to najzwyklejsze zginanie ramion nachwytem, jak to pomaga w mobilności? ;d kozak ćwiczenie na przedramiona i trochę bicka ale przedramiona palą fest
http://www.youtube.com/watch?v=7csg63-EI_YCytuj:
Elfis Przemo napisał
proszę :>
Twaróg chudy 250g + dżem truskawkowy low carb 100g, nie polecam, uzależnia w chuj
Za ile można kupić mikser/blender w, którym można przyrządzać różne duperele, mielić orzechy itp
w lidlu od przyszłego tygodnia za 70zł (chyba) zajebisty blender Tefala z pojemnikiem 800ml i fajną opcją chowania kabla w środku blendera xdCytuj:
matius napisał
450W czyli całkiem nieźle jak na tego typu sprzęt chociaż cena nie jest jakaś szałowa ale taniej raczej się nie kupi markowego blendera
edit
http://tugazetka.pl/lidl/2013.02.14....,Blender,450,W
co to dzem low carb, z czego to sie robi ?
nie ma to jak w najlepszym momencie cyklu dostac zajebiscie przejebanej przewleklej sraki.
ekstra ku*wa.
pewnie z żelatyny, słodzików i jakiś aromatów xdCytuj:
ayx~ napisał
siła węgli XDCytuj:
Gawus t.pl napisał