Luźne rozmowy na siłce

udarr · 11-02-2014 19:59

i tak całkiem spoko w push presie kończyć rampę na masie własnego ciała, ja pełną rampę x6 kończyłem na 65 a niepełną tzn 2-3 repsy na 70... przy wadze wtedy 80 :<
a jeszcze bardziej spoko brać stówkę w push pressie jak byczek :D

Elfis Przemo · 11-02-2014 20:16

mozliwe ze za jakis czas wracam do pp, nadgarstki juz lekko lepiej(ale i tak daleko od tego co powinno byc)
pp>wszystkie inne wyciski barkowe

mocart · 11-02-2014 20:17

Nie no, ten superszerokim chwytem niszczy wszystko ;d

matius · 11-02-2014 20:18

Coś pięknego, tyle tygodni na deficycie,że zapomniałem jak to jest zajebiście ćwiczyć najedzonym ;d
Dzisiaj chyba najlepszy trening mt w tym roku, z przyjemnością się odczuwało ból, wczoraj na siłce też zajebiście, pompa dobra, żyły wypierdolone cały czas.
Za tydzień dodam z 300kcal, zobaczymy czy nie zacznie podlewać.

I jakby ktoś się dopierdolił,że nie robiłem reverse diet itp, to nie dla mnie. Zrobiłem tak jak ludzie robią na animalu, jeden dzień refeed 4k kcal, i normalnie lecę na bilansie 0 póki co.
Chociaż nie wiem jaki mój bilans jest dokładnie(3x siłownia, 4xSw,75kg,178cm).

udarr · 11-02-2014 20:20

mocart napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Nie no, ten superszerokim chwytem niszczy wszystko ;d

ale to zupełnie inna sprawa, to tak jak porównywać przysiad z sissy squat, oba spoko ale jednak służą do czego innego

chemik OP · 11-02-2014 20:22

Elfis Przemo napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

mozliwe ze za jakis czas wracam do pp, nadgarstki juz lekko lepiej(ale i tak daleko od tego co powinno byc)
pp>wszystkie inne wyciski barkowe

robisz odwrotne uginanie albo cos na te nadgarstki?

pp zajebisty, bo ciezki, ale z takich lzejszych cwiczen to wiadomo-cuban press niszczy, a dobrze wykonane arnoldki (w sensie bez urywanego ruchu i napierdalania hehe duzo kg bo czuje :DDDDD) sa jeszcze lepsze. niedawno zaczalem sie uczyc arnoldkuw, tak z ciekawosci.

Elfis Przemo · 11-02-2014 20:24

odwrotne tzn tak jakby do przedniego przysiadu? xD czy co
jedyne gdzie ruszam nadgrastki to tylko pare razy na kazdej rozgrzewce wlasnie w w/w "sposob"

chemik OP · 11-02-2014 20:34

to sie REVERSE CURL po amerykansku nazywa. podobno (podobno bo sam nie mialem z nimi wiekszych problemow) zajebiste cwiczenie, testowane przeze mnie na ludziach. w delavierze znalazlem i dobrze dziala. udar robil cos podobnego, tylko u niego to chyba byly najzwyklejsze uginania nadgarstkowe.

udarr · 11-02-2014 20:37

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

udar robil cos podobnego, tylko u niego to chyba byly najzwyklejsze uginania nadgarstkowe.

jak miałem małą mobilność nadgarstków co przy push pressie nieziemsko wkurwia to robiłem 3x20 uginania i prostowania przedramion z gryfem olimpijskim i ewentualnie odpowiednim nakładem, tylko nakład ma być tak by skupić się na maksymalnym romie by te nadgarstki rzeczywiście zyskały mobilność więc raczej ciężar mniejszy niż większy, generalnie pomogło i polecam

edit
ej ale te REVERSE CURL to najzwyklejsze zginanie ramion nachwytem, jak to pomaga w mobilności? ;d kozak ćwiczenie na przedramiona i trochę bicka ale przedramiona palą fest

wootang · 11-02-2014 20:38

Elfis Przemo napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

odwrotne tzn tak jakby do przedniego przysiadu? xD czy co
jedyne gdzie ruszam nadgrastki to tylko pare razy na kazdej rozgrzewce wlasnie w w/w "sposob"

http://www.youtube.com/watch?v=7csg63-EI_Y
proszę :>

matius · 11-02-2014 21:47

Twaróg chudy 250g + dżem truskawkowy low carb 100g, nie polecam, uzależnia w chuj
Za ile można kupić mikser/blender w, którym można przyrządzać różne duperele, mielić orzechy itp

udarr · 11-02-2014 21:56

matius napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Za ile można kupić mikser/blender w, którym można przyrządzać różne duperele, mielić orzechy itp

w lidlu od przyszłego tygodnia za 70zł (chyba) zajebisty blender Tefala z pojemnikiem 800ml i fajną opcją chowania kabla w środku blendera xd
450W czyli całkiem nieźle jak na tego typu sprzęt chociaż cena nie jest jakaś szałowa ale taniej raczej się nie kupi markowego blendera

edit
http://tugazetka.pl/lidl/2013.02.14....,Blender,450,W

ayx~ · 11-02-2014 21:59

co to dzem low carb, z czego to sie robi ?

Gawus t.pl · 11-02-2014 22:00

nie ma to jak w najlepszym momencie cyklu dostac zajebiscie przejebanej przewleklej sraki.

ekstra ku*wa.

udarr · 11-02-2014 22:02

ayx~ napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

co to dzem low carb, z czego to sie robi ?

pewnie z żelatyny, słodzików i jakiś aromatów xd

Gawus t.pl napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

nie ma to jak w najlepszym momencie cyklu dostac zajebiscie przejebanej przewleklej sraki.

ekstra ku*wa.

siła węgli XD

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania