taka moze byc, tylko ryj do wymianyCytuj:
udarr napisał
Wersja do druku
taka moze byc, tylko ryj do wymianyCytuj:
udarr napisał
nie no, laska nie powinna być lepiej docięta niż ja XD
@matius
jakoś mega sie nie znam na tych suplach itd ale co do tego jabłczanu: ja na mono troche źle zrobiłem cykl więc ciężko mi porównać ale na jabłczanie byłem w stanie robić NAPRAWDE długie i intensywne treningi (robilem wtedy taki tam program na nogi-wyskok ale w chuj ciężkich ćwiczeń, wskoki ze sztangą na plecach, podrzut itd, nie wszystkie były mądre, nie propsuje samego programu ale były naprawde ciężkie) . Więc nogi zajmowały jakies 50 min (kazali dość krótkie przerwy robić), po czym szedłem robić góre i jeszcze lajtowo jechałem sztange i z 5-6 ćwiczeń po 4 serie x 8-12. Cały trening gdzieś 1h45 i być może to placebo, ale tak jak na jabłczanie na każdym ćwiczeniu które zaczynałem czulem sie jeszcze w miare świeżo tak bez niego ni chuja, ostatnie ćwiczenia nie do ruszenia. Także przy tym co z tego co się orientuje Matius robisz to powinno być ok
@ czy przypadkiem kreatyny tak nie działają że trzeba węgle pompować?? w tym przypadku matius na kapuście i cyckach kury życia nie wygrasz
znalazłem jakieś stare foto z czerwca
https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/...48529242_n.jpg
Do krety imho 400g+ węgli to podstawa, bez dobrej diety to chuja podziała ona
@Byczek
Zajebista taka forma, wtedy jeszcze bez kucia było?
już z jakiś miesiąc~ ale foto odrazu po treningu klaty i barków w superseriach więc na pompie ostrejCytuj:
mocart napisał
i tutaj wygladales duzo lepiej niz na ostatnich fotach jakie widzialem, bo miales nizszy bf. ciekawe co wyjdzie po redukcji, ja medzilem juz chyba przy pierwszej edycji konkursu, zebys sie wycial.Cytuj:
Byczek napisał
nie, nie dzialaja tak.Cytuj:
Andaryel napisał
to prawda i zgadzam się, że lepiej, separacja w chuj daje wizualnie...teraz będzie miazga jak ten fat spada już troche to widzę ile mięsa siedzi...a bałem się, że wyjdzie z tego fitness sylwetka ;dCytuj:
chemik napisał
lece w kime pozdro
Cytuj:
chemik napisał
Cytuj:
mocart napisał
to jak - zdecydujcie sie bo jak wróce do domu to też se wrzucę znowu:)
na internetach piszą że połączenie kreatyna - serwatka - dekstroza jest na topie ale czekam na Wasz głos!
Po prostu na mnie nie działa bez węgli wysoko, więc jeśli chodzi o ogół to słuchaj chemika ;d
teraz optycznie miales z o polowe mniejsza klatke niz na zdjeciu z czerwca. cos tam chyba jeszcze uroslo od tego czasu xDDDD.Cytuj:
Byczek napisał
moj bronaukometr oszalal.Cytuj:
Andaryel napisał
po prostu kup najzwyklejsza kreatyne i ja laduj o stalej porze dnia. zadna dekstroza, chujoza i inne badziewie ci nie pomoze. komus sie moze wydawac, ze jakis skladnik diety pomaga, ale to po prostu zludzenie. jedni na wysokich weglach sie czuja dobrza i wszystko im pasuje, inni zejda z wegli i beda sie rownie dobrze czuli i tez im bedzie wszystko pasowalo. pozniej sie ma wrazenie, ze jakis nieistotny z punktu widzenia dzialania kreatyny szczegol, robi zajebista roznice.
karmowski mówił, że nie widzi sensu brania kreatyny w DNT, bo kreatyna ma za zadanie uwalnianie ATP, a po co ma uwalniać ATP w dzień, w który sie praktycznie nic nie robi tylko regeneruje.
@btw
jaką witaminę D/D3 kupić? Ile jonów, mikro, mg czy kg powinna mieć?
Coś w tym jest, ja obecnie biorę 6g w DT (czyli 3x/tyg) i mi tak dobrze
ja się zajebałem w akcji dzisiaj i przed treningiem 10g walnąłem :P
chyba lepiej będzie 5 przed i 5po, no ale nie wiem sam.
No i podtrzymuję pytanie o wit D