mam jedna i ta sama od 6 lat, nie liczac jakis tam krotkich przerw : d
od 14 roku zycia, tylko ze ona starsza : D
Wersja do druku
mam jedna i ta sama od 6 lat, nie liczac jakis tam krotkich przerw : d
od 14 roku zycia, tylko ze ona starsza : D
Wrzuć ktoś linka do paczki z muzyką dobrą.
wg http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=704 na diecie carbcycling wychodzi mi 244g tluszczu na dzien i przewyzsza mi to bialko i wegle, to jest okej czy chujnia raczej?
Panowie, dorzucilibyście coś do tego treningu lub coś zmienili? Mam drobny niedosyt przy plecach i klacie. Natomiast nogi i łapy mi mega pasują - ale jak coś to koment! :)
Poniedziałek - plecy
Środa - klataCytuj:
Podciąganie, chwyt neutralny 4x3
Wiosłowanie rampa, x8
Wiosłowanie jednorącz 4x8 (na rękę)
Ściąganie wyciągu górnego za plecy 3x10
Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x10
Piątek - nogiCytuj:
Dipsy 5x6
Wyciskanie leżąc, skos+ rampa, x8
Push-press 4x8
Wyciskanie hantelek 4x6
Sobota - barki i ręceCytuj:
Przysiad tylny rampa, x10
Martwy ciąg klasyczny 3x8
Uginanie nóg na maszynie 4x8
Prostowanie nóg na maszynie 4x8
Cytuj:
Unoszenie sztangi do brody 4x8
Wznosy ramion w bok 4x8
Wyciskanie siedząc na maszynie 3x10
21 2 serie
Uginanie ramion sztangą na modlitewniku 3x6
Uginanie ramion chywtem młotkowym 4x16/12/10/8
Wyciskanie francuzkie oburącz 4x8
Ściąganie wyciągu górnego 4x8
Wyciskanie wąsko 3x10
odjebalem sobie jajecznice bez wungli a potem wrzucilem zajebista owsianke, miarka bialka, 300ml wody, 150g owsianych i 20g kakao naturalnego..mega <3
Zajebiste :D tylko prawa noga mi nie chce rosnąć :((Cytuj:
Byczek napisał
Mi za pierwszym razem sztanga spadła, bo źle wyciskałem. A potem zrobiłem jednego bicka i mi się odechciało grać. :DCytuj:
Pabloo1993 napisał
ja go rozbudowałem na maxa xddCytuj:
smakosz napisał
ja też, nawet jakiś ruski steryd brałem :DCytuj:
Byczek napisał
zgnilem jak zobaczylem ten steryd.Cytuj:
ObiWanek napisał
swojego nazwalem w "myslach" Pluton
i nie chcial rosnac ;/
Ile na oko ten facet ze zdjęcia może mieć w łapie? http://www.jeans.pl/product_info.php...eve-sunset-tee
zalezy jaki jest wysoki, zalozmy ze 180cm i 36cm w lapie
ale mega trening dojebałem, na koniec tak plecy spięte że czułem się jakbym leciał i nakurwiały fest :D
byczek, zauwazyles jakis wzrost szacunku co do twojej osoby w pracy/szkole/whatever po tym jak sie tak wykorbiles? co ci w ogole ludzie mowia? :D